Pri tejto radikálnej strave budú normálni ľudia do 30 dní vyzerať ako modely spodnej bielizne

Zobrazené osoby sú normálni ľudia, ktorí pracovali pre reklamnú agentúru. Jedli skoro všetko, čo chceli, a každú chvíľu cvičili.

Ale v priebehu niekoľkých týždňov schudli natoľko, že ženy mali iba dvanásť až 14 percent telesného tuku a muži dokonca iba päť až šesť percent telesného tuku. Venujte zvláštnu pozornosť žene vľavo: päť mesiacov pred fotografovaním bola tehotná.

Kľúč k vášmu úspechu: strava s nízkym obsahom tukov, vysokým obsahom bielkovín a intenzívne, profesionálne vedené cvičenie. Okrem toho mali dobrú motiváciu schudnúť: Zamestnávateľ sa ich opýtal, či by chceli ostro pózovať nahí pri fotení rebrandingu agentúry.

Prečo sa rozhodli ostro pózovať nahí

Traja extrémni dietujúci sú riadiaci pracovníci v reklamnej spoločnosti Viceroy Creative, ktorá sa rozhodla pôsobivým spôsobom zmeniť svoju značku. Presnejšie ide o kreatívnu riaditeľku Gabrielle Rein, vedúcu účtu Raegan Gillette a predsedu Davida Moritza (na fotografiách nahý muž).

Moritz pre AdWeek uviedol, že s natáčaním súhlasili pre dobro spoločnosti a jej zákazníkov .

Schudnúť ako modelka - vo veľmi krátkom čase - si vyžadovalo veľa duševnej a fyzickej námahy. Presne túto usilovnosť a odhodlanie chcel Viceroy predviesť kampaňou, povedal Moritz pre Business Insider.

Balenie šiestich kusov za chvíľu

Pred začatím príprav natáčania boli riadiaci pracovníci v miestokrále v „použiteľnom“ tvare. Počas týždňov, ktoré zostali do nahého fotenia, všetci na sebe tvrdo pracovali.

Tu vidíte obraz Moritza s holou hornou časťou tela. Fotografia bola urobená dva roky pred tréningom.

Gabrielle Rein, kreatívna riaditeľka spoločnosti Viceroy, porodila dieťa len niekoľko mesiacov predtým, a preto bola pre ňu príprava obzvlášť náročná a obohacujúca.

Všetci traja si stanovili okno na päť mesiacov, keď sa rozhodli urobiť nahé fotografie. V prvých štyroch mesiacoch všetci účastníci absolvovali sériu tréningov určených na posilnenie svalov, kardiovaskulárneho systému a zlepšenie metabolizmu.

Štyri mesiace tvrdého tréningu nestačili na to, aby sa dostali na vysnívané telá na fotografiách.

Kľúčom k úspechu bola strava

"Bez ohľadu na to, koľko trénuješ, bude to iba časť cesty, po ktorej musíš ísť." Ak chcete definovať svoje šesť balení abs a svaly, musíte znížiť telesný tuk a stravu. To je nevyhnutné pre úspech, ”hovorí Moritz.

Za posledné štyri týždne preto traja manažéri dodržiavali prísnu diétu. Cieľom bolo podľa Moritza zbaviť sa telesného tuku, aby bolo vidieť aj svaly precvičované za posledných pár týždňov.

Každý jedol šesť jedál denne. Boli vybrané a poskytnuté odborníkom na výživu. Aj keď bola každá strava jedinečná, väčšina jedál pozostávala z rovnakých druhov jedál, uviedol Moritz. Obsahovali hlavne veľa bielkovín.

"Potrebujete bielkoviny, aby ste si udržali svalovú hmotu," vysvetľuje. „Trochu viac ako gram bielkovín na kilogram hmotnosti.“

Pre Moritza, ktorý pokračoval v diéte z vášnivých mesiacov po natáčaní, jedlo pozostávalo z nasledujúcich vecí:

Strava 1: ½ šálky ovsených vločiek, ½ šálky mandľového mlieka, ½ šálky čučoriedok, dávka proteínového koktailu bez sacharidov
Strava 2: Bielka z 3 vajec, ¼ misa zemiakov
Strava 3: 85 gramov moriaka, zábal s nízkym obsahom sacharidov a šálka rímskeho šalátu
Strava 4: 85 gramov grilovaného kuracieho mäsa a ¼ avokáda
Strava 5: 170 gramov rýb s ¼ šálkou dusenej jazmínovej ryže a šiestimi stopkami špargle
Strava 6: 170 gramov chudého hovädzieho mäsa, ¼ avokáda a šálka rímskeho šalátu

Nebol povolený žiadny alkohol a väčšina korenín bola vynechaná (výnimkou bola iba jedna konkrétna horká omáčka, pretože poskytovala iba zanedbateľné množstvo cukru alebo tuku navyše).

