Priberanie na váhe aj napriek nízkemu príjmu kalórií (diéta)
Hallove oleje, môžete pribrať, aj keď zjete iba 1 500 až 1 600 kalórií denne? (Ak je denná potreba okolo 2 000 - 2 200 kcal)
9 odpovedí
Okrem toho spontánne myslím na štítnu žľazu a nedostatok pohybu. Predchádzajúca strava tiež mohla znížiť bazálny metabolizmus natoľko, že už nemáte normálnu spotrebu kalórií. Ak je to tak, naplňte si žalúdok zeleninou a prívod energie zvyšujte len veľmi pomaly, vždy sa pozerajte bokom na váhu. Môžete tiež priberať z pilulky alebo z rôznych hormónov alebo liekov, ktoré manipulujú s hormónmi, ako je kortizón. Lekár vám nie vždy povie, že v nejakom prípravku je kortizón. Skontrolujte si svoju medis, ak musíte niečo pravidelne užívať. V neposlednom rade môže zvýšený príjem kuchynskej soli viesť k zadržiavaniu vody a tým k priberaniu. NaCl nie je vo všeobecnosti príliš zdravý, možno môžete niečo znížiť.
Cítim sa rovnako ako ty. Urobte si „Yorkský test“, možno ste alergický na rôzne jedlá a vaše telo reaguje na váhu.
Ó áno Takže si myslím, že s 1500 alebo 1600 kcal určite nejem príliš málo. Ja vlastne jem stále. Ovocie sem, zelenina tam. Niekedy si doprajem aj čokoládovú tyčinku . A teplé jedlo denne. Má to byť málo? To si nemyslím. A môj metabolizmus je v skutočnosti dosť rýchly (aspoň si myslím).
Keď jete príliš málo. vaše telo si to pamätá a šetrí to, čo ste jedli pre zlé časy. potom začneš.
Teraz viac cvičíte a možno ste nabrali svalovú hmotu? Potom to môže byť v skutočnosti to, že sa zmenšujete, ale nie alebo len málo. Na tvojom mieste by som tiež prestal počítať kalórie a dával pozor, aby si jedol zdravé a vyvážené jedlo s nízkym obsahom tuku a cukru. Môžete tiež papať niečo sladké (samozrejme s mierou), pretože inak môžete rýchlo jesť jedlo. Mali by ste sa tiež zaobísť bez denného váženia, namiesto toho si vezmite zvinovací meter a zmerajte si po obvode pás, boky, nadlaktie a stehná, to je zmysluplnejšie ako váženie! A nezabudnite sa venovať trochu športu, ktorý spaľuje kalórie a pomáha nielen udržiavať telo v kondícii, ale aj ho formuje a spevňuje.
podobné otázky
Dobrý deň, počul som, že ak zjete menej kalórií ako obvykle, napríklad namiesto 2 000 1 600 kalórií, schudnete alebo stratíte tuk. Znamená to, že môžete jesť čokoľvek do 1600 kalórií alebo to, čo môžete jesť, aby ste stratili tuky?
Hladoval som sa 2 mesiace (ale nemal som hlad alebo som nechcel jesť) a schudol som 17 kíl, vkĺzol som do poruchy stravovania a mal som podváhu, potom som musel v nemocnici pribrať, čo som potom urobil. Teraz mám normálnu váhu a vždy sa snažím jesť čo najlepšie. Boli dni, keď som sa prejedal. Ale musím sa priznať, že nedokážem zvládnuť 1 500 kalórií denne, tieto kalórie by som mal konzumovať, ak nechcem pribrať, ale chcem si svoju váhu udržať. Mohol by som zjesť okolo 2 500 - 3 500 kalórií denne, potom by som bol sýty, ale potom by som pribral, nie? Prečo nemôžem zvládnuť 1 500 kalórií? Predtým, ako som toľko schudla a prepadla anorexii, som zjedla takmer 1 500 kalórií, niekedy 1 800.
Ale keď som sa vyhladoval, spočiatku som zjedol iba okolo 150 kalórií a potom som už nič nejedol. Čo mám robiť teraz? Mal by som teraz len jesť, keď som hladný?
Pred dvoma dňami som zjedol 4 800 kalórií, včera 2 500 2 8 dnes alebo 2 000.
