Pri premýšľaní využívate kalórie

Bez ohľadu na to, či riešite zložitý hlavolam alebo len čítate komiks, mozog na to potrebuje energiu. Čím vyššia je spotreba energie, tým väčšia je duševná námaha?

Dočasné psychické vyčerpanie je bežné. Strávili ste osem hodín na kancelárskej stoličke a hoci ste sa fyzicky takmer nehýbali, cítite sa duševne vyčerpaný. Vysoká koncentrácia vyžaduje energiu. Rovnako ako cvičenie unavuje telo, intelektuálny stres unavuje aj mozog. Je teda úplne normálne, že myseľ túži po relaxácii po ôsmich hodinách práce. Toto psychické vyčerpanie by sa malo brať rovnako vážne ako fyzické a je nevyhnutné zabezpečiť relaxáciu. Mozog musí byť schopný v pokoji dobiť energiu pre ďalšie duševné úsilie.

premýšľaní

Mozog neustále využíva veľa energie. Nezáleží na tom, či riešite zložitý matematický problém alebo len listujete v televíznom časopise. Aj keď mozog dospelého jedinca váži iba okolo 1,4 kilogramu, a teda tvorí iba asi dve percentá z celkovej telesnej hmotnosti, tvorí dvadsať percent metabolizmu v pokoji.

Z 200 gramov glukózy, ktoré dospelý človek potrebuje každý deň, keď odpočíva, samotný mozog spotrebuje 75%. Bazálny metabolizmus človeka závisí od veku, pohlavia, výšky a zdravotného stavu. Za predpokladu priemernej bazálnej rýchlosti metabolizmu 1300 kalórií, mozog použije 260 kalórií, aby udržal veci v poriadku. To je 10,8 kalórií za hodinu za ničnerobenie.

Energia sa dostáva do mozgu vo forme glukózy cez cievy. Transportuje sa cez hematoencefalickú bariéru a používa sa na výrobu adenozíntrifosfátu (ATP). ATP je najdôležitejším nosičom energie bunky. Otázka, či mozog spotrebuje viac glukózy pri náročnejšej intelektuálnej činnosti ako pri jednoduchej činnosti, sa nedala jasne objasniť ani pri rôznych sériách experimentov.

Ak sa spotreba energie zvýši pri usilovnom premýšľaní, potom existujú len minimálne výkyvy. Neustála pripravenosť mozgu spotrebuje veľa glukózy, aj keď človek iba spí. Porciu extra glukózy, ktorá môže byť potrebná pri zložitejšej akrobacii mozgu, si zvyčajne dokáže zabezpečiť samotné telo. Sladené nápoje alebo čokoládové tyčinky chutia dobre, ale nie sú potrebné zdravými ľuďmi na podporu mozgovej práce. Je oveľa dôležitejšie si každú chvíľu oddýchnuť.