Primiešajte nízkotučný tvaroh
Ahojte všetci, držím diétu asi dva týždne a už som schudla 4 kg. Cez deň skonzumujem večer iba do 600-700 kcal, asi 300g nízkotučného tvarohu. Miešam to vždy s týmto zeleným pestom zo skla. Teraz k otázke: Pretože by ste už večer nemali konzumovať žiadne ďalšie sacharidy, je to v poriadku s pestom, alebo by niekto mal lepší nápad na miešanie?
5 odpovedí
Pestom. Už viete, z čoho sa skladá, však? V zásade nezáleží na tom, ako veľmi sa svojou metódou vyhladujete - budete ju mať späť za chvíľu, keď začnete opäť normálne jesť.
Kto hovorí, že po tejto diéte budem opäť normálne jesť? Je tiež zrejmé, že telo potrebuje čas, aby sa POMALO priblížilo k normálnemu množstvu.
Je zrejmé, že telo neumiera hladom dobrovoľne. Takže ak je hladomor umelo simulovaný (napr. Diétami, ktoré nepokrývajú ani bazálny metabolizmus), telo začne hromadiť každú kalóriu, ktorú môže dostať. Pokiaľ teda budete v tejto „diéte“ pokračovať dlhšie, začnete ich prijímať od chvíle, keď skonzumujete o 50 alebo 100 kcal viac ako obvykle - od okamihu, keď sa pokúsite dostať svoje telo späť na „normálne“ množstvo.
A mimochodom: Bolo by to tak predtým normálne Množstvo, ktoré by ste zjedli, by ste teraz nepotrebovali diétu!
Sacharidy môžete konzumovať večer alebo dokonca v noci. Diéty, ktoré to zakazujú a trvajú na klasifikácii makroživín podľa dennej doby, sa spoliehajú na zastaralý a nesprávny výskum.
Držíte diétu a potom zmiešate pesto s tvarohom? Ako to? Takže, aby som bol úprimný ... ak niečo také robíte, nemusíte sa už viac trápiť s týmito sacharidovými nezmyslami a v zásade môžete použiť aj krémový tvaroh.
Takže: podajte kvarku sýtenú minerálnu vodu, bude krémový. Potom pridajte niekoľko nasekaných bylín a korenia podľa vášho výberu - hotovo.
ak budete takto pokračovať, skoro si nič nevyzlečiete. Devízou je zdravá výživa, nejedzte čo najmenej - jojo efekt je nevyhnutný
ani len netuším, čo je to pesto ... ale večer jem aj odtučnený tvaroh a len ho zmiešam s trochou mlieka (aby bolo krémovejšie) a vložím nejaké orechy . nič iné
Pesto je zmes najemno nasekaných orechov (mandle, píniové oriešky alebo podobné) s mastným syrom a množstvom oleja.
podobné otázky
Čo môžete jesť ráno na raňajky, ktoré neobsahuje sacharidy.
Držte chudnúcu stravu, konzumujte iba 700 kcal denne a nejedzte žiadne sacharidy,
Chcel som trochu schudnúť a venovať pozornosť svojej zásobe jasností. Ale ako každý vie, niekedy to musí byť len rýchle. Ale aby som sa vyhla kebabu a McDonals, myslela som si, že urobím cestoviny s omáčkou alebo niečo podobné. Na internete som sa dočítala, že pesto má byť veľmi zdravé. V supermarkete som videl pesto omáčky (napr. Pesto alla genovese), ktoré majú zvyčajne 400 až 500 kcal na 100 ml. Paradajkové omáčky alebo podobné výrobky majú zvyčajne iba niečo so 100 kcal. Prečo? Môžem si dať na chudnutie lepšie paradajkové omáčky ako pesto ?
Ďalej by ma zaujímalo, koľko pesto/paradajkovej omáčky rozpočítate na asi 100g cestovín ?
Veľmi sa teším z tipov, ďakujem:)
Mám otázku ohľadom večere.
Večer by ste nemali jesť sacharidy, pokiaľ je to možné, skôr bielkoviny, možno 15g sacharidov je v poriadku. Ale ak je napríklad v šálke jogurtu 5 g sacharidov, z toho 5 g cukru, je to v poriadku alebo je to príliš veľa cukru?
Máte teda dovolené jesť večer trochu sacharidov, ktoré pozostávajú z cukru? Napríklad, chudý tvaroh má 5 g sacharidov na 125 g, z toho 5 g je z cukru, hoci chudý tvaroh je dobrý večer, nie?
Čiže alebo zje iba max. 500 - 700 kcal
A počiatočná hmotnosť 65 kg a vysoká 161.
Jesť večer nízkotučný tvaroh buduje svaly, ale má už pomerne veľa sacharidov a nepriberáte kalórie.?
Mám 21 186 cm a vážim asi 83 kilogramov a chcem začať bicyklovať. Keďže som začal s fitnes aj zboku, chodím do fitnes trikrát alebo štyrikrát týždenne (split 2) a dvakrát na bicykli, väčšinou streda a sobota/nedeľa na veľké kolo, na zimu možno s horským bicyklom alebo si kúpim sám seba tréner roliek.
Momentálne nemôžem prijať svoje kalórie, vypočítal som 3000 kcal ako požiadavku, ale momentálne môžem urobiť iba 2 500, často menej, pretože chcem jesť málo sacharidov, ale jednoducho to nemôžem urobiť.
V súčasnosti: približne 2 000 - 2 400 kcal (zdravé), 250 - 300 g sacharidov, 60 g tuku, 100 g bielkovín. Ale či už nie som príliš vysoký na svoje sacharidy, prečítal som si, že 100 - 150 g je zdravých alebo je to stále v poriadku a Máte nejaké tipy, ako môžem prijať viac kalórií, pretože 2500kcal môžem získať iba vtedy, keď zjem viac sacharidov?
Vopred ďakujem!
Müsli - 800 kcal ráno -> 100 g kapusty. 30 g tuku, 30 g bielkovín
Snack ovocie/jogurt 200kcal -> takmer iba sacharidy
Spontánny obed, studený, napr. Chlieb 500 kcal -> viac sacharidov menej tukov
Večer potom teplo alebo zima, striedavo s obedom 500kcal -> pozor na bielkoviny
Snack možno 200 kcal -> pozor na bielkoviny
ahoj Som niekto, kto priberá veľmi málo tuku a chce pribrať, čo si myslíte o mojom pláne výživy
mlieko 1 liter 650 kcal haribo 200g 700 kcal štiepky 400g 2000 kcal čokoládové sušienky 250g 1300 kcal arašidy 200g 1200 kcal hamburgery 300g 900 kcal ryža 500g 1750 kcal vlašské orechy 200g 1300 kcal 2-3 banány 300 kcal
čo si myslíte o tomto pláne:
Je dobre známe, že by ste nemali schudnúť viac ako 1 kg/týždeň.
Ak predpokladám denný deficit kalórií asi 700 kcal (základná požiadavka asi 2 000 kcal) a aby som pôsobil proti odbúravaniu svalov, konzumujem veľa nízkotučného tvarohu (1 000 g denne, asi 800 kcal) a zvyšok doplním celozrnnými výrobkami, je to zdravé a dlhodobo úspešné.
PS: Aj tak jem ovocie, ale nikdy to neberiem do úvahy. PSS Prosím, žiadne odpovede typu „Nemôžete dostať 1 000 g marger kvarku dole“, ale so správnou prípravou a rozdelením funguje a chutí dobre (aspoň pre mňa)
Dakujem za odpovede
Hej, chystám sa trochu zhodiť a zatiaľ to šlo dobre. Zajtra však majú narodeniny a oslavy moje najlepšie kamarátky. Teraz som si myslel, že zajtra proste cez deň nebudem jesť takmer nič, pretože alkohol už má veľa kalórií a potom niečo vypijem večer . Pretože ak teraz zjem cez deň asi 800 kcal a večer si potom dám asi 1000 tekutých kcal, stále mám kalorický deficit, ak aj cez deň športujem, však?:) A teraz žiadne odpovede, že je to nezdravé, poznám sa, ale takmer nikdy nepijem alkohol:)
Ak konzumujem hlavne sacharidy v potrave (asi 70%), ale stále nemám žiadny prebytok kalórií, neprijímajte viac kcal, ako konzumujem, priberám? Alebo záleží na tom, z ktorých živín telo získava energiu?
rezance majú veľa kalórií a ani guláš nie je taký nízky. ak by jeden tanier mal 700 kcal, druhý tanier by už mal 1400 kcal! môže to byť?
vie niekto, či existuje podobný 0,1% jogurt v Nemecku, ktorý má okolo 50 kcal na 100g?
soo a plánujem trochu zoštíhliť (nie tak 2-4 kilá), dosť športujem a tiež som znížil svoju kalorickú potrebu z asi 1600/1700 na 1450/1500. V každom prípade sa môžem zbaviť nárazového stravovania počas dňa (žuvačkami, čajom atď.), Ale vždy sa večer poriadne prejdem poriadnym tukom a nepomôže mi absolútne nič.: o Dodržiavam pravidlá, ktoré mi určil môj lekár. (ráno: bielkoviny a sacharidy na pravé poludnie: to isté a večer veľa bielkovín a žiadne/málo sacharidov) stále robím niečo zle?
Mám otázku ...; Môj bazálny metabolizmus je 2 000 kcal a ak schudnem, koľko kalórií by malo byť pod 2 000? Pre mňa je to vždy 700 pod úrovňou 2000. To znamená, že konzumujem asi 1300 kcal každý deň? je to moc? musím jesť menej kalórií?