Dobrý deň chcel som sa opýtať, či môžete pribrať, ak nezjete viac ako 1200 kcal denne. (Mojím cieľom je schudnúť!) To znamená, že jem veľké porcie, ale s málo kalóriami. Napríklad XXL zeleninová panvica a jablko ako dezert. Vopred ďakujem
Cez víkend som zjedol dosť veľa alebo okolo 2 000 kalórií, potom som včera chcel opäť spomaliť asi o 1 600 kalórií a dnes sa to opäť stupňovalo s 2 000 a viac kalóriami. Rok okolo anorexie, vysoký 1,61-62). Teraz tým veľa získam?
Dokážete s jojo efektom pribrať 3 kilá za 3 dni? Alebo je to príliš rýchle
ak ste jeden deň zjedli napríklad 2 500 - 3 000 kalórií a druhý deň 1 500 - 2 000 kalórií
Kamarátka mi dnes povedala, že celý deň môže jesť iba sladkosti (pretože sú také vynikajúce xD). Potom som jej povedal, že potom priberie.
Potom nás zaujímalo, či si nemôžete udržať svoju váhu, ak jete iba cukríky, ale neprekračujete 2000 kalórií.
Alebo priberáte, ak konzumujete príliš veľa cukru (hoci nepresahujete 2 000 kalórií)?
Je skutočne také nenormálne počítať kalórie v hlave vo všetkom, čo zjete? Vôbec neviem vypnúť hlas. ale nič si nezakazujem robiť, iba dbám na určitý príjem kalórií za deň. Zaujímalo by ma, kto z vás počíta všetky kalórie pri jedle? to naozaj nie je normalne?; O.
Mali by ste zjesť 2 000 - 2 500 kalórií denne, zjete ich toľko alebo dokonca viac?
Ak v dôsledku životného postoja dočasne zmeníte stravu, aby ste jedli iba surovú zeleninu (ovocie a zeleninu), koľko by ste jej museli zjesť, aby ste dostali 2 000 - 2 500 kalórií denne a splnili dennú potrebu?
Chcela by som trochu schudnúť. Skrátka som W/18, vysoký 1,68 m a vážim okolo 73 kíl. Nie som tučná, ale už bacuľatá ^^
Ak chcem schudnúť, mal by som trochu znížiť príjem kalórií a jesť zdravšie. Potom by som musel dať dokopy zdravé jedlo s asi 1500 kalóriami.
Ale keďže mám chuť na sladké, chcel by som ísť na 2 000 kalórií (priemerná výživová hodnota ženy)
Mohol by som ešte schudnúť, ak by som napr. Jedzte 2 000 kalórií denne a toľko športujte, že znova „stratím“ 500 kalórií. Denný obrat by teda bol 1 500 kalórií.
Vždy zjem asi 1 500 - 1 800 kalórií, všetko najviac 2 000. Mnohí hovoria, že pokiaľ chcete budovať svalovú hmotu, mali by ste zvýšiť svoju spotrebu kalórií. Mám 1,68, 19 rokov a 67 kíl, som spokojný so svojou postavou, ale nechcel by som pribrať, ale veľa trénujem a chcel by som popracovať na budovaní svojich svalov a väčšej definícii.
Ako to najlepšie urobiť bez toho, aby som pribral na tuku? Necvičím každý deň, ale asi 3 - 4-krát týždenne, takže nemám kalorickú spotrebu 2 000 kalórií alebo niečo také každý deň. Potom by som pribral na tuku aj napriek zdravej výžive, príp?
ahoj, prosím ťa, nepýtaj sa prečo, ale ak už zješ ráno 1 500 kcal (môj denný príjem kalórií), nemal by si na obed a večeru jesť len tak niečo? Po anorexii už nepociťujem hlad, takže by nemal byť problém zjesť všetky kalórie na raňajky a nič neskôr. Čo by bolo škodlivejšie? Potom zjedzte až 3 000 kcal alebo radšej nejedzte obed ani večeru, aby ste dodržali bežné požiadavky?
Dobrý deň, ak máte nadbytočné kalórie, napr. Denná potreba 1800, ale zjete 2100, ak sa nehýbete, potom priberiete. Čo však v prípade, že si cvičením odpracujete tých 300 prebytočných kalórií, potom sa všetko premení na svaly alebo tiež priberiete?
Dobrý deň, ak máte požiadavku na kalórie 2000 a jete jedlo, ktoré je nižšie ako 2 000 kalórií, telo ich potom samo zníži, alebo sa musíte pohybovať alebo športovať alebo športovať musíte, iba ak je viac ako 2 000 Kalórie ?