Príčiny zápchy - črevný odborník
Najskôr sa zamyslite nad tým, ako sa to dotiahlo až sem. Ak zistíte príčinu, ľahšie vám pomôžem. Tu je teda niekoľko príkladov, ktoré môžete použiť ako východisko pre svoje sťažnosti. Potom nasleduje, ako problém vyriešiť.
Príklad 1: Zápcha po ťažkej chorobe
Ak si jasne pamätáte, že vaše príznaky začali závažnejším ochorením, pri ktorom ste mohli byť dlho ležať na lôžku alebo ste museli brať ťažké lieky, ako sú antibiotiká, sme už o krok ďalej. Pretože potom je úplne zrejmé, že v tom čase bola zmiešaná celá vaša črevná flóra. Aj pod týmito liekmi mohla zomrieť väčšina vašich črevných baktérií!
To znamená, že musíme znovu osídliť vaše črevá. Potrebujete na to probiotikum so všetkými hlavnými kmeňmi z lekárne. Ja sám odporúčam tie vybrané probiotiká, ktoré obsahujú najdôležitejšie kľúčové bakteriálne kmene čreva. Prečo? Pretože budovanie črevnej flóry sa nelíši od stavby domu: Najskôr je potrebné postaviť nosné steny a silné stĺpy. Zvyšok domu je potom postavený okolo tohto. Ak sú steny stabilné a pevné, nedajú sa strhnúť ani pri silnejšom zemetrasení. Aj keď vo vnútri musíte riešiť jednu alebo druhú renováciu - základná štruktúra je na mieste. Rovnako je to aj s črevnou flórou. Ak silné bakteriálne kmene chránia črevnú sliznicu a zabezpečujú vylúčenie nepríjemných húb a vírusov, je ľahké, aby sa v našich črevách rýchlo vytvorila zdravá ekologická rovnováha.
Mali by ste tiež zabezpečiť obzvlášť pekný džbán na vodu, ktorý vám pripomenie, že musíte pravidelne piť. Ráno začíname pohárom vlažnej vody, do ktorej ste vmiešali 1 lyžičku probiotika a potom každú hodinu vypijete pohár vody! Po dúškoch a zámerne. Viem, že pravidelné pitie je pre mnohých najťažšou vecou - ale tak, ako nemôžete umývať bielizeň iba pracím práškom, nemôžete bez vody vyčistiť črevá a položiť tak základ pre kolonizáciu probiotických baktérií. Ľahšie je, ak si jednoducho nastavíte budík na každú hodinu tak, aby vám pripomínal pitie alebo nechal zvoniť mobilný telefón (funkcia budíka). Ak sa budete veľmi snažiť, zvyknete si pravidelne piť do dvoch týždňov. A už nebudete chápať, že to predtým nevyšlo! 1 pohár vody (125 ml) každú hodinu - to zodpovedá približne 2 litrom pitia denne za 16 hodín, ktoré ste bežne prebudení za deň. A to je to, čo potrebujete ako základnú požiadavku, aby ste sa stali „darmfit“ a aby ste si získali nový životný postoj.
Príklad 2: Zápcha z malého stravovania
Možno ste boli na diéte ešte v čase, keď sa začalo všetko so zápchou? Alebo jete vôbec málo, pretože ste starší a už neznesiete veľa jedla? Potom prvá cesta k ukončeniu zápchy vedie cez vlákno! Najmä u starších ľudí, ale aj u žien, ktoré neustále držia diétu, je výrazne obmedzená metabolická aktivita aj príjem potravy. Jednoducho: Ak je toho málo na spálenie, potom začne metabolizmus zaraďovať jeden alebo dva prevodové stupne.
Prírodné vlákno má mimochodom tiež nevítaný vedľajší účinok. Nemyslím si, že vám hovorím niečo nové, keď vám poviem, že ak máte neustále zápchy, obezite sa nevyhnete. Prečo? Jednoducho preto, že všetko, čo vás robí tučnými - ako napríklad cukor, tuky a alkohol - tiež podporuje zápchu, zatiaľ čo vláknina v čerstvom ovocí, zelenine a celozrnných výrobkoch pôsobí proti zápche. Opatrnosť je potrebná u ľudí so zápalovým ochorením čriev alebo so skutočným syndrómom dráždivého čreva. Postihnutých sužujú brušné kŕče, bolesti a nepohodlie po celom bruchu. Čím sú vlákniny bohatšie a tým ťažšie stráviteľné, tým horšie sú príznaky. To môže viesť k črevnej obštrukcii. Preto je nevyhnutné venovať pozornosť tomu, čo už bolo povedané vyššie: Naše črevá si môžu dobre poradiť len s pomalým prechodom na stravu bohatú na vlákninu.
Príklad 3: Nikdy nie je čas ísť na toaletu
Možno si teraz spomeniete, že vaša zápcha sa mohla začať už počas učňovskej prípravy - na toaletu nikdy nebol čas, vždy to bol rýchly návrat do práce. Keď prišlo nutkanie na stoličku, bola tu väčšina zákazníkov - a tento zdravý pocit bolo treba opäť potlačiť. Či si to chceme pripustiť alebo nie: pod stresom a časovým tlakom nemôže naše telo dlhodobo správne reagovať. Ani pri eliminácii toxínov, ktoré sme prijímali jedlom - myslite len na množstvo pesticídov. Kto ich chce mať pri tele? Trvať však musí rovnako dlho ako jedlo?