Priateľské diéty, ak chudnutie funguje lepšie ako samotné, je v poriadku! časopis
Nový trend z USA: Prezradíme, či to funguje!
Spoločne namiesto osamote - vďaka tomu je boj s kilami oveľa ľahší, tvrdí trio priateľov zo Severnej Karolíny. A oni vám povedia, ako na to!
Kto to vymyslel?
Nancy, Judy a Julie sú normálne ženy a dobré kamarátky. Žijú v malom meste USA v Chapel Hill, každé z nich má dve deti, psa, dom - a na bokoch priveľa kíl. Keď samotné prechádzky a behanie nepomáhajú zhodiť tie kilá navyše, začnú s jedným „Priateľský diétny klub“. Váš nápad je taký jednoduchý a motivujúci, že si čoskoro podmaní celé Spojené štáty - a teraz sa rozšíri aj k nám do Európy.
Ako funguje priateľkino stravovanie?
Je to jednoduché a napriek tomu super: varenie striedavo jeden za všetkých, a to po jednej predtým dohodnutý plán jedálnička. Môžete si vybrať: päť dní zdravého jedla podľa vašich preferencií, ale s celkovým obsahom iba do 1 500 kalórií za deň, alebo sedem dní chutného jedla až s 1 200 kalóriami za deň. Jeden sa kvôli tomu stretáva trikrát týždenne na spoločné športy. Nezáleží na tom, či kráčate, plávate alebo beháte.
O úspechoch pri chudnutí sa diskutuje spoločne. Aby sa zabránilo jojo efektu, mal by sa príjem kalórií zvýšiť na 2 000 kalórií denne po dosiahnutí cieľa (t. J. O päť kíl menej). A raz týždenne je tu aj zmrzlina alebo pôžitok z čokolády povolený. S touto metódou majú Nancy & Co. spoločné do šiestich mesiacov schudla takmer 30 kíl.
Klub priateľiek môže založiť ktokoľvek?
Jasný! Funguje to takto: Minimálne traja priatelia sa dajú dokopy, definujú si cieľ chudnutia (napríklad päť kíl za štyri týždne) a trikrát týždenne investujú 45 minút do vytrvalostných športov. Potom sa spolu vytvorí denný plán menu pomocou Kalorické tabuľky (napríklad na internete). Každý zase varí týždeň alebo (v závislosti od účastníkov) tri dni po sebe pre ostatných. Naplánujte si, ako by jedlo malo ísť: Spoločne alebo každý pre seba? Podeľte sa o svoj úspech pri chudnutí - takto sa navzájom motivujete. Sprievodná kniha („Girlfriends Diet“, od 11 eur na Amazone) je momentálne k dispozícii iba v angličtine.
Záver?
Zahŕňa to iba plán jedálnička - všetko ostatné je ľahké, zábavné a podporuje tímového ducha!