Priaznivci plantáže môžu opraviť nohy v tvare Achilovho podiatrie v tvare X.
Ostatní ľudia si často všimnú, či s našimi deťmi nie je niečo v poriadku, napríklad učitelia; je možné, aby sa niektorí rodičia dozvedeli od učiteľa, trénera, že ich dieťa má problémy s behaním, pretože má „nohy v tvare X“, odporúča sa vyhľadať lekára.
Deti teda s týmto problémom idú k lekárovi a matky majú veľké obavy, pretože pri narodení boli kolená dieťaťa ovplyvnené polohou, ktorú mali v matkinom lone.
Nohy v tvare X je možné korigovať pomocou kvetináčov?
V prvých 2 rokoch života sa poloha nôh mení kvôli nutnosti chôdze a kolená sa veľmi zužujú. To spôsobuje stav nazývaný valgus kolená, čo je bežná situácia u detí do 3 rokov. Od 3 do 10 rokov sa nohy vrátia do normálneho tvaru. Vo väčšine prípadov môžu určité abnormality postihnúť nohy a súvisia s nepoužívaním ortopedických nástrojov počas rastu.
Ak máte nohy v tvare X a ste obézni, po dosiahnutí normálnej hmotnosti sa vaše nohy zotavia. Ak valgus kolien nie je patologický, ortézy zlepšia vaše držanie tela a pomocou nápravných cvičení sa vaše nohy vrátia do svojej normálnej polohy. Tieto cviky posilňujú addukčné svaly, ktoré sú v prípade nôh v tvare X nedostatočne využívané.
Riešenie?
Pretože nám záleží na vašom zdraví a pohodlí, ponúkneme vám zvyšok článku 5 jednoduchých a užitočných cvičení…
Cvičenie č. 1
- Sadnite si na podložku alebo matrac s členkami pri sebe. Pri pokuse o držanie vankúša medzi kolenami si natiahnite nohy. Vankúšik si stlačte jednu minútu medzi kolená a opakujte to 5-krát.
Cvičenie č. 2
- Postavte sa na stenu. Postavte sa s chodidlami od seba na úrovni ramien a prstami na nohách smerom von. Medzi kolenami utiahnite vankúš alebo loptu. Pokľaknite, ohýbajte sa čo najviac. Vydržte v pozícii 60 sekúnd. Opakujte 5 krát. Toto izometrické cvičenie posilňuje sval stehna vastus medialis, a tak znižuje váhu, ktorú musí koleno podporovať.
Cvičenie č. 3
- Ľahnite si na podložku alebo matrac na bruchu, bradou sa dotýkajte podlahy. Kúpte si váhu členku 0,5 alebo 1 kg (môžete však použiť aj tašku plnú mincí priviazanú k členkom). Pokrčte kolená a mierne zdvihnite nohy na 30 cm a vráťte sa do východiskovej polohy. Vytvorte dve sady po 10 zdvihov.
Cvičenie č. 4
- Postavte sa chrbtom k stene a z celej sily tlačte na plecia. Nohy držte rovnobežne a mierne od seba, zdvihnite kolená tým, že súčasne roztiahnete nohy a udržujete ich rovnobežne.
Cvičenie č. 5
- Sadnite si so skríženými nohami a ruky si ľahko stlačte na kolená. Udržujte tlak 1 minútu a opakujte 5-krát.