Príbeh o chudnutí Toto dievča zhodilo 30 kíl za rok bez extrémnej diéty! Tak tiež
Priezvisko: Sherry Sharma
Zamestnanie: Manažér, rozvoj podnikania
Vek: 29 rokov
Výška:5 stôp 3 palce
Maximálna zaznamenaná hmotnosť: 95 kg
Strata váhy: 43 kg
Čas potrebný na chudnutie: Schudla som 30 kíl za jeden rok a postupne ostatné po rokoch
Bod otáčania: Aj keď existuje veľa zlomových miest v nadváhe, je tu jedna konkrétna príhoda, ktorá ma skutočne prinútila schudnúť a zmenila môj život. Veľmi som sa chcel naučiť basketbal a nemohol som ho hrať kvôli svojej váhe. Učiteľ telesnej výchovy ma však odmietol trénovať, pretože som mal nadváhu a mal pocit, že to bude mať zlý vplyv na celý tím. To bol bod, v ktorom som sa rozhodol začať svoju cestu chudnutia a nikdy som sa z toho dňa skutočne neobzrel!
Moje raňajky: Proteínový koktail + 4 vajcia + časť špenátu + orechy
Môj obed: Quinoa alebo hnedá ryža + zelená zelenina + šalát
Moja večera: 5 bielkov + 1 celé vajce + varený cícer alebo tofu alebo šalát
Predtréningové jedlo: Šálka čiernej kávy s MCT olejom
Jedlo po tréningu: 2 odmerky izolátu srvátkového proteínu + orechy
Liečim si: Ako cheat day som si stanovil nedeľu a prehltnem palacinky Nutella, oblátky a tmavé čokolády.
Moje školenie: Robím dôsledný CrossFit 5 dní v týždni a každý deň bežím 6 kilometrov. Počas uzamykania sa držím domáceho tréningu.
Nízkokalorické recepty, na ktoré prisahám: Ručím za bielkovinové smoothie a ovsené palacinky!
Tajomstvá fitnes, ktoré som odhalil: Vaša cesta chudnutím sa zredukuje na konzistenciu. Nemali by ste sa porovnávať s ostatnými alebo s ich pokrokom. Je to vaša cesta a dovedie vás tam iba disciplína a vytrvalosť.
Ako môžem zostať motivovaný? Kedykoľvek chcem okamžite zvýšiť svoju motiváciu, pozriem si svoje staré fotografie a uvidím, ako som sa dostal. Pozerám sa tiež na všetky svoje obľúbené oblečenie, ktoré si chcem kúpiť a zladiť v malých veľkostiach!
Ako zaistíte, aby ste nestratili pozornosť? Ak máte pre niečo vášeň, určite to dosiahnete. Mali by ste chudnúť sami, zapôsobiť na kohokoľvek alebo podľahnúť tlaku rovesníkov.
Čo je najťažšie na nadváhe? Keď máte nadváhu, zaváži veľa vecí. Nemohol som robiť svoje obľúbené športy, nemohol som nájsť oblečenie podľa môjho výberu, mal som slabú výdrž a počas dospievania som bol šikanovaný.
V akom tvare sa vidíte o 10 rokov neskôr? Chcem dosiahnuť telo bikín.
Aké zmeny životného štýlu ste vykonali? Urobil som veľa zmien vo svojom životnom štýle:
Niektoré z týchto zmien boli:
1. Ukončite nezdravé jedlo z mojej stravy
2. Spite 7 hodín denne
3. Udržujte ma hydratovanú
5. Správa môjho makro príjmu (bielkoviny, sacharidy a tuky)
Aký bol pre vás najnižší bod? Po skončení vysokej školy som nastúpil do svojej prvej práce. Trávil som však čoraz viac času sedením a moja fyzická aktivita sa výrazne znížila. Vďaka tomu som pribral 18 kíl! V tom čase som si uvedomil, že potrebujem vyvážiť svoju kanceláriu, cvičenie a stravu súčasne.
Poučenie z chudnutia: Keď sa snažíte schudnúť, musíte pochopiť, že to nie je cieľ, ale cesta. To jednoducho znamená, že sa musíte neustále a vedome usilovať o to, aby ste boli celý život zdraví a fit. Musíte si zvoliť pohybovú rutinu a stravovací plán podľa vášho životného štýlu. Nikdy tiež nerobte žiadne krátkodobé plány, pretože by ste mohli nakoniec opäť pribrať. Pamätajte, že cesta pri chudnutí preveruje vaše mentálne sily oveľa viac ako vaše fyzické sily. Motivácia, disciplína, dôslednosť a občasné podvodné jedlo vás dostanú ďaleko!
Ak by ste sa tiež chceli podeliť o príbeh o chudnutí, pošlite ho na [email protected]