Príprava jedla na chudnutie, plán výživy a spol
Vďaka príprave jedla, väčšiemu pohybu a novému prístupu k životu sa Samanthe podarilo schudnúť 68 kíl. Dôkladné plánovanie ich jedál zabránilo chutiam po jedle a teda potrebe chytiť vysokokalorické a nezdravé občerstvenie.
Samantha z Minneapolisu v Minnesote to dokázala s veľkou ambíciou a motiváciou. Američan za rok schudol neskutočných 68 kilogramov.
Samozrejme to nebolo vždy ľahké - ale vďaka jej novému pozitívnemu prístupu k životu a plánovaniu jej jedál kilogramy klesli. Pretože hladovanie alebo nárazová diéta pre Samanthu neprichádzali do úvahy.
Príprava jedla proti strachu z prejedania sa
Aby potlačila svoj nepotlačiteľný hlad, Samantha sa rozhodla naplánovať si jedlo na tento týždeň.
Mladá žena spočiatku začala s Weight Watchers a nastavovala jedlo a jedlo na celý deň tak, aby neprekročila svoje hranice.
Keď získala cit pre živiny v jedlách a počítanie kalórií, Američanka už viac nepoužívala body Weight Watchers ako sprievodcu, ale pomocou aplikácie sledovala kalórie.
Jedlo si nechávala na ráno, na poludnie a večer v potravinovom denníku.
Samantha dnes ešte plánuje tri večere týždenne, aby zodpovedala svojej rutine chudnutia. Po ďalších večeroch sa môže vaša rodina rozhodnúť, čo si uvarí.
„Pre niekoho by to mohlo vyzerať hlúpo, že si pár dní na raňajky alebo na obed zapisujem to isté. Ale bál som sa, že nebudem mať čo jesť alebo budem mať hlad, že mi to takto najlepšie pôjde, hovorí na Instagrame.
Ich stravovacie návyky sa teda zmenili
Ako zdravé zdravé jedlo je v skutočnosti a prečo dlhodobo podporuje chudnutie, sa musela Samantha najskôr naučiť.
Pretože na začiatku ich cesty za chudnutím boli súčasťou stravovacích plánov aj pizza, hamburgery a hranolky. V tomto okamihu schudla, pretože sa držala nastaveného deficitu kalórií.
Postupom času však stratila túžbu po nezdravom rýchlom občerstvení a pochopila, ako môže zdravá a vyvážená strava zhodiť kilá ešte rýchlejšie.
Podľa hesla „nejedz menej, jedz správne veci“ sa zmenili ich stravovacie návyky.
Čo bolo odteraz vždy v rozvrhu raňajok: kaša.
Ovsené vločky vás na dlhšiu dobu udrží sýte a dodá telu energiu po dlhú dobu. Udržuje stabilnú hladinu cukru v krvi, a preto nevedie k nekontrolovateľnému hladu, ktorého sa Samantha tak bála.
Vaše deti a fitnes tracker ich udržia v kondícii
Okrem zmeny stravovania prospela Samantha aj viac pohybu. Hovorí, že pomocou sledovača aktivít sa dokázala motivovať k ďalším denným krokom v čase počas domácej kancelárie a uzamknutia.
Jej deti navyše zabezpečujú, že je každý deň vždy v pohybe.
Už niekoľko dní po sebe, keď dosiahla svoj krokový cieľ, sa odmeňuje napríklad pekným nákupom pre svoj domov. Okrem toho si Samantha vždy stanovuje týždenné ciele a zdieľa so svojou komunitou na Instagrame, či ich splnila.
Najdôležitejší bol správny prístup
Čo zmenila Samantha okrem jej stravovacích návykov a fyzickej aktivity, bol jej postoj k životu. Iba z toho mohol vyplynúť úspech ich zákazníka.
Kým predtým rada sedela a lenila, dnes je neustále v pohybe a športuje.