Príďte na SUP so SportsShuttle! Kurzy v Bukurešti
SUP - stojace pádlo
SUP, skratka pre Stand Up Paddle, alebo jednoducho Paddleboarding, je odvodením surfovania, ktoré sa veľmi dobre uchytilo u milovníkov outdoorových aktivít, najmä vďaka cvičeniu na vode. Tento fenomén nadobudol taký rozsah, že sa dokonca vyvinul v rôznych podkategóriách - Touring, Racing, Surfing, Casual SUP-ing.
Aj keď názov naznačuje pozíciu v stoji na doske, SUP sa dá trénovať aj v ľahu na kolenách na doske, v závislosti od úrovne jazdca alebo podmienok, v ktorých sa v danom okamihu nachádza. Napríklad na prechádzku po jazere Herastrau, v jarno-letný deň, s priemernými teplotami a vetrom až 5 km/h, sa dá ľahko postaviť. Ak sa zvýši intenzita vetra, povedie to k tvorbe vĺn na povrchu vody, nech už ste kdekoľvek, na mori alebo na jazere, takže implicitne utrpí stabilita a ak nemáte dostatok skúseností, budete musieť znížiť ťažisko. - kľaknite si na dosku, čím sa zvýši vaša schopnosť vyváženia, ale tiež sa zníži index odporu voči vetru. Vystrašili vás všetky informácie? Nie je to potrebné. Všetko uvedené pocítite prirodzene a na to, aby ste to zvládli, nebudete musieť spracovávať príliš veľa informácií.
Na základe našich viac ako 20-ročných skúseností ako cvičiacich aj ako inštruktorov na doskách od snowboardingu po windsurfing, wakeboarding a dokonca aj surfovanie a SUP môžeme zaručiť, že SUP je bránou, ktorá otvorí cestu k športu. vody, ktorú ste možno chceli precvičiť, ale buď ste nemali potrebné informácie, alebo ste sa báli. SUP možno začať od 5 rokov a je otvorený pre kohokoľvek bez ohľadu na pohlavie a fyzickú prípravu. Minulý rok sme mali v triede v našej škole v Mamaia-Navodari tím asi 40 dám z reťazca materských škôl v Bukurešti, ktoré boli mnohé z nich vôbec prvýkrát na tabuli a boli úžasne. už po 1 hodine tréningu. Bolo to ťažké, pretože vietor zväčšil a implicitne vlny, ale boli vytrvalí a nakoniec sa im podarilo ísť, navyše sa niektorým podarilo prísť aj na vlnu k brehu (Surfing). Mali sme tiež veľa detí, s ktorými sme žili, a mali sme úžasné prekvapenie, keď sme videli, ako rastie ich vášeň pre SUP a túžba čo najskôr prejsť na Surfing.
Na vyskúšanie budete potrebovať dosku, pádlo a záchrannú vestu. Prvou podmienkou je samozrejme vedieť plávať, byť vodným športom. Prvé vám dávame k dispozícii, posledné záleží na vás:).
A nechcel by som skončiť bez toho, aby som vám povedal, čo znamená SUP z hľadiska spotreby energie. Ak za hodinu plávania spotrebujete približne 840 kalórií, pri rýchlom behu 650, bicykel asi 480-500, kalorická spotreba pri SUP začína od 350 a môže dosiahnuť cez 1100 kalórií/hodinu. SUP zahŕňa veľa svalových skupín - chrbtové svaly, plecia, triceps a biceps, zadok, štvorhlavý sval, ale najmä brušné a medzirebrové svaly. Stručne povedané, ide o univerzálne fitness cvičenie, prostredníctvom ktorého napnete takmer všetky svoje svalové skupiny, bez toho, aby ste väzy vystavovali príliš veľkej záťaži, ako sa to deje napríklad pri behu. Jedna hodina SUP v cestovnom režime (650 - 750 koní/hod.) S rýchlosťou 4,8 - 5,0 km/h by sa rovnala jednej hodine intenzívneho programu fitnescentra, a ak máme pred sebou vietor, môžeme ísť hore s minimálne ďalšími 100 koňmi/hodinu všeobecnej spotreby.