Príčiny tukovej pečene (NAFLD); 5 tipov na ošetrenie jameda

  • alergia
  • Astma a pľúcne choroby
  • Očné choroby a slabý zrak
  • Prechladnutie chrípka
  • Diéta a fitnes
  • Ženy a tehotenstvo
  • Všeobecné zdravie
  • Hrdlo, nos, uši
  • Koža a vlasy
  • Srdcovo-cievne ochorenie
  • Infekcie a vírusy
  • Zdravie dieťaťa
  • rakovina
  • Muži
  • Choroby gastrointestinálneho traktu
  • Svaly a kosti
  • Naturopatia
  • Obličky a močové cesty
  • Psychika a nervy
  • cestovanie
  • pohnúť sa
  • Štítna žľaza, krv a lymfa
  • Bolesť
  • Kozmetická a plastická chirurgia
  • seniori
  • Sexualita a partnerstvo
  • Metabolizmus a cukrovka
  • Zvieratá
  • Zuby a ústa

Ako sa vyvíja tučná pečeň?

Ako už názov napovedá, hlavnou príčinou tukovej pečene nie je alkohol, ale náš nezdravý životný štýl.

príčiny

Naše stravovacie návyky a nedostatok pohybu môžu skutočne poškodiť náš najdôležitejší metabolický a detoxikačný orgán. Vedú tiež k čoraz väčšej láskavosti v pečeni.

A tieto tukové usadeniny v pečeni nie sú nič iné ako neškodné: práve tu sa nastavuje priebeh zápalových a metabolických procesov, ktoré významne zvyšujú riziko cirhózy pečene, cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb.

Čo robiť, keď sa metabolický metabolizmus a vitalita zachytia v pasci na tukovú pečeň?

Získajte pečeňovú slaninu! Pretože tučná pečeň nie je kameňom (alebo tukom), ale pri správnej strave a životnom štýle je často reverzibilná, t.j.

Aby sa pečeň zbavila tukových usadenín, potrebuje udržateľnú zmenu stravovania so zdravými potravinami, ktoré sú zdravé pre pečeň: menej sacharidov a fruktózy, viac bielkovín a zdravých tukov a viac fyzickej aktivity a pohybu.


5 tipov pre vašu pečeň

  1. Pozor na fruktózu: Priemyselne vyrábaný fruktózový sirup, ktorý poskytuje veľa sladkej chuti v nealkoholických nápojoch, nealkoholických nápojoch a pohodlných potravinách, nielen blokuje naše hormóny sýtosti, ale zvyšuje aj produkciu tukov v pečeni.
  2. Menej sacharidov: Nízkosacharidová diéta zaisťuje, že inzulín pracuje lepšie. Toto umožňuje zotavenie funkcie pečene a metabolizmus glukózy sa vráti do rovnováhy. Štvortýždňové zníženie kalórií a sacharidov môže pomôcť revitalizovať pečeň.
  3. Viac „dobrého“ tuku: Tučná pečeň neznamená robiť bez tuku - ale vyhýbajte sa, prosím, nesprávnemu tuku. Vyvarujte sa trans-tukov a nasýtených tukov, ktoré sa nachádzajú hlavne v pečive, hotových výrobkoch a rýchlom občerstvení. Protizápalové tuky, ako sú omega-3 mastné kyseliny (napr. V ľanovom a repkovom oleji alebo morských rybách), sú naopak v pečeni veľmi vítané.
  4. Zlez z pohovky: 150 minút fyzickej aktivity týždenne s miernou vytrvalosťou a/alebo silovým tréningom spôsobí, že sa tukové zásoby pečene potia.
  5. Káva: 3-4 šálky kávy denne chránia vašu pečeň pred fibrózou, teda prestavbou spojivového tkaniva.

Záver

Tučná pečeň v zásade nie je neškodným náhodným nálezom, ale mal by byť pravidelne kontrolovaný lekárom. Ak je však choroba rozpoznaná a liečená včas, je možné zabrániť trvalému poškodeniu pečene. To môže tiež znížiť riziko cukrovky a infarktu.

Tento článok slúži iba na všeobecné informácie, nie na diagnostiku samého seba, a nenahrádza návštevu lekára. Odráža názor autora, a nie nevyhnutne názor spoločnosti jameda GmbH.