Pripravte sa na počatie a zdravé tehotenstvo pomocou Clearblue
Chcete si založiť rodinu alebo plánujete ďalšie tehotenstvo? Nechajte si poradiť od odborníka, ktorý vám môže pomôcť otehotnieť a mať zdravé tehotenstvo. Tu je náš zoznam top 10, ktoré by ste mali vedieť:
- Po ukončení používania antikoncepcie môže chvíľu trvať, kým sa váš menštruačný cyklus vráti do normálu.
- Načasovanie pohlavného styku s ovuláciou vám pomôže rýchlejšie otehotnieť.
- Každý ďalší pár sa snaží otehotnieť v nesprávnom čase. 1
- Ovulačné testy Clearblue vám môžu pomôcť určiť najplodnejšie dni vášho cyklu.
1.
Už nepoužívajte antikoncepciu
U niektorých metód antikoncepcie, ako je napríklad mužský kondóm alebo membrána (ženský antikoncepčný uzáver), nemá ukončenie antikoncepcie vplyv na váš menštruačný cyklus alebo plodnosť. Pri iných metódach, ako sú antikoncepčné tabletky (antikoncepčné tablety) a antikoncepčné injekcie, však môže trvať istý čas, kým sa menštruačný cyklus po vysadení antikoncepcie vráti do normálu. Aj keď nie je nič zlé na tom, že sa práve teraz snažíte, veľa žien radšej počká niekoľko mesiacov, kým sa ich cyklus normalizuje a ich telá sú pripravené na tehotenstvo.
Nedávno som prestala používať hormonálnu antikoncepciu (napr. Antikoncepčné tabletky). Ovplyvní to výsledky môjho ovulačného testu?
2.
Majte styk v pravý čas
Vedeli ste, že každý druhý pár sa snaží otehotnieť v nesprávnom čase? 1 Žena môže otehotnieť iba niekoľko dní svojho cyklu; Šancu na otehotnenie môžete maximalizovať pohlavným stykom v deň ovulácie (keď vaše telo uvoľní vajíčko) alebo v dňoch pred ovuláciou.
Pravdepodobne ste si vedomí, že priemerný cyklus trvá 28 dní a ovulácia nastáva 14. deň cyklu. Oba údaje sú však iba priemerom zozbieraných údajov. V skutočnosti má väčšina žien cykly, ktoré sa odchyľujú od tohto „priemeru“. Sledovaním cyklov pomocou ovulačného testu môžete zistiť dĺžku vašich cyklov a kedy máte ovuláciu, aby ste si boli istí ovuláciou.
Odpovede od našich odborníkov
Profesor Bill Ledger, špecialista na plodnosť
Určité polohy počas sexu, napríklad ležanie na chrbte so zdvihnutými nohami, môžu zvýšiť vaše šance na otehotnenie?
Profesor Bill Ledger, špecialista na plodnosť
Toto je s najväčšou pravdepodobnosťou rozprávka o starej manželke. Mnoho žien zistí, že spermie po pohlavnom styku vyteká z pošvy, takže si po sexe ľahnite na vankúš alebo si vyložte nohy. Tento výtok je však iba semennou tekutinou. Mobilné spermie veľmi rýchlo prenikajú do hlienu krčka maternice. Nebojte sa teda refluxu.
Dokáže identifikovať 4 alebo viac plodných dní
Ovulačný test pokročilý a digitálny
3.
Vezmite si kyselinu listovú
Užívanie kyseliny listovej môže zabrániť dieťaťu vo vývoji defektov neurálnej trubice, ako sú: B. Spina bifida. Napríklad hlavný lekár vo Veľkej Británii odporúča ženám, ktoré chcú otehotnieť alebo ktoré už sú tehotné, aby užívali tablety kyseliny listovej so silou 400 µm denne. V ideálnom prípade by mali začať tri mesiace pred pokusom o otehotnenie a pokračovať v jeho užívaní až do ukončenia 1. trimestra tehotenstva. 2 Pri zdravej výžive už prijímate kyselinu listovú z potravín ako napr B. obohatené raňajkové cereálie, fazuľa, listová zelená zelenina a pomarančový džús. Napriek tomu je dôležité užívať kyselinu listovú navyše, pretože dennú potrebu je možné len s ťažkosťami pokryť iba stravou.
Prečo sa kyselina listová odporúča, ak chcete mať deti?
