Pri kolísaní sa vám lepšie spí
Jemné tam a späť ... a vaše oči zhustnú. Čo sa deje s týmto známym trikom pri spánku? Máte skutočne úžitok zo spánku v režime kolísky? Vedci tieto otázky skúmali prostredníctvom experimentálnych vyšetrovaní. Mohli ukázať: Efekt kolísky nielen uľahčuje zaspávanie, ale prospieva aj kvalite spánku. Spánok optimalizovaný kolísaním vedie dokonca k zlepšeniu výkonu pamäte. V druhej štúdii na túto tému boli vedci tiež schopní preukázať na myšiach fyzikálne mechanizmy, na ktorých je založený účinok kolísky.
Vedci pod vedením Laurencea Bayera zo Ženevskej univerzity sa tejto téme venujú už nejaký čas. V počiatočnej štúdii sa im spočiatku podarilo vedecky potvrdiť uspávajúci účinok kolískového efektu: Nepretržité húpanie sa počas 45-minútového spánku preto významne prispelo k tomu, že testované subjekty zaspali oveľa rýchlejšie a hlbšie. V inej štúdii potom skúmali, do akej miery hojdacie pohyby ovplyvňujú aj ďalší priebeh spánku.
Pre túto štúdiu bolo 18 testovaných osôb nielen rozkývaných na spánok, ale aj rozkývaných celú noc. Dve noci strávili v spánkovom laboratóriu - v jednej spali na jemne hojdacej posteli a v druhej spali na identickom ráme, ktorý sa nehýbal. Vždy boli pozorne sledovaní pomocou špeciálnych prístrojov a vedci tiež zaznamenali mozgové vlny pomocou elektród na hlavách testovaných osôb.
Optimalizované odloženie v režime váženia
Výsledky spočiatku opäť potvrdzovali uspávací účinok hojdania. Potom sa ukázali aj údaje o ďalšom priebehu spánku: V režime váženia sa skrátil podiel takzvaného REM spánku, ktorý sa vyznačuje rýchlymi pohybmi očí a charakterizuje spánok snov. Vedci namiesto toho strávili dlhšie fázy v hlbokom spánku a tiež sa budili menej často, tvrdia vedci. Analýzy mozgových vĺn tieto účinky potvrdili. Ukázalo sa, že nepretržitý kývavý pohyb synchronizuje nervové procesy v mozgu, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri spánku aj konsolidácii pamäti.
Vedci testovali, či je možné tento účinok špecificky dokázať tým, že sa subjektom dajú pamäťové úlohy. Ak to chcete urobiť, mali by ste si najskôr zapamätať dvojice slov. Ako dobre si potom pamätali, ukázali vo večernom teste a nakoniec po noci v spánkovom laboratóriu. Vedci dokázali potvrdiť, že ak testované subjekty spali v kolískovom režime, v rannom teste si počínali porovnateľne dobre. Bayer prichádza k záveru: „Podarilo sa nám zdokumentovať, že hojdanie má pozitívny vplyv na spánok a jeho účinky. Naši dobrovoľníci rýchlo zaspali - hoci boli všetci normálnymi spáčmi - a potom zaspali obzvlášť dobre, keď sa hojdali, “zhŕňa výsledok.
Myši môžu byť tiež uspané
Druhá štúdia na túto tému sa zaoberala otázkou, či je účinok kolísky typický pre človeka alebo či sa vyskytuje aj u iných cicavcov. Aby to bolo možné preskúmať, výskumný tím pod vedením Paula Frankena z University of Lausanne otriasol klietkami myší. Ukázalo sa, že hlodavce tiež mali oči zavreté obzvlášť rýchlo v kolískovom režime a spali dlhšie ako zvyčajne. To si však vedci vyžadovali štvornásobne vyššiu frekvenciu kmitania ako u ľudí.
Vedci potom pomocou testovacích zvierat mohli zistiť, ktorý mechanizmus je za účinkom kolísky. Jej podozrenie smerovalo k úlohe stimulácie vestibulárneho systému, ktorá súvisí s pocitom rovnováhy a priestorovou orientáciou. Na preskúmanie možného významu vedci uskutočnili pokusy na myšiach, pri ktorých bola narušená funkcia vestibulárneho systému. Ukázalo sa, že hojdanie nemalo žiadny vplyv na spánkové správanie týchto zvierat. Zdá sa teda jasné: vestibulárny systém hrá dôležitú úlohu v kolískovom efekte.
Zdroj: Cell Press, Université de Genève, odborný článok: