Pri správnej strave zostáva srdce zdravé LR Online - AMP
Čoraz viac ľudí v dnešnej dobe trpí kardiovaskulárnymi chorobami. Či už je to vysoký krvný tlak, srdcové arytmie alebo artérioskleróza: problémy so srdcom môžu mať veľmi odlišné príčiny. Dôvody však často možno nájsť v nadmernom kŕmení a podvýžive. Zistite, ako môžu omega-3 a správna strava udržať srdce zdravé.
Kardiovaskulárne choroby sú jednou z najbežnejších príčin smrti v Nemecku. Stres, nezdravé jedlo alebo fajčenie podporujú problémy so srdcom, pretože telo už nie je dostatočne zásobené živinami a životne dôležitými látkami. Konzumácia veľkého množstva ovocia a zeleniny môže znížiť riziko srdcových chorôb až o 34 percent. Početné medzinárodné štúdie preukázali, že je menej pravdepodobné, že by ľudia žijúci v Stredozemnom mori zomreli na srdcové choroby. Vyvážená strava z rýb, zeleniny, ovocia a rastlinného oleja predchádza kardiovaskulárnym chorobám. Napríklad ovocie a zelenina obsahujú antioxidačné látky, ktoré zabraňujú usadzovaniu cholesterolu na stenách žíl. Dôležitou súčasťou stravy sú najmä omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 sa nachádza v tučných morských rybách, ako sú makrely, lososy a slede.
Takto pomáha nášmu telu omega-3
Omega-3 mastné kyseliny majú protizápalové účinky. Usadeniny v cievach môžu rýchlo viesť k zápalu a spôsobiť ochorenie srdca. Preto je omega-3 veľmi dôležitý v strave pacientov so srdcom. Ďalšie vlastnosti omega-3 mastných kyselín sú:
bránia zhlukovaniu krvi znižujú riziko zúženia srdcových tepien rozširujú cievy pôsobiace proti infarktu Všeobecne povedané: Dobré tuky chránia srdce. Tuk je dôležitou súčasťou stravy. Ak telu chýbajú zdravé tuky, môžu sa dokonca vyvinúť chronické choroby. Čo sú zdravé tuky? Pozostávajú z:
vysoko kvalitné rastlinné oleje, ako aj bohaté nenasýtené mastné kyseliny, ľanový olej a konopný olej sú ideálne pre srdce a je možné ich konzumovať vo väčšom množstve. Odporúčajú sa aj vhodné doplnky výživy, ktoré obsahujú napr. Omega-3.
Vysoko kvalitné doplnky výživy
Ako priekopník v tejto oblasti, rodinná firma Dr. Andulka. Spoločnosť už mnoho rokov vyrába kvalitné doplnky výživy. Významná vlastnosť Dr. Hittich: Doplnky výživy pozostávajú z čisto prírodných aktívnych zložiek. S produktom Mega-Rot® Dr. Hittich úplne nové štandardy na trhu so zdravím. Za tým je super omega-3.
Mega-Rot® je zameraný na ľudí, ktorí zle znášajú rybí olej. Výrobok obsahuje olej z antarktického krilu. Olej má tri zložky: omega-3, fosfolipidy a astaxantín. Túto kombináciu môže ľudské telo ideálne absorbovať.
Pomocou týchto rád ochránite svoje srdce
Aby ste udržali svoje srdce zdravé, nezabudnite na tieto tipy:
Vždy kupujte čerstvé jedlo a vyhýbajte sa hotovým výrobkom Pri používaní tukov sa uistite, že je kvalita vysoká Vyvarujte sa hydrogenovaných tukov, ako je kokosový olej Používajte orechy na zábavu pri okusovaní Pite veľa (2 litre vody denne) Čerstvo stlačené džúsy posilňujú srdce a čoraz viac používajú čerstvé bylinkyZáver
Zdravá výživa chráni celé telo a udržuje cievy a srdce v starobe. Odporúča sa obsah tuku 30% a denné bielkoviny a sacharidy. Vyváženú stravu dopĺňajú vitamíny, minerály a vláknina. Orientácia ponúka stredomorská kuchyňa, ktorá obsahuje veľa vitamínov a vlákniny.