Príčiny a riešenia chrápania Rozhovor s Annou Mariou Apostol, špecialistkou na ORL MedLife Medlife
Chrápanie je veľmi zložitý mechanizmus daný niekoľkými faktormi, hovorí doktorka Ana Maria Apostol, špecialistka na ORL, MedLife Grivita Hyperclinic, ktorá vysvetľuje, prečo chrápeme a aké riešenia máme.
Chrápanie znamená zvuk vzduchu vstupujúceho v určitých častiach do užšieho dýchacieho traktu, zúžený nosom a zúžený hltanom, hlasivkami. Čím širšie sú tieto formácie, nos a hlasivky, hltan, tým ľahšie cirkuluje vzduch a tým menej je počuť chrápanie. Ak sú tieto zúženia dýchacích ciest užšie, vzduch prechádza hlučnejšie.
Príčiny chrápania
Prvá príčina chrápania je nosová obštrukcia, ktorá je dôsledkom odchýlky septa, chronickej hypertrofickej nádchy alebo alergickej nádchy. Klinické vyšetrenie by sa malo v prvom rade zamerať na tento aspekt nosa a tieto tri príčiny by sa mali eliminovať liečbou alebo chirurgickým zákrokom.
Keď váš nos správne dýcha, vzduch vstupuje správne, môžete chrápať kvôli krku. Prečo?
Pretože hltanový priehlavok môže byť kvôli niektorým užší hypertrofované mandle a naozaj by mali byť nízke na boku, takmer neviditeľné, ale veľa ľudí ich má veľmi veľké a bránia dýchacím cestám. Môžete mať ploššiu palatínovú vlnu, dole dole. V dôsledku vyššieho veku alebo obezity svaly ochabujú a zostupuje palatinová vlna vrátane maternice, ktorá tiež môže zväčšovať svoj objem.
Ďalším faktorom chrápania a obštrukcie vzduchu v hltane je veľký jazyk a základ jazyka. Základ jazyka a jazyka môže byť u staršieho a tučnejšieho muža hrubší a väčší.
Medzi hltanom a hrtanom je otvor a čiapka nazývaná epiglottis, ktorá musí udržiavať otvorený vzduchový hltan. Počas spánku, keď sedíme vodorovne, základňa jazyka tlačí na túto hlasivku a má tendenciu uzatvárať hltanový priehlavok. Necháme ho otvorené, ak sú krčné svaly napnuté.
Ak sedíme a nešportujeme, ak sme obéznejší, sme unavenejší, ak v ten večer pijeme alkohol, tento sval atrofuje, je hypotrofickejší, nie je napätý a potom nedrží otvorenú hlasivkovú jamku (hrtan) a následne sa uzavrie počas spánku a potom dôjde k tomuto chrápaniu.
Čo môžeme urobiť, aby sme sa zbavili chrápania?
Potom, čo sme vysmrkali, aby sme tak silno nechrápali, musíme byť aktívni, musíme veľa športovať. Ak športujeme, krv cirkuluje do všetkých tkanív a svaly sú omnoho viac napnuté, vrátane svalov na krku.
Poloha tela počas spánku
V polohe v posteli, v ktorej spíme, musíme byť opatrní, aby sme nespali na chrbte, ale aby sme spali na boku alebo na bruchu.
- jesť
Musíme si dávať pozor na to, čo jeme a ako sme chudí alebo tuční. Čím sme tučnejší, tým viac chrápania pribúda a musíme byť opatrní a ak večer vypijeme ďalší pohár alkoholu, je to vazodilatačné a atrofuje, svaly sú hypotonickejšie.
- Oddych
Chrápanie sa zvyšuje a ak sme unavení, ak ideme unavení spať, silnejšie chrápeme. Tiež kvôli skutočnosti, že svaly sú hypotonické, nedrží otvor hltanu otvorený.