Príprava jedla „Predvarenie a chudnutie - táto diéta funguje
„Príprava jedla“, táto skratka znamená „Príprava jedla“ - v nemčine: príprava jedla - a je hitom online. To, čo už roky robia naše babičky a niektorí súťaživí športovci, sa vďaka dobre znejúcemu názvu stalo trendom pre všetkých.
Pod hashtagom #mealprep nájdete na sociálnych sieťach milióny fotografií, ktoré ukazujú pekne prehodené jedlo v plechovkách - predovšetkým od fitness guru, ale aj od amatérskych športovcov a gurmánov.
O tom je „príprava jedál“
Ide o prípravu a zdravé stravovanie. Namiesto varenia každý deň si pripravíte niekoľko jedál na ďalšie dni. Nakupujte, varte, nakrájajte zeleninu, umyte atď. Iba raz. Potom si po častiach naplníte jedlo do plechoviek alebo fliaš a máte pripravené zdravé domáce jedlo.
Myšlienka za tým: viete, čo jete, nesiahajte po rýchlom občerstvení, keď ste v strese, nemáte čas alebo chuť, ušetrite čas - a často aj peniaze.
tiež čítať
Základný pôst Schudnite so zeleninovou polievkou a čajom z melisy
Často jeme príliš veľa mäsa, chleba a pijeme alkohol. Podľa odborníkov na alternatívnu medicínu to vedie k prekysleniu. Mal by pomôcť alkalický pôst.
Zrušenie večere Len choďte spať bez jedla
Ak pravidelne vynechávate večeru, môžete vďaka tomu schudnúť. To sľubujú zrušenie večere. Ako to funguje.
Môžem s tým schudnúť?
Závisí to od toho, čo je v plechovkách. Nechudnú ani tí, ktorí si dávajú vysoké kalórie. Čo väčšinou ukazujú fotografie na sociálnych sieťach: jedlá so zeleninou, mäsom, bielkovinami a dobrými sacharidmi - sladké zemiaky a strukoviny. Tieto zložky majú väčšiu šancu pomôcť pri chudnutí.
Bez ohľadu na to, či sa chcete „iba“ stravovať zdravo alebo tiež chcete schudnúť, mali by ste sa ubezpečiť, že celý obsah je svojpomocne vyrobený. Ak viete, čo máte radi a potrebujete, môžete sa na to pripraviť prípravou jedla. A ak je to potrebné, venujte pozornosť alergiám, neznášanlivosti a chuti.
Zaujímavé tiež
Musím už týždeň jesť to isté?
Ak chcete schudnúť pomocou prípravku „Meal Prep“, mali by ste dbať na rozmanitosť. Aj pri diéte by ste mali telu dodať dostatok výživných látok. Vitamíny, minerály, bielkoviny, tuky a komplexné sacharidy: to sú stavebné materiály, ktoré naše telo potrebuje.
Pri príprave jedál by ste tomu mali venovať pozornosť
► Pri diéte sa nikdy úplne nevzdávajte sacharidov. V každej krabici s pripraveným jedlom by mala byť: zelenina, bielkoviny, dobré sacharidy (bez bielej múky) a rastlinný tuk.
Tipy na prípravu a zahriatie
• Keď niečo predvaríte, čo najrýchlejšie to ochlaďte a nenechávajte hrniec na sporáku. Nechajte ho vychladnúť len toľko, aby sa parilo a potom ho vložte priamo do chladničky na 5 stupňov.
• Blanšírujte svoju zeleninu krátkym uvarením vo vriacej vode. Potom utlmte priamo v ľadovej vode. Proces varenia sa okamžite zastaví a vitamíny sa zachovajú na maximum. Alternatíva: Zeleninu podusíme v hrnci s trochou vody.
• Do plechoviek nedávajte surové ryby, iba varené alebo údené ryby.
• Zmrazujte iba polievky alebo dusené jedlá. O kompletné jedlá pre ryby, mäso a zeleninu existujú rôzne doby rozmrazovania.
• Rozmrazené jedlo vždy priveďte do varu. Zahrejte iba chladené jedlo.
tiež čítať
JABLKOVÁ OCETOVÁ DIÉTA Štíhla s jablčným octom a vodou
Zmes jablčného octu pozostávajúca z jednej lyžice octu v 0,2 litroch vody pred každým jedlom. Či a ako to môže fungovať.
Spaľovanie tukov detským hormónom hollywoodskej injekcie na chudnutie
Hormón je novým trendom medzi diétami. Ale za vysokú cenu sa veľa spáli - a tučných!
Dieta 5: 2 Ako schudnúť s 2 diétnymi dňami v týždni
Diéta 5: 2 - forma prerušovaného pôstu - je založená na jednoduchom koncepte: držíte prísnu diétu dva dni v týždni.