Pri chudnutí Nina zoštíhlila bodovaním dve veľkosti šiat
Diétnou metódou sa Nina Feldkircher učí zdravé stravovacie návyky. Jej heslo: Nič si nezakazuj a každú chvíľu si dopraj, potom tiež schudneš. Takto schudla 23 kilogramov.
Som Nina a s Weight Watchers som schudla celkovo 23 kíl. Weight Watchers som začal vo februári 2017 a kilá klesli od prvého týždňa.
Bodovanie bolo spočiatku veľká zmena, ale bola to zábava. Pomohlo mi to znovu získať zdravé stravovacie návyky a naučilo sa počúvať svoje telo.
Na svojom malom instagramovom účte ww_life_nini zverejňujem dojmy z môjho dňa a veľmi ma baví vymieňať si nápady s ostatnými.
„Už nikdy nechcem vyzerať tak“
Postupne prichádzali prvé komplimenty a ja som sa cítil čoraz lepšie. Mala som odvahu znovu sa obliecť pevnejšie.
Teraz, s dvomi menšími veľkosťami šiat, sa cítim ako nový človek a bavím sa znova pri pohľade na seba do zrkadla. Keď vidím fotografie z tej doby, je mi jasné: „Už nikdy nebudem vyzerať takto“.
Okrem zmeny stravovania som začal opäť pravidelne športovať. V zásade chodím behať, ale v lete tiež rád plávam alebo chodím na in-line korčuľovanie. Od jesene som registrovaný v posilňovni a okrem vytrvalostných športov sa venujem aj silovému tréningu.
Šport je pre mňa dôležitou rovnováhou a nenahraditeľnou súčasťou môjho života. Veľmi rád cvičím a pocit po dobrom tréningu je neprekonateľný.
Takto funguje chudnutie s Weight Watchers
Ak začínate so Weight Watchers, musíte dosiahnuť tieto štyri kroky podľa týchto štyroch krokov:
- písanie denníka
Pravidelne si zapisujte denník všetkého, čo zjete - buď do zošita, ktorý je k dispozícii na schôdzi, alebo do príslušnej aplikácie. - Počítajte SmartPoints
Jednoduché: namiesto kalórií sa počíta každé jedlo a pitie. Každý účastník dostane individuálny bodový rozpočet, ktorý môže denne používať. Rozpočet sa počíta z veku, výšky, hmotnosti a pohlavia. K dispozícii je tiež týždeň navyše. - Naplánujte si jedlo
Stravovanie, pozvánky na večere a nákupy sa plánujú diétnou metódou. Aplikácia poskytuje veľa receptov, kuchárskych kníh a informačných materiálov, ako sú napríklad nákupné zoznamy zo stretnutí. - Používajte aplikáciu a komunitu
Denník je možné viesť digitálne pomocou aplikácie. Súčasťou ponuky sú aj ďalšie nástroje, napríklad snímač čiarových kódov na nakupovanie v supermarkete, recepty a komunita pre vzájomnú motiváciu.
„Nič som sa nevzdal“
Počas svojej cesty na chudnutie som sa nezaobišiel bez ničoho a vždy sa niečomu oddával. Myslím si, že je to veľmi dôležité. To je jediný spôsob, ako vytrvať z dlhodobého hľadiska. Od septembra som zlatým alebo stálym členom a bez problémov si udržujem váhu.