Tieto jedlá sa podávali každý jeden deň po dobu jedného mesiaca. Spočiatku nechali kuchára pripraviť jedlo, ale to bolo rýchlo príliš drahé na to, aby sme ich mohli pokračovať. Všetci traja teda začali pripravovať jedlo sami - potrebovali iba váhu a odmerku, aby sa uistili, že jedia iba to, čo im určil výživový poradca.

Aj keď Moritz konzumoval podstatne menej kalórií ako predtým, takmer nepocítil žiadne negatívne účinky prísneho stravovacieho plánu - až na to, že jedlo časom začalo byť nudné.

„Necítite sa unavení, pretože vaše telo dostane to, čo potrebuje,“ hovorí.

Moritz upozorňuje, že v deň fotenia mal asi päť percent telesného tuku, čo je minimálne odporúčanie pre muža v jeho veku a výške. Kulturisti majú medzi súťažením 3,5 až 5 percent telesného tuku.

Všetko závisí od pomeru medzi spálenými kalóriami a spotrebovanými kalóriami

Ak si to všetko spočítate, Moritz skonzumoval takmer 1 700 kalórií denne. To bolo výrazne menej ako 2 400 - 2 500 kalórií, ktoré spálil počas dňa, povedal pre Business Insider.

Podľa odborníkov by muž v jeho veku a veľkosti mal jesť najmenej 1 600 kalórií denne, aj keď sa snaží schudnúť. Moritz bol teda na spodnej hranici.

Ženy zjedli okolo 1 300 kalórií a spálili takmer 2 000 kalórií denne. Odborníci pre nich tvrdia, že denne je potrebných minimálne 1 200 kalórií. Aj pri chudnutí.

„V pláne je vystaviť svoje telo výraznému deficitu kalórií každý deň,“ hovorí Moritz. „To núti telo spaľovať uložený tuk.“

Okrem diéty sa tri budúce modely držali prísneho a namáhavého fitnes plánu. Každý z nich trénoval jeden a pol hodiny denne s profesionálnym trénerom vo fitnescentre, sedem dní v týždni.

Cvičenie pozostávalo z intenzívneho zdvíhania závažia a kardiovaskulárnych cvičení, ako napríklad používanie steppera na najvyššej úrovni. Tieto cvičenia spaľovali väčšinu kalórií, ktoré každý deň stratili. O zvyšok prišli pomocou bežných činností, ako je chôdza.

Ale tento zdravý životný štýl nebol lacný. Odborník na výživu si za mesačný program účtoval 700 dolárov na osobu. Osobný tréner v telocvični bol 135 dolárov za sedenie, pričom každý účastník absolvoval počas tréningového procesu niekoľko sedení týždenne.

Moritz verí, že každý sa môže dostať do formy, pokiaľ na to dostane čas a motiváciu.

„Aj keď sme využili rozsiahlu pomoc, niekto to zvládne sám, ak má čas,“ hovorí Moritz. „Dodržujte základné princípy a nájdite spôsob, ako sa motivovať. Všetko je vecou hlavy. ““

Pre Moritza a zvyšok tímu bola motivácia, ktorá ich presvedčila, veľmi silná: „Vedieť, že posielate nahé fotografie seba čo najväčšiemu počtu ľudí, vás núti držať sa toho,“ hovorí.

Po natáčaní Moritz, Rein a Raegan opäť pridali trochu telesného tuku, ale stravu držali v upravenej podobe.

Pre Moritza bol päťmesačný zdravý životný štýl iba začiatkom. Od fotenia je to zaseknuté. Na udržanie svojej stravy v súčasnosti používa špeciálnu donáškovú službu. Rein si po tehotenstve zachovala svoju krásnu siluetu.

Takto vyzerá mesiace potom, aj keď pri grilovaní hodovala na rebierkach a hamburgeroch. Rein má 31 rokov.