Priberám, keď jem viac ako je môj bazálny metabolizmus (chudnutie, kalórie, prírastok)
Priberám, keď zjem viac ako kalórie na základe bazálneho metabolizmu (1700). Ja nešportujem! dakujem za odpovede.
5 odpovedí
Nie, priberáte, ak zjete viac, ako je váš celkový obrat. Váš bazálny metabolizmus je nevyhnutný na to, aby vás udržal nažive za predpokladu, že sa nehýbete a nerozmýšľate. Kvázi v kóme so stálou vonkajšou teplotou.
Potom prichádza na rad výkon, teda všetky vaše činnosti, od práce, premýšľania, maškrtenia pri jedle, vstávania atď.
To spolu dáva váš celkový obrat, teda energiu, ktorú vaše telo potrebuje na to všetko. Ak pod toto klesnete, zvyšok pokryjú uložené zdroje (svalová hmota a tuk), ak ich prekročíte, zostávajúca energia sa uloží vo forme telesného tuku.
Bazálny metabolizmus je to, čo vás drží pri živote. Nekonzumujete priamo, pokiaľ to nie je oveľa viac. Keď jete mastné alebo sladké jedlá.
Zjednodušene povedané, bazálny metabolizmus je energia, ktorú telo potrebuje na udržanie vitálnych funkcií. Pretože žiaden zdravý človek nečinne sedí, v žiadnom prípade nestačí na zabezpečenie bazálneho metabolizmu.
Ak chcete pribrať, mali by ste zhruba vedieť, koľko energie potrebujú „dobrovoľné“ vyjadrenia života. To by bolo minimum, ktoré musí človek absorbovať, aby si udržal váhu. Potom by na ňom mala byť „troška“.
So štatistikami je to vždy tak, ale medzi 500 a 700 by som určite priznal „naslepo“. Nie je tiež zlé vyhľadať radu od svojho rodinného lekára.
Koľko zjete približný Kcal? Jete tiež veľa sladkého, mastného alebo živočíšneho tuku?
Asi 1 500 chce jesť niečo viac, pretože momentálne sa veľa zaobídem.
Momentálne je vaša denná potreba 1 700 a nepriberáte na 1 500 kcal, ak jete sladké a veľmi tučné veci pri 1 500 kcal, je to veľmi nezdravé. Chcete schudnúť alebo pribrať?
Priberáte, keď skonzumujete viac kalórií, ako skonzumujete.
podobné otázky
Ahojte!:) Je to naozaj hlúpa otázka, ale ak mám bazálny metabolizmus 1500 kalórií a celý deň nič nejem, „spálil“ som 1500 kalórií? Alebo ak zjem kalórie v bazálnom metabolizme presne teoreticky na 0, znamená to, že by som si udržal svoju váhu? Momentálne som totálne posratý 🙈 Zjem zvyčajne 1200 kalórií, ale potom by som teoreticky „spálil“ iba 300 kcal. Alebo ako presne to musím pochopiť ?
Môj bazálny metabolizmus je okolo 1400 a môj metabolický výkon okolo 2000 v nešportových dňoch. V dňoch bez pohybu zjem 1700 kalórií. Nie som si však istý športovými dňami. Spálim tam asi 700 ďalších kalórií. Musím kalórie jesť navyše, pretože inak by som bol pod úrovňou bazálneho metabolizmu? Alebo sa tento šport nezapočítava do obratu výkonnosti?
Určite sa chcem vyhnúť poklesu metabolizmu. Je v poriadku jesť 1700 v športových dňoch, pretože teoreticky zjem kalóriu svoj bazálny metabolizmus? Alebo sa šport počíta ako jeden, a preto by som si bol pod svoju guľu a mal by som počas dní jesť viac?
otázka je už vyššie:) Priberám, ak prijímam iba kalórie, ktoré potrebujem na svoj bazálny metabolizmus?
Môj bazálny metabolizmus je 1490 kalórií. Takže nemôžem pribrať, ak dnes „len“ zjem 1200 kalórií?
Hy, môj bazálny metabolizmus je okolo
1450 kcal. Každý deň jem 1 500 až 1 800 kcal a športujem, asi 3 hodiny týždenne buď kardio, alebo silovým tréningom. Jesť aj zdravo. Prečo vlastne priberám?
Ja, w14, 1,65 m vysoký a 100 kg, teraz jem okolo 900 kalórií. Som plný. Som šťastný. Ale je to pod mojou 1530 kalóriou bazálneho metabolizmu. Už sa mi nechce jesť. Ako môžem schudnúť, ale jesť viac kalórií, ale nie viac tukov ako teraz? Jem 3 jedlá a to mi stačí. Alebo je to všetko podceňované? Jem poslany.
ak zjem každý deň po dobu 1 týždňa 4500 kalórií, koľko ich priberiem? bez športu
Chcel by som schudnúť 4 kg - športovať každé 2 dni (podľa monitora srdcového tepu Polar 500 - 1 000 kalórií; podľa toho, ako dlho trénujem) - teraz jem okolo 1400 kalórií denne, čo zodpovedá môjmu bazálnemu metabolizmu. Nemali by ste jesť menej, inak sa telo prepne na zadný horák. Teraz k mojej otázke ... ak som zjedol asi 1 800 kalórií a spálil som 500 kalórií cvičením, môžem povedať, že na konci dňa som zjedol 1 300 kalórií? Teda, telo tiež spotrebuje asi 100 kalórií, keď sledujem televíziu alebo robím niečo iné lenivé: D musím to počítať? Môžete si jednoducho „odpočítať“ spálené kalórie z cvičenia? S väčšou pravdepodobnosťou priberiem, ak som zjedol 1800 kalórií, ale spálil som 900 . je to voda? Všeobecne platí, že keď športujem, vždy priberiem . bez športu chudnem:( prečo?!
Dobrý deň, chcel som vedieť, či je možné pribrať, ak jem menej kalórií, ako je moja spotreba energie. Takže ak mám bazálny metabolizmus 1700 kalórií a chodím celý deň a spálim s ním 800 - 1000 kalórií, nemal by som byť schopný pribrať, ak zjem okolo 2000 kalórií, že? Držal som diétu a chcel by som to vedieť, pretože hoci som jedol pod svoju bazálnu rýchlosť metabolizmu, vždy som zjedol minimálne 1 200 - 1 400 kalórií. Preto by som nemal priberať ani keby som hladoval resp?
Stravujem sa aj zdravo. Jem veľa s malými kalóriami.