Príčiny a prevencia chvenia svalov ZDRAVIE MUŽOV

Silový tréning Mám prestať cvičiť, ak sa mi chvejú svaly?

„Tréma namáhaných svalových častí je známkou preťaženia príslušných svalových častí alebo centrálneho alebo periférneho nervového systému a znamená to, že treba urobiť prestávku,“ vysvetľuje Dr. Albert Fromme z Inštitútu pre športovú medicínu v Münsteri.

chvenia

Svalové otrasy však môžu mať inú, vážnejšiu príčinu. Pretože telo nikdy nestráca iba čistú vodu potom, ale aj minerály v ňom rozpustené, napríklad sodík, chlorid, draslík, horčík a vápnik. Tieto prvky okrem iného zohrávajú rozhodujúcu úlohu pri správnom fungovaní svalových funkcií. Ak je nedostatok, daný sval je náchylný na zlyhanie, napína sa a môže sa začať chvieť. V tejto súvislosti musia športovci venovať osobitnú pozornosť prísunu horčíka a draslíka.

Potraviny bohaté na horčík sú hlavne banány, zelenina, strukoviny, mäso, mlieko a mäkké ovocie. Draslík sa nachádza v zemiakoch a sušenom ovocí, marhuliach, špenáte a brokolici, ako aj v banánoch a strukovinách. Odporúčame tiež minerálne vody obohatené o horčík a draslík.