Príchute a jedlá, ktoré uvoľnia vašu lekáreň
Aby ste sa vyrovnali so stresom a akoukoľvek činnosťou, môžete konzumovať niektoré potraviny s upokojujúcim účinkom alebo si môžete dopriať určité príchute, parfumy, ktoré zaháňajú nie veľmi dobrú náladu, v ktorej sa nachádzate. Keď človek konzumuje určité jedlo, jeho vôňa mu môže pomôcť, aby sa cítili lepšie.
Časť mozgu, ktorá je zodpovedná za spracovanie zápachu, je veľmi blízka časti zodpovednej za emócie a spomienky. Takže, keď zacítite vôňu niečoho, čo sa vám páči, váš krvný tlak klesá a relaxujete.
Štúdie ukazujú, že niektoré pachy dokonca zmierňujú stres, relaxujú, upokojujú a navyše môžu byť príjemnejšie ako vôňa kokosových orechov, zelených jabĺk alebo levandule.
Vôňa zeleného jablka zaháňa bolesti hlavy
Ak máte radi vôňu zeleného jablka, jeho aróma vám môže pomôcť zbaviť sa nepríjemných bolestí hlavy. Jedna štúdia zistila, že ľudia s chronickými migrénami hlásili zlepšenie bolesti hlavy pri vdychovaní pachu zelených jabĺk. Tiež sa zdá, že rovnaká vôňa vám môže pomôcť zbaviť sa klaustrofóbie, pretože vďaka nej môžete mať pocit, že ste vo väčšom priestore.
Čierny čaj a zelený čaj pomáhajú pri koncentrácii
Zelený alebo čierny čaj sa určite bude cítiť lepšie, pretože tieto odrody čaju obsahujú theanín, aminokyselinu, ktorá funguje ako kofeín, zvyšuje pozornosť a koncentráciu, udržuje vás na optimálnej úrovni bdelosti a v noci budeš spať pokojne.
Vôňa levandule pre pohodu
Jemná vôňa levandule hypnotizuje zmysly. Vôňa levanduľového oleja poskytuje pocit pohody, zaháňa bolesti hlavy, závraty a nervové poruchy. Ak máte problémy so spánkom, ak si pred spaním zapálite sviečku s vôňou levandule, váš spánok bude určite pokojný. Štúdia zistila, že vôňa levandule zmierňuje úzkosť.
Vôňa kokosu znižuje krvný tlak
Podľa výskumu na Kolumbijskej univerzite vôňa kokosu spomaľuje srdcovú frekvenciu a znižuje krvný tlak, čo pomáha zlepšovať bdelosť a odolnosť proti stresu. Budete schopní dokončiť úlohy, ktoré vás budú vyžadovať z kognitívneho hľadiska.
Mäta znižuje chuť do jedla
Pretože sme stále okolo zimných prázdnin, okrem toho, že mäta zaháňa stres, znižuje sa aj chuť do jedla. Aby ste však dosiahli požadovaný efekt, nemusíte nutne mať vo vrecku niekoľko lístkov mäty, ale stačí žuť mentolovú gumu, zjesť mätový cukrík alebo dokonca zjesť limonádu s niekoľkými lístkami mäty.
Konzumujte tmavú čokoládu, ale s mierou
Posledné výskumy ukazujú, že tmavá čokoláda znižuje hladinu kortizolu a katecholamínov (skupina látok, ktoré zohrávajú hlavnú úlohu pri stresovej reakcii tela) a má priaznivý vplyv na ľudí úzkosti. Buďte však opatrní, príliš veľa čokolády môže priniesť pár kíl navyše, čo môže opäť spôsobiť stres.
Rozhodnite sa pre celé zrná
Konzumácia sacharidov stimuluje uvoľňovanie serotonínu, ktorý navodzuje pokoj, šťastie, pokoj a spokojnosť. Zistilo sa, že dospelí, ktorí konzumujú sacharidy s predĺženým uvoľňovaním (dobré sacharidy), sú šťastnejší. Najlepšie je rozhodnúť sa pre celozrnné výrobky, ktoré sú bohatšie na vlákninu a živiny ako tie rafinované.