Pri chudnutí si doprajte hranolky (strava, rýchle občerstvenie, bufet)
Takže práve teraz mením svoje stravovacie návyky a viac sa cvičím. Vďaka tomu som už schudol asi 3 - 4 kg:) Bohužiaľ mám zajtra dlhú školu, a preto musím jesť v bufete, kde budú zajtra na obed hranolky s hotdogom a/alebo kastrólom na cestoviny. Teraz by som spontánne uprednostnil hranolky a jednoducho vynechal HotDog (môžete povedať): Čo si o tom myslíte? Ako to môžem nahradiť hranolkami alebo čo by si urobil? Pýtam sa hlavne preto, že vo štvrtok musím opäť jesť v jedálni a opäť sú tu „nezdravé“ jedlá (rezeň s kroketami a pod.) A budúci týždeň som na dovolenke a športujem tam, ale možno by som si aj niečo doprial Ďakujem vopred Vpredu;)
5 odpovedí
Vždy to teda závisí od celkového počtu kcal za deň.
Ak jete niečo tak vysoko kalorické/sacharidy ako pommer, musíte to vyvážiť s ostatnými jedlami
Napríklad prírodný jogurt ráno, ale bez ovocia (vysoký obsah sacharidov), stredne veľká porcia hranoliek na obed a vajec, napríklad omeleta zo 4 vajec so zeleninou.
Môžem si dať večer aj šalát a potom ráno napríklad chlieb alebo niečo podobné (mimochodom, zajtra si tiež idem zabehať)
Takže hranolky vám dajú rovnaké množstvo sacharidov. Šalát je tiež pomerne bohatý na sacharidy, ale stále je v poriadku.
Chlieb ho naopak obsahuje zase veľa, preto by som radšej odporučil niečo na báze mlieka/vajec/mäsa alebo syra.
Ak však nemôžete/nechcete robiť inak, mali by ste svoje množstvá udržiavať na čo najnižšej úrovni a ubezpečiť sa, že v ten deň stále môžete spáliť veľa kalórií.
„Zjedením polovice“ som za jeden rok schudol 30 kíl. To je 0,5 kila týždenne.
Ale šalát s dobrým dresingom môže byť tiež veľmi chutný.
Nemusíte sa bez ničoho zaobísť. Stačí jesť menej.
Pracoval som v Danfosse v Dánsku. To je zhruba kuchyňa s jednou hviezdičkou. Okrem hlavného jedla existujú aj rôzne druhy syrov. Šalát podľa vášho výberu bez konca. Rybie občerstvenie a to, čo nazývate pozdravom z kuchyne.
Raj na jedenie. Nikdy si nevidel.
Danfoss . najlepšia spoločnosť na svete.
Záleží, či sú hranolky mastné? Potom môže byť hot dog lepšou alternatívou.
A dobre, pretože pár dní sú hranolky alebo krokety, vaša hmotnosť to veľmi nezmení. Môžete to urobiť v čase obeda, ak sú raňajky/večere/fyzická aktivita inak vhodné.
Môžete si dať aj kúsok čokolády, nemusíte sa kvôli tomu cítiť previnilo.
Je dôležité sebadisciplínu a jesť „nezdravé“ jedlá striedmo, za predpokladu, že budete dodržiavať zvyšok svojho denného rozvrhu.
Veľa šťastia pri chudnutí, zdá sa, že ste na veľmi dobrej ceste:)
Ďakujem najskôr za podrobnú odpoveď:)
Hranolky tam nepretekajú tukom, ale hranolky sú stále rýchle občerstvenie.
Samozrejme, že je, ale ako som už povedal: ak sa stravovací plán a cvičebný plán hodia inak, príliš sa nebojte. Výnimočne je to možné.
Alebo si len z domu prinesiete šalát alebo niečo podobné
„Niekedy“ môžete tiež „zhrešiť“! Nemusíte mať zlé svedomie. A nebude sa to hneď „pomstiť“ ešte niekoľkými kilami na váhe.!
Vyrobiť si niečo, čo si odnesieš? Liečba je v poriadku a najlepším spôsobom, ako to vyvážiť, je cvičenie. Porcia hranolkov nie je koniec sveta. Ale ako som už povedal, urobte niečo, aby ste si odniesli to, čo tam môžete jesť?
