Pri menopauze priberáte. Na ktoré hormóny si musíte dávať pozor
Ak v menopauze priberáte, musíte brať do úvahy okrem estrogénu aj ďalšie hormóny. Vaše telo sa v tomto období neustále mení.
Ženské telo sa po menopauze neustále mení. Metabolizmus už nie je to isté ako odpočinok. Postupným starnutím sa veci menia, aj keď sa nám nechce.
Tieto zmeny a zmeny zahŕňajú prírastok hmotnosti po menopauze.
Priberáte v menopauze? Aké zmeny prebiehajú v tele
Menopauza je prirodzený proces, ktorý ženy zažívajú neskôr v živote.
Fyzické zmeny v procese sa začínajú prejavovať. Najčastejšie je prítomný výkrm.
Hladina estrogénu je pred menopauzou takmer stabilná. U žien nad 40 rokov a do 50 rokov začína klesať.
Telo je citlivejšie na hormonálne zmeny, telo si ukladá viac tukov.
Žena s nadváhou v období menopauzy bude produkovať viac estrogénu ako žena s normálnou hmotnosťou.
Hormonálne pilulky predpísané lekárom môžu oddialiť nástup menopauzy a zmierniť príznaky.
V endokrinnom systéme, v menopauze (a nielen), nedochádza iba k jednoduchej zmene hladín estrogénu.
Telo navyše závisí od rovnováhy ostatných hormónov.
Na hormóny pôsobia vnútorné a vonkajšie vplyvy - napríklad stres a hladina cukru v krvi.
Na hormóny štítnej žľazy, kortizol, inzulín, leptín má vplyv najmä pokles estrogénu.
Priberáte v menopauze? Tu je dôvod
1. Kortizol
Stresový hormón, ktorý sa tiež nazýva kortizol, je produkovaný nadobličkami.
Tento hormón sa s pribúdajúcim vekom u žien a mužov postupne zvyšuje a estrogén a testosterón sa znižujú.
Zvýšená činnosť nadobličiek pomáha krvnému obehu, srdcu, ale ovplyvňuje pohlavie a ďalšie stresové hormóny.
Jedným z príznakov adrenálnej únavy je priberanie na váhe.
Emocionálny stres zvyšuje tlak na už stimulované nadobličky a veľká únava môže viesť k nedostatočnosti nadobličiek.
2. Inzulín
Je to hormón produkovaný pankreasom na reguláciu hladiny cukru v krvi.
Keď sa bunky stanú citlivými na inzulín, približne v čase, keď dôjde k menopauze, je v krvi prebytok cukru.
Tento nadbytok sa ukladá v tuku. inzulínová rezistencia prispieva k návalom horúčavy v menopauze.
3. Leptín
Produkujú ho tukové bunky, zvyšuje sa spotreba energie a funguje ako neurotransmiter, ktorý informuje hypotalamus o tom, že ste nejedli dosť.
Čím vyššia je hladina cukru v krvi, tým viac leptínu sa vylučuje.
Keď sa bunky stanú rezistentnými na inzulín, môžu sa tiež stať rezistentnými na leptín, vďaka ktorému zjete viac, ako by ste mali.
Čím ste ťažší, tým ste citlivejší na leptín.
4. Hormóny štítnej žľazy
Regulujú metabolický proces v tele. Sú kľúčovými prvkami v kostnom metabolizme a hmotnosti.
Ak sa vyrobia nesprávne hormóny, kosti sa môžu stať krehkými, spomalí sa váš metabolizmus a priberáte.
Niektoré hormóny produkované štítnou žľazou sa môžu s pribúdajúcim vekom zvyšovať a iné naopak ubúdať.
Menopauza ovplyvňuje hladinu hormónov, nie samotnú funkciu štítnej žľazy.
Funkcia štítnej žľazy súvisí s reprodukčným systémom. Znížený estrogén ovplyvňuje hormóny štítnej žľazy. Ich vzájomné pôsobenie nie je úplne známe.
Príznaky hypotyreózy a menopauzy sú podobné.
Kombinované príznaky sú zvýšené, ale menopauza nespôsobuje hypotyreózu.
Stav štítnej žľazy významne neovplyvňuje klimatické príznaky menopauzy - návaly horúčavy, nočné potenie atď.
Menopauza môže zmeniť klinickú expresiu niektorých ochorení štítnej žľazy, najmä niektorých autoimunitných.
Ako udržujete rovnováhu
Buďte stále aktívni
Nič nie je pre telo prospešnejšie ako aktívny život, ktorý pozitívne ovplyvňuje metabolizmus.
Utečte pred sedavým životným štýlom a buďte stále v kondícii. Dobré sú aj jednoduché vonkajšie prechádzky.
Pravidelné cvičenie je tiež užitočné pri prevencii osteoporózy.
Správna výživa
Vyberte si čisté, geneticky nemodifikované alebo ošetrené výrobky, jedzte veľa čerstvej zeleniny, zeleniny a ovocia zo záhrady.
Vyberte si rastlinné oleje, jedzte ryby, zdravé tuky z orechov, kokosového oleja, olivového oleja, avokáda.
Otestujte si svoje hladiny hormónov
To zistíte jednoduchým testom moču. Takto uvidíte, ako ste na tom s hormonálnou rovnováhou.
Stále vpredu, ale optimistický
Ak budete mať na pamäti niekoľko pravidiel, ktoré vám môžu pomôcť zostať vo forme, nebudete mať problémy s váhou.
Vyberte si, aby ste starli krásne a elegantne.