Prípravky QUINOA, ktoré vám pomôžu schudnúť; znamenitý

Ako už pravdepodobne viete, quinoa je dôležitým zdrojom bielkovín a v kombinácii so zeleninou a zeleninou si môžete dopriať rýchle a výživné jedlo, ale bez vysokého kalorického obsahu.

pomôžu

V kombinácii so zeleninou, zeleninou, vajcami, grilovaným mäsom alebo rybami sa z quinoa môže stať zaujímavé jedlo, na ktoré sa môžete spoľahnúť, keď chcete schudnúť.

Dôvody, prečo jesť quinoa

  • obsahuje veľa bielkovín, veľmi málo tukov a žiadny cholesterol;
  • posilňuje kosti, bohaté na vápnik;
  • zlepšuje funkciu obličiek;
  • obsahuje všetkých 9 aminokyselín, považuje sa za veľmi silný proteín;
  • znižuje množstvo hlienu, ktorý ovplyvňuje pečeň;
  • je vynikajúcim zdrojom horčíka alebo mangánu a medi. Obsahuje tiež železo, tryptofán alebo fosfor;
  • má prečisťujúci účinok na srdce a zabraňuje usadzovaniu cholesterolu v tepnách, čím znižuje riziko srdcového infarktu;
  • klíčky quinoa obsahujú vitamíny (A, B6, B12, B5, B2, B1, C, D, E, K, H, kyselinu listovú, kyselinu nikotínovú), minerály (vápnik, železo, chróm, meď, draslík, selén, jód, horčík, mangán, fosfor, zinok), preto je vhodné ho predtým položiť do rohu a potom pripraviť.

Preto máte všetky dôvody použiť túto pseudo-obilninu a dnes vám predstavujeme niekoľko jedinečných kombinácií, ktoré si určite zamilujete. Keď sa blíži koniec víkendu, môžete uvariť väčšie množstvo Quinoa a nechať ju uvarenú v hrnci alebo v chladničke, aby ste si počas budúceho týždňa rýchlo pripravili obed alebo večeru.!

Quinoa s fazuľou a zeleninou

Veľkú lyžicu quinoa môžete kombinovať s fazuľou, paradajkami, surovým špenátom a zmesou papriky/červenej cibule/šampiňónov. Dostanete rýchle jedlo, ktoré nemá veľa kalórií, ale je veľmi sýte.

Quinoa s hráškom a pestom

Ak mu chcete dať zvláštnu príchuť, zmiešajte uvarenú quinou s pestom a pridajte pár hráškov na extra bielkoviny. Rýchlo získate výživné a chutné jedlo, ideálne pre vašu stravu.

Quinoa s vajíčkom

Miska varenej quinoi, nad ktorou je umiestnené mäkké varené alebo pošírované vajíčko, niekoľko plátkov avokáda, čerstvé petržlenové listy a citrón, bude výživná kombinácia, ktorá sa pripraví veľmi rýchlo.

Okrem toho máte základné živiny, ktoré telo potrebuje bez toho, aby malo vysoký obsah kalórií.

Quinoa s kuracím mäsom, avokádom a kukuricou

Quinoa môžete kombinovať s grilovanými kuracími prsiami, kukuričnými zrnami, avokádovou pastou a praženou paprikou/cibuľou. Jedlo, ktoré sa rýchlo pripravuje a prináša veľa výživných látok.

Quinoa s lososom

Veľmi dobre sa kombinuje s lososom, špenátom a cícerom. Dusený špenát s niekoľkými cibuľami a cícerom sa spojí s varenou quinou a použije sa ako ozdoba pre lososa.

Ostatné tituly:

Sú jablká na zozname ovocia, ktoré by ste jedli každý deň? Zistite, že ...

Konzumácia kávy, prospešná pre ľudí trpiacich rakovinou hrubého čreva. Vedci ...

Vedeli ste, že cesta za šťastím prechádza cez žalúdok? Konkrétne, konzumácia určitých potravín môže