Potom sa učitelia vždy naštvú a spolužiaci špekulujú o totálnej hlúposti atď. Obed je navyše moje jediné teplé jedlo dňa
PS: Ďakujem za odpoveď:)
Skúsil by som aj tak. Nebudú vás nútiť jesť niečo nezdravé hhh nič za čo ďakovať.
podobné otázky
Mám príliš veľa kíl na rebrách a chcela by som, aby bola moja strava o niečo zdravšia.
Zdravé jedlo mi, bohužiaľ, vôbec nechutí.
Celozrnný chlieb, ovocie, zelenina, šalát, ryža a ako sa im hovorí, nenájdem v nich potešenie.
Ja jednoducho nemôžem vystáť tieto veci.
Momentálne sa stravujem dosť nezdravo, teda hranolky, krokety, mrazené a iné mrazené jedlá, pizza, hamburgery, rezeň atď.
Nechcem do toho nič tlačiť len preto, že je to zdravé, čo vôbec neznesiem.
Úlohu pre mňa zohráva aj časový faktor, nechce sa mi stáť v kuchyni 1 hodinu za niečo, čo som zjedol za 5 minút.
Máte nejaké tipy, čo robiť v takejto situácii?
Existujú nejaké špeciálne kuchárske knihy alebo niečo pre ľudí ako som ja?
Som vďačný za každé odporúčanie.
V pondelok som podstúpil operáciu zuba múdrosti. O týždeň neskôr, teda v pondelok budúceho týždňa, sa struny zaťahujú.
Ako dlho to bude trvať, kým budem môcť znova normálne jesť? Takže rezeň s hranolkami bez veľkých bolestí, napr.?
V piatok zjem 1,5 kilový řízok. Alebo to skús.
Som žena, 176 cm vysoká a 71 kíl. Spravidla dobrý jedák, ale aj veľa športovať. Predtým som mal veľkú nadváhu (153 kíl), a preto som zvyknutý na veľké objemy.
Ja môžem bez problémov zjesť 1 000g moriaka z grilu, 1 kilová cuketa tiež nie je žiadny problém. Včera som sa odvážil zjesť 800g chlieb, to tiež nebol problém. Môžem zjesť 500g (surové) rezance a ďalšie veci. Na řízok zostávajú 2 hodiny, ale najviac ma desia prílohy.
S čím by som mohol porovnávať rezeň? Myslím si, že chleba je taká zložitá. Ale ak zvládnem kilo chleba, malo by tam byť mäso skôr, aj keď je to o ďalších 500 g viac. Liter ľadu je so mnou rýchlo preč.
V zásade by som povedal, že môj žalúdok je zvyknutý jesť veľké množstvo, pretože jem veľa zeleniny.
S čím by ste najradšej porovnali dav?
Prosím, iba relevantné odpovede, takto reaguje telo na nasledujúci problém. Pite alkohol každý večer, ale cez deň sa zje pomerne málo, povedzme raz za deň, či už je to občerstvenie alebo rezeň s hranolkami. Zaujímalo by ma, ako telo reaguje na viac alkoholu ako z jedla a to z dlhodobého hľadiska.
Ja (žena 16) som odtiaľ včera večer jedla hranolky a od dnešného rána mi je veľmi zle, cítim sa naplno a bolí ma žalúdok. Takmer neúnosné. Mal niekto také niečo podobné? Čo mám robiť? (Lekári musia)
Zajtra ma čaká operácia mandlí a stravovací plán už bol vypracovaný, ale keďže nemocnica bola plná, ležím na gyne a podľa stravovacieho plánu dostávam normálne jedlo: špagety cabonara (alebo ako sa to volá), rezeň, rybie filé, knedľa Koenigsberger atď. Ale moja otázka môže byť aj zajtra po operácii mandlí? ?
Dnes ráno som bol na operácii (obriezka predkožky) a potom som išiel domov. Lekár mi povedal, že dnes mám jesť iba ľahké jedlá. Prečo? Dobrá otázka . možno, ak by sa malo niečo stať, aby ste mohli rýchlo nasadiť anestetikum?
Alebo je to jednoducho tak, že moje telo je po anestézii stále podráždené, a preto by som mal spomaliť, aby som nezvracal. Je potom na mne, čo zjem?
Otázka tiež znie: čo sa počíta pod ľahkým cestovným?
Že nemám pizzu alebo niečo podobné, je jasné, ale čo zopár krokiet alebo hranoliek ... Alebo rohlík s mletým mäsom napr...
