Priama a nepriama merateľnosť pohybu - PDF na stiahnutie zadarmo

Priama a nepriama merateľnosť pohybu Johannes Käsebieter, Mellendorf (V tejto prednáške sa venuje iba aspektu energetickej spotreby pohybu.) Čo je to pohyb? Definícia pohybu: Zmena tela vo vzťahu k polohe a času Priame meranie pohybu Meranie zmeny hmotnosti vo vzťahu k polohe (horizontálna a/alebo vertikálna vzdialenosť) a času Meranie pohybu vo vertikálnom smere (krokomer)/Meranie času v horizontálnom smere ( Výškomer)/meranie času vo vertikálnom a horizontálnom smere (kombinované prístroje)/čas Nepriame meranie pohybu Meranie (výpočet) energie spotrebovanej na pohyb Spotreba energie človeka Základnými faktormi celkovej spotreby energie sú základný energetický metabolizmus, ktorý sa pohybuje okolo 50-70% a energia potrebná na ďalšiu fyzickú aktivitu/svalovú prácu (približne 20 40%). Ďalších 10% spotreby energie je spôsobených tráviacou aktivitou (postprandiálna termogenéza). Pokojový metabolizmus (RU) Pokojový metabolizmus je spotreba energie vo fyzickom odpočinku. 7. IEMS 09/15/2007 1

zadarmo

Riadenie hmotnosti Pretože pracovný obrat je možné ovplyvňovať viac ako bazálny obrat, je možné riadenie hmotnosti ľahšie regulovať prostredníctvom pracovného obratu ako prostredníctvom bazálneho obratu. Príklad: 165 cm, 40 rokov, 60 kg GU

1440 kcal, fyzioterapeut s AU vo výške 50% GU, má spotrebu energie približne 2160 kcal/deň, 175 cm, 40 rokov, 75 kg GU

1 800 kcal, kancelárska práca s AU vo výške 20% generálneho dodávateľa, má tiež iba spotrebu energie približne 2 160 kcal/deň. Odporúčania Už v správe Surgeon Generel (USA, 1996) o fyzickej aktivite a zdraví sa uvádza, že trochu viac fyzickej aktivity vedie k zvýšeniu dennej spotreby energie približne o 150 kcal/deň (

1 000 kcal/týždeň) a bol spájaný so základnými prínosmi pre zdravie. Tiež sa uvádza, že športový tréning vykonávaný popri zvýšenej každodennej činnosti poskytuje ešte viac výhod a nemusí byť mimoriadne intenzívny. Na zníženie hmotnosti sa odporúča spotreba kalórií 300 max. 500 kcal/tréningová jednotka (30 60 min.). Ak sa toto školenie koná väčšinu dní v týždni, vedie to k spotrebe kalórií 2 000 3000 kcal/týždeň pre osobu s hmotnosťou 70 kg. To zodpovedá približne obsahu kalórií 1-1,5 kg telesného tuku (približne 7000 kcal) za jeden mesiac. Čím vyššia je intenzita cvičenia, tým vyššia je srdcová frekvencia a spotreba energie za jednotku času. V prípade vysokej intenzity je percento tuku na celkovej spotrebe energie nižšie ako v prípade záťaží s nižšou intenzitou. Zo zdravotných dôvodov sa odporúča intenzita 60% maximálneho zaťaženia. Zaobchádzanie s meracími prístrojmi Na všetky uvedené meracie prístroje sa vzťahuje toto: 7. IEMS 15.09.2007 3

Pulzný stôl na jogging alebo severskú chôdzu (sú prispôsobené pre cyklistiku a ďalšie športy) Pre betablokátory mínus 10% vek 60% 65% 70% 75% 80% 85% 90% 100%