Najlepšie jedlá za studena
Prehľad
Príznaky nachladnutia vám môžu sťažiť život. Upchatý nos, kašeľ, preťaženie a horúčka - všetko veľmi nepríjemné prejavy. Prechladnutie je zvyčajne neškodné, existujú však prípady, keď vírus zodpovedný za vyvolanie prechladnutia môže na telo útočiť agresívnejšie a spôsobiť vážne zdravotné komplikácie.
Na liečbu prechladnutia a chrípky môže lekár odporučiť v závislosti od závažnosti antibiotiká alebo symptomatické lieky, ktoré sú dostupné bez lekárskeho predpisu. Okrem toho by ste mali vedieť, že existuje veľa potravín, ktoré môžete jesť, aby ste pomohli telu bojovať proti nachladnutiu.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Potraviny odporúčané na liečbu prechladnutia
- Cesnak a cibuľa. Cesnak obsahuje zlúčeninu zvanú alicín - olejovitá látka, ktorá mu dodáva špecifický zápach, ale aj ďalšie vlastnosti a antioxidačné vlastnosti. Používanie doplnkov, ktoré sú len v zložení alicínu, môže byť užitočné pri prevencii alebo liečbe prechladnutia.
Výskum ukazuje, že u tých, ktorí konzumujú cesnak, je prechladnutie menej časté alebo trvanie choroby je kratšie a príznaky sú menej intenzívne.
Cibuľa obsahuje antimikrobiálne zlúčeniny nazývané anióny, ktoré pomáhajú telu bojovať proti nachladnutiu. Ak ste silne prechladnutí, zahrňte surovú cibuľu do šalátov alebo iných jedál.
- Chudé mäso. Pre zdravý imunitný systém musíte udržiavať dostatočný príjem železa. Môžete to urobiť konzumáciou chudého červeného mäsa, rýb a mäkkýšov (mäkkýše všeobecne poskytujú druh železa, ktoré sa ľahko vstrebáva do tela).
Zinok je ďalší dôležitý minerál, ktorý sa nachádza v chudom mäse a slúži mnohým funkciám v tele. Je užitočný pri aktivácii bielych krviniek, ktoré bojujú proti infekciám. Z tohto dôvodu môžete do svojej stravy zahrnúť chudé morčacie mäso. Morčacie mäso obsahuje základné bielkoviny na udržanie alebo zvýšenie energetickej hladiny v boji proti infekciám.
- Zeleninová šťava. Čerstvé zeleninové šťavy sú obzvlášť vhodné, keď trpíte nachladnutím, pretože obsahujú veľké množstvo antioxidantov a ďalších živín, ktoré pomáhajú imunitnej funkcii. Zeleninové šťavy vám navyše pomôžu zostať hydratované.
- Zelený čaj. Listy zeleného čaju obsahujú antioxidanty, ktoré stimulujú imunitný systém. Nedávna štúdia ukázala, že jedinci, ktorí pravidelne pili zelený čaj, mali nižšie riziko prechladnutia, a to až o 25% a o 35% kratšie obdobie prejavov ako tí, ktorí čaj nepili. zelená. V tej istej štúdii sa pozorovalo, že konzumenti zeleného čaju mali výrazne vyšší počet buniek, ktoré bojujú proti chorobám spôsobeným baktériami a vírusmi.
- Med. Med upokojuje kašeľ a zmierňuje zápal v krku. Med obsahuje živiny, ktoré napomáhajú fungovaniu imunitného systému. Ak ste prechladnutí, môžete si dať jednu alebo dve čajové lyžičky medu pred spaním, na zmiernenie prejavov kašľa a na správny odpočinok.
- Ďumbier. Prechladnutie môže sprevádzať nevoľnosť a bolesť žalúdka. Na zmiernenie týchto príznakov môžete zázvor konzumovať. Ďumbier chráni telo pred zápalmi. Môže byť zahrnutý v strave čerstvý, oholený, v práškovej forme, zmiešaný s inými potravinami a vo forme nápojov obsahujúcich zázvor.
- banány. Banány sú ľahko tolerované žalúdkom. Sú indikované na zmiernenie príznakov nevoľnosti, zvracania a hnačiek - prejavov sprevádzajúcich prechladnutie (najmä u detí).
Banány obsahujú veľa draslíka, vlákniny, horčíka a zinku - látok veľmi dôležitých pre funkciu imunitného systému. Banány sú často zahrnuté v diétach na zotavenie po silných prechladnutiach, ktoré sprevádzajú gastrointestinálne poruchy.
- Korenie. Feferónky obsahujú kapsaicín, prírodnú zlúčeninu, ktorá ponúka špecifické vlastnosti feferónok. Kapsaicín má schopnosť fluidizovať hlien a je skutočnou pomocou pri prechladnutí a upchatom nose. Konzumáciou feferónky budú nosné priechody bez choroboplodných zárodkov a budete môcť ľahšie dýchať.
- Sladké zemiaky. Sladké zemiaky sú najlepším zdrojom betakaroténu (forma vitamínu A). Telo potrebuje betakarotén na produkciu dostatočného množstva bielych krviniek na boj proti infekcii. Do svojich každodenných jedál môžete zahrnúť sladké, pečené alebo varené zemiaky.
Najlepšie jedlá pre silný imunitný systém
15 potravín, ktoré stimulujú imunitný systém
Ako vám pomôžu lekárnici, keď čelíte zdravotným problémom?
- Jogurt. Jogurt obsahuje probiotiká - zdravé baktérie, ktoré sa prirodzene nachádzajú v črevnej flóre. Konzumácia jogurtu bola spojená so zlepšenou funkciou imunitného systému a znížením príznakov nachladnutia, ktoré sprevádzajú črevné poruchy. Do jogurtu môžete pridať med, aby ste maximalizovali účinnosť jogurtu pri liečbe prechladnutia.
- Bobule. Všetky bobule majú vysoké koncentrácie antioxidantov, ktoré pomáhajú v boji proti chrípkovým vírusom. Ukázalo sa, že čučoriedky majú najvyššiu koncentráciu antioxidantov zo všetkých bobúľ.
Čučoriedky vás môžu ochrániť pred prechladnutím a chrípkou alebo skrátiť trvanie príznakov pri prechladnutí. Najlepšie je jesť čerstvé čučoriedky, ale mrazené čučoriedky sú tiež zdravé.
- CITRU. Konzumáciou citrusových plodov zvyšujete príjem vitamínu C, ktorý je jedným z najimpozantnejších bojovníkov proti prechladnutiu a chrípke. Vitamín C je obzvlášť dôležitý pre fajčiarov, pretože znižuje riziko kašľa. Zvýšený príjem vitamínu C poskytuje ďalšiu ochranu pred infekciami.
- Koniec. Mastné ryby vrátane tuniaka, makrely a lososa sú bohaté na esenciálne mastné kyseliny Omega 3, čo sú zlúčeniny, ktoré pomáhajú znižovať zápal. Chronický zápal môže zabrániť správnemu fungovaniu imunitného systému a chrániť organizmus pred prechladnutím a chrípkou, ako aj pred inými závažnejšími chorobami.
- Semená feniklu a anízu. Fenikel je prírodný expektorant, ktorý môže odľahčiť dýchacie cesty a upokojiť kašeľ. Tieto dve potraviny majú podobné príchute (často sa navzájom zamieňajú) a obe majú antibakteriálne vlastnosti. Semená feniklu a anízu sú dostupné v obchodoch po celý rok a môžu ich bezpečne konzumovať dospelí.