Nechcem celý deň jesť chlieb, sucháre atď. ^ ^ ^ ''
Vopred dakujem za odpovede.:)
Mám nasledujúci malý problém, ktorý je obzvlášť tvrdý na moju myseľ.
Moji rodičia boli dnes celý deň neprítomní a na večeru naplánovali hranolky na večeru. Naše hranolky sú vždy čerstvo nakrájané a urobené na panvici. Teraz mám nasledujúci konflikt svedomia: Dva týždne som dosiahol svoju ideálnu a želanú váhu. Je jasné, že hranolky nie sú práve najzdravším jedlom. A zajtra moji rodičia naplánovali väčšiu večeru na nedeľu, tiež pravdepodobne na večer. Musím dodať, že okrem pol fľaše Active O2 Cherry som dnes nič nejedol, aby som mal hlad po jedle.
Moja otázka teda znie: Priberám si hneď po večeri, keď som si dal dobré hranolky s omáčkou a podobne?
Dobrý deň, momentálne chudnem a už som úspešne schudla 6 kg (cvičením a podobne). Takže dnes ráno som na obed zjedol len jablko a jarný závitok. Po zjedení jarného závitku som s ním zvážil. Vážil som presne 58,5kg. Potom som išiel na večierok a zjedol som 2 rezy so šalátom a vypil asi 1 liter vody. Už som takmer nešiel na toaletu. Potom som sa opäť vážil a zrazu som vážil o 1 kg viac, teda 59,5 kg. Budem mať zajtra ráno tých 58,5 kg na váhe? Pretože som neprekročil svoju požiadavku na kalórie.
Od dnešného rána ma veľmi bolela hlava. V obedňajších hodinách som mal zvláštny pocit v žalúdku, ktorý potom odišiel. Bol som skôr v reštaurácii a zrazu so mnou niečo nebolo v poriadku. Odvtedy (1 - 2 hodiny) som mal v žalúdku silný pocit sýtosti a keď uvažujem o niečom na zjedenie, skús vytlačiť vzduch alebo niečo podobné. Potom mám silný pocit na zvracanie, ktorý bol stále taký pekný. jesť. Potom som na ňom nechal polovicu špenátu a niekoľko hranoliek, išiel som na toaletu a dvakrát som do nej narazil. Ale jednoducho si netrúfam na zlomenie. Každý hovorí, že potom je to lepšie, ale ja to viac-menej potláčam. Nemôžem teraz len ísť spať a nezlomiť sa a keď sa zobudím, je to preč, alebo by som sa mal pokúsiť zvracať? Len si neverím, pretože sa bojím, že mi dôjde dych a dokonca sa mierne bojím smrti. Ďakujem za každú radu
Dobrý deň, chcel som zajtra ísť s malým bratom do KFC, ale neviem, či tam má dovolené jesť, pretože mu minulý týždeň odobrali mandle. Môže jesť hranolky, kuracie nugetky atď.?
Ahojte všetci, rátam kalórie už mesiac. Na začiatku všetko dobre dopadlo, iba o počítanie som stratil 8 cm obvod pásu. Teraz som však dospel do bodu, keď nechudnem ani nekrášam. Denne cvičím tiež 20 minút. Mám 1,71 m a vážim 65 kg. Denne konzumujem 1 500 kalórií bez toho, aby som dával pozor na to, čo vlastne jem - takže si takmer vždy doprajem nezdravé veci, ale potom jem menej. Prečo to nezdvihnem?
Pomohlo by, keby som každé ráno jedol Kellogs (Tresor), keby som chcel pribrať? Tiež mi uľahčuje prebytočné kalórie. Viem, že je to nezdravé, ale každý deň jem aj ovocie a zeleninu. Tiež som mal istý čas „poruchu stravovania“ (nie je to tak dávno) a jedol som veľmi málo a som kvôli tomu chudý. Tiež si myslím, že by pre mňa teraz nebolo také zlé jesť nezdravé veci, pretože som tak dlho mučil svoje telo nejedením.
Je veľmi zlé, keď každý deň jem striedavo Kellogs alebo čokoládu, zmrzlinu, chipsy atď?
Asi 3-krát do týždňa jem hotové müsli zo supermarketu. Ale práve sa chystám schudnúť. Ale bez toho sa nemôžem a ani nezaobídem. Inak sa stravujem veľmi zdravo a športujem 5-krát do týždňa. Teraz moja otázka. Je v poriadku, keď si pri chudnutí doprajem svoje musli? Po chudnutí by som to zjedol znova.