Príčiny hemoroidov
Hemoroidy sú často spôsobené každodennými návykmi, ktoré bez toho, aby sme si to uvedomovali, ničia naše zdravie. Od stravy s príliš malým obsahom vlákniny, cez prepracovanie v posilňovni alebo príliš veľa sedenia pred televízorom, všetky tieto návyky nevyhnutne vedú k vzniku hemoroidov. Tu je príklad, ako ovplyvňujú vaše zdravie a akým ďalším denným návykom by ste sa mali vyhnúť, ak chcete zabrániť hemoroidom.
1. Nejedzte dostatok vlákniny
Diéta hrá dôležitú úlohu pri prevencii vzniku hemoroidov. Ak nemáte v dennej strave dostatok vlákniny, dochádza k zápche. Pri zápche trávite dlhý čas sedením na toalete a nátlakom na svaly v oblasti, aby sa vyprázdnili. Následne je možné vyvinúť tlak na žily v konečníku a v análnom kanáli, čo môže viesť k hemoroidom.
2. Jedzte korenené jedlá
Väčšina ľudí si hemoroidy spája so zápchou, vyskytujú sa však aj v dôsledku hnačiek. Keď človek konzumuje príliš veľa korenených jedál, čo vedie k hnačkám, je možné zažiť výskyt hemoroidov. Aby ste tomu zabránili, je najlepšie mať vyváženú stravu založenú na vláknine a zelenine a vyhýbať sa pikantným alebo tučným jedlám.
3. Nepite dostatok vody
Nedostatok dostatočného množstva vody môže viesť k hemoroidom. Nedostatok vody v tele vedie k zápche a nakoniec k vzniku hemoroidov.
4. Prepracovávaš sa v posilňovni
Chodiť do posilňovne a mať aktívny život je plus, pokiaľ sa neprepracujete. Zdvíhanie závažia a iných ťažkých predmetov vás núti vynaložiť značné úsilie a nakoniec viesť k hemoroidom. Existuje cvičenie, ktoré vás udrží v kondícii, pomôže vám sústrediť sa na svoje telo a zdravie a budete sa cítiť uvoľnenejšie.
5. Trávite príliš veľa času na toalete
Môže byť príjemné stlačiť telefón alebo otvoriť časopis, keď ste v kúpeľni. Nie je však dobrý nápad sedieť na toalete dlhšie ako päť minút. Poloha spôsobuje uvoľnenie panvových svalov, aby sa pripravili na defekáciu. Keď k tomu dôjde, krv voľne preteká hemoroidmi, čo vedie k zvýšeniu ich objemu, čo znamená viac problémov. Nezdržujte sa teda na toalete dlhšie, ako je potrebné. Najlepšie je to dosiahnuť bez telefónu a bez časopisov.
6. Tráviš voľný čas sedením na gauči
Všetci radi sledujeme filmy vo svojom voľnom čase, ale prílišné flámovanie na Netflixe môže viesť k hemoroidom. Dlhodobé sedenie na gauči a nedostatok pohybu vedú k tlaku na žily a nakoniec k hemoroidom. Skúste spojiť užitočné s príjemným a tiež cvičením, či už pri sledovaní televízie, alebo na krátkej prechádzke každé dve hodiny.
7. Často jazdite na bicykli
Šport je prospešný, rovnako ako cyklistika, ale keď strávite príliš veľa hodín bicyklovaním, môžete čeliť problému s hemoroidmi. To isté sa deje s ľuďmi, ktorí trávia príliš veľa času na hodine spinningu, v posilňovni. Tlak vyvíjaný na bicykel zvyšuje prietok krvi v análnej oblasti. Vedúce k výskytu hemoroidov alebo k ich zhoršeniu, ak už sú prítomné.