Príčiny bolesti chrbta; Náprava prostredníctvom domácich liekov
Pravdepodobne neexistuje nikto, kto by nepoznal aspoň niekoho, kto má bolesti chrbta. Problém je taký rozšírený, že ťažko existuje niekto, kto nemal, nemá alebo bude mať bolesti chrbta. Ale veľa ľudí, ktorých sa to týka, automaticky znamená veľa skúseností a veľa skúseností znamená veľa riešení.
Pokúsili sme sa zhromaždiť niektoré z nich. Ale to nie je také ľahké, pretože Príčiny sú neuveriteľne rôznorodé. Preto sa najskôr pozrieme na (základné) dôvody týchto sťažností.
Potom nejaké nájdete Domáce lieky, z ktorých niektoré môžu skutočne dlhodobo zabrániť bolesti krížov. Iní, bohužiaľ, môžu bojovať iba s príznakmi, so samotnou bolesťou. Ale keďže „klinický obraz“ je taký zložitý a súvisí s rôznymi príčinami, najskôr sa budeme zaoberať základnými Prístupy a tipy k riešeniam byť spokojný. Zameriava sa tu jemné zmiernenie bolesti.
Akútne alebo chronické bolesti chrbta?
Rovnako ako iné sťažnosti, bolesť chrbta môže byť akútna alebo chronická. Oba typy majú rôzne príčiny.
Akútne bolesti chrbta sú bežné v driekovej chrbtici a krížoch pred, vpredu. Dôvodom sú často problémy v Väzy, fascie a šľachy chrbta. Bolesť krku, nôh a chodidiel môže prechádzať aj cez kostru do chrbtice.
Chronické bolesti chrbta často vyplývajú z toho, že chrbtové svaly nie sú dostatočne vybudované. Okrem toho sú tu aj ťažké bremená. Ak bolesť (vrátane akútnej bolesti) trvá príliš dlho, môže sa vytvoriť pamäť bolesti, ktorá bude pokračovať v bolesti, len čo bude odstránená pôvodná príčina. Tento prístup je v zásade neuveriteľne zložitý a viacvrstvový, rovnako ako aj metódy liečby.
Pohyb, prosím, ale správne!
To Pohyb je všeobecne pre telo dobrý je, že to v tejto chvíli nemusíme vysvetľovať v dĺžke a šírke. Rovnako jasné je, že cvičenie môže byť tiež rizikovým faktorom. Preto: ak sa pohybujete, urobte to prosím správne!
- Pri chôdzi alebo behaní by to malo byť určite zapnuté správna obuv byť nastavený. Dobre odpružené podrážky sú nevyhnutnosťou, aby vibrácie na asfalte neprechádzali celou kostrou.
- Malo by sa zabrániť ťažkému prenášaniu a ak ano, tak jedine vyvážené na oboch stranách. Jedna nákupná taška na ruku príliš neohýba chrbticu v jednom smere.
- Rýchle otáčanie a príliš silné Preťaženie hlavy a krku trhá chrbát a napnúť svaly.
- Dlhé a nepretržité sedenie nie je dobré pre váš chrbát, ale ak sa to nedá obísť, aspoň im to pomôže Na zmenu polohy sedenia a možností sedenia. Integrovať Cviky na chrbát v každodennom živote a nie vždy zaujímajte rovnaké postoje.
Príčina svalového napätia
Stres v oblasti svalov vedie k napätiu v chrbte a tak k blokádam a bolesti. Nepoddajné svaly chrbta často vyplývajú z nesprávneho ležania a tiež z psychického stresu. Najmä Oblasť ramien a krku je často tak nevedome napnutá, že v určitom okamihu je tento konštantný stres vybitý do neustálej bolesti.
Ako vám strava bolí chrbát:
Medzistavcové platničky potrebujú tekutinu. Za ich vláčnosť a svižnosť sa človek ujíma najlepšie dostatok neperlivej vody alebo čaju jemu. Tiež kyslé Jedlo mal by (vlastne všeobecne) byť znížený, patria sem živočíšne produkty a sladkosti. Naopak, najlepšie je presunúť ponuku na ovocie a zelenina.
Tak málo, ako to chcete počuť, ale samozrejme (zdravé) aj pomáha Schudnite v procese prevencie a eliminácie problémov s chrbticou. Nadmerná váha na rôznych častiach tela vyvažuje chrbticu. Šport spojený s chudnutím navyše posilňuje chrbtové svaly.
Čo môžete urobiť s bolesťou chrbta?
Pohodlné teplo pre víry
Vane, fľaše s teplou vodou, červené svetlá, balenia. Čokoľvek, čo ohrieva bolestivé chrbtové oblasti, podporuje krvný obeh a zmierňuje napätie. Vlhkosť v kombinácii s teplom tiež robí zázraky. Na bolestivé miesto odporúčame položiť teplú vlhkú handričku a pridať ďalšie teplo pomocou fľaše s horúcou vodou alebo vankúša z čerešňového kameňa. Takzvané tepelné náplasti sa môžu nosiť niekoľko hodín a zmierňujú bolesť v oblasti chrbta.
Mráz proti zápalu
Bolesť chrbta spôsobená zápalom sa najlepšie lieči chladiacimi zábalmi. Zručnosť Balíky tvarohov, vyvieračiek alebo liečivých zemín byť. Proti tomu sa dajú použiť aj kocky ľadu (zabalené v uteráku). Je však potrebné vyhnúť sa ľadovej liečbe na úrovni obličiek a krčných stavcov.
Relaxácia svalov pomocou olejov a mastí
Oleje z levandule, tymiánu alebo chmeľu podporujú prekrvenie, tlmia zápaly, pôsobia upokojujúco a sú ideálne ako prísady do kúpeľa. V teplom kúpeli, ktorý je skutočne dobrý pre váš chrbát, by mal Voda asi 38 ° C mať. Stieranie vyššie uvedeným, ako aj výťažkom z arniky, kafrovým olejom alebo ľubovníkovým olejom tiež zmierňuje svalové napätie.
Infúzia proti lumbagu
Čaj môže pôsobiť ako pierko v porovnaní s klubovou drogou ako prostriedok na tlmenie bolesti, ale robí to niektoré rastliny a ich výluhy chránia zvyšok organizmu a rovnako dobre pomáhajú. Arnika, skorocel, gáfor, chmeľ, borovica, nechtík, rozmarín a tymian majú rôzne a priaznivé účinky proti bolestiam chrbta.
Je to dôležité aj pre prevenciu, veľa piť, pretože to udržuje kĺby a medzistavcové platničky pružné. Niektoré z týchto rastlín (vrátane citrónového balzamu a levandule) sú tiež dostupné ako Olej alebo extrakt, ktorý sa môže použiť ako prísada do kúpeľa môcť použiť. Spolu s teplom rozvíjajú svoj účinok.
Spánok sa regeneruje
Rovnako ako medzistavcové platničky potrebujú dostatok tekutín, potrebujú aj dostatok spánku, pretože sú tam môže reabsorbovať tekutiny, ktoré boli vytlačené po celý deň. Ak sa tak nestane pre nedostatok spánku, bolestne sa hlásia.