Pripravte sa na chudnutie
Diéta nie je ľahká. Naopak, je to šok pre organizmus, ktorý bol zvyknutý prijímať vždy všetko, čo chcel, a nielen to, prijímal aj vo veľkom množstve. Keď sa vzdáte určitých jedál, telo si automaticky vyžiada jedlá, na ktoré ste už zvyknutí: čokoláda, rýchle občerstvenie atď. Viem, že keď som nadobro odišiel z Mc Donaldu (po mnohých týždňoch menu), cítil som potrebu vyprážať a osoliť, bol to veľmi silný dojem a musel som ho uspokojiť inými zdraviu škodlivými potravinami. Pred začatím drakonického režimu chudnutia je dôležité postupne zvyknúť svoje telo na to, čo má prísť.
Začnite tým, že do svojho jedálnička zaradíte toľko ovocia a zeleniny. Postupne sa automaticky vzdáte paličiek, žetónov v ich prospech. Takže keď začnete s diétou a budete vyzvaní, aby ste sa úplne vzdali sladkostí, občerstvenia, nebudete sa musieť vzdať priamo vrecka/deň, ale iba pár čipsov/deň.
Musíte tiež dávať pozor, čím naplňujete chladničku. Pretože nakoniec, keď budete hladní, prepadnete kuchyňu. Najlepšie potom bude, keď nájdete iba ovocie, obilniny (najzdravšie kúsky, „surové“ bez mlieka), jogurt alebo iné nízkokalorické jedlá.
Držte sa ďalej od párkov, zvyčajne obsahujú slaninu. A postupne sa snažte úplne vylúčiť bravčové mäso a jesť iba kuracie mäso a ryby. Skúste počítať zakaždým, keď budete jesť vyprážané jedlá, a postupne ich počet znižujte. Od 5-krát do týždňa, do 3, do 1, kým žiadny. Grilované mäso je najzdravšie a pre spestrenie jeho chuti buďte inovatívny s použitým korením.
Diéta bude vyžadovať, aby ste pili veľa vody. Stretol som ľudí, ktorí ledva vypijú pohár vody denne a hovoria, že nemôžu robiť viac. Je veľmi dôležité ukladať najmenej 2 litre denne, počas liečby budete potrebovať ešte viac.
Do jedla si dávajte čoraz menej soli. Spočiatku je to ťažké, ale postupne si zvyknete. Soľ spôsobuje zadržiavanie vody v tele.
Stanovte si harmonogram stravovania. Snažte sa jesť pravidelne. Vezmite si interval maximálne 2 hodiny plus mínus a prinútte sa rešpektovať 3 denné jedlá. Večerné jedlo v žiadnom prípade po 19:00.
Začnite športovať. Megi pešo, ak nechodíte do posilňovne. Ak pôjdete do posilňovne raz a potom znova za mesiac, potom to nemá zmysel, pretože horšie vás bude trápiť svalová horúčka.
Všetko toto hovorím sú pravidlá zdravého rozumu, ktoré musíte dodržiavať každý deň, ak chcete zaviesť zdravý životný štýl. Rovnako tak, ak ste nedávno ukončili diétu, musíte postupovať podľa týchto tipov, aby ste udržali výsledky práve dokončenej diéty. Tieto pravidlá sú tiež užitočnou prípravou pre niekoho, kto sa pripravuje na dodržiavanie diéty.