Príbeh o chudnutí „Stratil som 15 kíl len za 2,5 mesiaca a môj manžel bol môj najväčší

Priezvisko: Nilofar Keshvani Sutar

Zamestnanie: Zdravotná sestra

Vek: 32 rokov

výška: 5 stôp 8 palcov

Mesto: Londýn

Maximálna zaznamenaná hmotnosť: 68 kg

Strata váhy: 9,5 kg

Aktuálna hmotnosť: 57,3 kg

Čas potrebný na chudnutie: 2,5 mesiaca

Bod obratu: Aj keď nie som nešťastný alebo ani len trochu naštvaný svojim vzhľadom alebo váhou, uvedomil som si, že ak priberiem pár kíl, budem považovaný za obézneho. Skutočne ma ovplyvnili aj nechcené a nevyžiadané hrubé komentáre o mojej váhe. Avšak len zo zdravotných dôvodov som sa rozhodol schudnúť a dostať sa späť do formy. Už som sa neobzrela späť odo dňa, keď som sa rozhodla schudnúť!

Moje raňajky: Kedysi som raňajkoval s vysokým obsahom vlákniny a bielkovín, ako napríklad ovos, moong dal chilla, poha alebo besan chilla. Dal som si na raňajky aj šálku čaju, ale žiaden cukor.

Môj obed: Malá misa karí, 1 chapatti a 1 malá misa s ryžou.

Moja večera: Kedysi som si vyberal medzi šalátmi, polievkami, quinoa khichdi, pohánkovou pulou, dal a vareným moongom a chanou.

Jedlo pred tréningom: Pohár vlažnej vody s dvoma lyžičkami jablčného octu.

Jedlo po tréningu: Raňajkoval som, keď som ráno cvičil.

Liečim si: Jednoznačne pizza a ručne vyrábané kuracie biryani! Najradšej mám zákusky v dezertoch.

Moje školenie: Moja cvičebná rutina pozostávala z nasledujúcich cvičení:

Nízkokalorické recepty, na ktoré prisahám: Quinoa Khichdi

Tajomstvá fitnes, ktoré som odhalil: Dozvedel som sa, že je veľmi dôležité presne sledovať, koľko toho zjete (porcia jedla). Vždy mi záleží na tom istom. Tiež verím, že dúšok zeleného čaju mi pomohol zlepšiť metabolizmus.

Ako môžem zostať motivovaný? Bezpochyby bol môj manžel mojím najväčším motivátorom a mentorom počas mojej cesty chudnutia. Bol to on, kto ma tlačil, aby som schudla a dostala sa späť do formy. Povedal mi, že to nemusím robiť kvôli vzhľadu, ale kvôli dlhodobému zdraviu. Keď som videl viditeľné výsledky svojej tvrdej práce, ešte viac ma to motivovalo k chudnutiu.

Ako zaistíte, aby ste nestratili pozornosť? Počas svojej cesty na chudnutie som váhy používal ako zdroj motivácie a sústredenia.

Čo je najťažšie na nadváhe? Určite to bolo rozpaky tela, ktorým som čelil. Ľudia začali zhruba komentovať: „Ach, toľko si získal!“ alebo položte otázky typu: „Plánujete druhé dieťa?“ po pohľade na môj žalúdok. Bolo to pre mňa veľmi znepokojujúce.

V akom tvare sa vidíte o 10 rokov neskôr? Chcem viac chudnúť a chudnúť v ďalších rokoch.

Aké zmeny životného štýlu ste vykonali? Urobil som veľa zmien životného štýlu. Niektoré z týchto zmien zahŕňali:

Spať skoro
Vstávajte včas
Jedzte domáce a zdravé jedlo
Počítajte kalórie
Večeru mám načas

Aký bol pre vás najnižší bod? Aj keď ma nič na mojej váhe ani výzore netrápilo negatívne, naozaj som nechcel byť zaradený do kategórie obéznych. Preto som sa rozhodol začať svoju cestu chudnutím.

Poučenie z chudnutia: Počas svojej cesty na chudnutie som sa naučil veľa trpezlivosti, pretože chudnutie nemôže nastať zo dňa na deň. Vyžaduje si to naozaj tvrdú prácu a viditeľné výsledky si vyžaduje čas. Uvedomil som si, že ak sa rozhodnete, určite dosiahnete svoje ciele v chudnutí.