Pridajte si do stravy ASTA

Autor: Eva David/Dátum uverejnenia: 19-02-2015 10:02

vysokým obsahom vlákniny

Štúdia britských vedcov ukázala, že ľudia, ktorí konzumovali 30 gramov vlákniny denne, zhodili toľko kilogramov ako ľudia, ktorí dodržiavali komplikovanejšiu stravu.

Štúdium trvalo rok. Povolená strava založená na zvýšení príjmu vlákniny by mohla mať lepšie účinky ako prísnejšia strava, napríklad zníženie príjmu nasýtených tukov.

„Vybrali sme si vlákninu z potravy, pretože má klinické výhody pre niekoľko zložiek metabolického syndrómu, vrátane obvodu pása, homeostázy lipidov a glukózy, kontroly telesnej hmotnosti a regulácie určitých zápalových markerov,“ uviedol Yunsheng Ma. podľa mediafax.ro.

Vedci do tejto štúdie vybrali 240 obéznych ľudí s metabolickým syndrómom, ktorých rozdelili do dvoch skupín. Jedna skupina dodržiavala diétu odporúčanú American Heart Association (AHA) a druhá skupina dodržiavala diétu založenú na konzumácii najmenej 30 gramov vlákniny denne.

Ľudia v strave s vysokým obsahom vlákniny schudli v priemere o dva kilogramy, v porovnaní s priemerom o 2,6 kilogramu v skupine s AHA. Tiež sedem ľudí v skupine s vysokým obsahom vlákniny malo počas jednoročnej štúdie cukrovku v porovnaní s iba jedným pacientom v skupine s AHA.

Diéta s vysokým obsahom vlákniny však mala pozitívne účinky a dala sa ľahko dodržiavať, čo podľa Julie Zumpano, dietetičky z Clevelandskej kliniky, často vedie k úspešnej dlhodobej údržbe.

Naše odporúčania

„Účastníci Líbyjského fóra o politickom dialógu sa dohodli na organizácii národných volieb dňa

Člen rady by mal odísť do konca roka, ale…