Profesor Bill Ledger, špecialista na plodnosť
Existujú dobré dôkazy o tom, že riziko porúch neurálnej trubice (napr. Spina bifida) u dieťaťa je významne nižšie, ak je pri počatí dostatočné množstvo kyseliny listovej v krvi. Podľa odporúčaní zdravotníckych orgánov Veľkej Británie, USA a ďalších krajín by zdravé ženy mali konzumovať 0,4 alebo 0,5 mg kyseliny listovej denne (to je obsiahnuté v mnohých vitamínových doplnkoch na prípravu tehotenstva). U žien s rizikovými faktormi zhoršeného metabolizmu kyseliny listovej, ako sú ženy užívajúce antiepileptiká alebo ženy s mutáciami génov MTHFR, sa odporúča dávka 5,0 mg denne. Je dôležité, aby bola kyselina listová vo vajíčku už pred oplodnením.
Chceme dieťa. Okrem kyseliny listovej existujú aj ďalšie užitočné doplnky výživy pre ženy?
Profesor Bill Ledger, špecialista na plodnosť
Kyselina listová je najdôležitejšia. Avšak tiež stojí za to skontrolovať hladinu vitamínu D a ak máte nedostatok vitamínu D (ktorý má veľa ľudí), užite vhodný vitamínový prípravok. Ak máte málo červeného mäsa, môžu byť potrebné doplnky železa. Ak ste vegáni, môžu sa zvážiť ďalšie doplnky. Predaj vitamínov a doplnkov ženám, ktoré sa snažia otehotnieť, je však veľká vec a nie je veľa dôkazov o tom, že zdraví mladí ľudia, ktorí sa vyvážene stravujú, potrebujú všetky tieto doplnky.
4.
Jedz zdravo
Aby ste svojmu dieťaťu vytvorili čo najlepšie podmienky pred počatím, odporúčame mu jesť pravidelne, vyvážene sa stravovať s čerstvým ovocím a zeleninou a pokiaľ je to možné, vyhnúť sa rýchlemu jedlu. Jedlo by malo obsahovať:
- Sacharidy: Celozrnný chlieb, cestoviny, ryža a obilniny sú lepšie ako biele pečivo, koláče a sušienky.
- Ovocie a zelenina: Snažte sa jesť päť porcií denne. Platí nasledovné: čím je ovocie alebo zelenina intenzívnejšie zafarbená, tým je výživnejšia.
- Bielkoviny: Požadované bielkoviny poskytujú mäso, ryby, vajcia, fazuľa a iné strukoviny.
- Mlieko a mliečne výrobky: Vysoký obsah vápnika podporuje vývoj kostí.
- Tuk: Prijatý tuk by mal pochádzať z rastlinných zdrojov, napr. B: Olivový olej alebo z rýb bohatých na olej, ako je losos, sleď alebo makrela.
5.
Vyhýbajte sa niektorým potravinám
- Surové vajcia a surové alebo nedovarené mäso alebo morské plody
Môžu obsahovať salmonely alebo iné organizmy, ktoré môžu spôsobiť otravu jedlom. - Nepasterizované mliečne výrobky, pečeň a pečeňová paštéta
Tieto potraviny môžu obsahovať listérie, ktoré môžu spôsobiť potrat alebo pôrod mŕtveho dieťaťa. - Pečeň/výrobky z pečene
Tieto potraviny majú vysoký obsah vitamínu A, ktorý má škodlivé účinky na vývoj detí, a preto by sa im malo zabrániť. - Vitamínové doplnky, ktoré nie sú výslovne vhodné na použitie počas tehotenstva
Vitamín a iné prípravky sa môžu používať, iba ak je na obale uvedené, že ich použitie počas tehotenstva je bezpečné. Niektoré vitamíny vo vysokých dávkach môžu mať veľmi nebezpečné účinky na vývoj dieťaťa. Ako už bolo spomenuté, príjem kyseliny listovej je dôležitý. Preto by ste mali používať čistý doplnok kyseliny listovej alebo kombinovaný prípravok, ktorý sa môže užívať počas tehotenstva. - Pri užívaní akýchkoľvek liekov buďte opatrní
Poraďte sa so svojím lekárom, ktoré lieky užívate a skôr ako prestanete užívať predpísaný liek. Ak si kúpite akýkoľvek voľnopredajný liek, oznámte lekárnikovi, že ste tehotná. Jednoduché lieky, ako napríklad spreje na tlmenie nosových kvapiek, môžu obsahovať aj zložky, ktoré sa nemajú používať počas tehotenstva. - Pozor na nebezpečenstvo toxoplazmózy
Konzumácia neumytej zeleniny a mäsa, ktoré nie sú úplne uvarené, ako aj vystavenie mačacím výkalom, môžu viesť k infekcii toxoplazmózou, čo môže spôsobiť potrat, narodenie mŕtveho dieťaťa alebo poškodenie dieťaťa. Ovocie a zeleninu by ste preto mali pred konzumáciou vždy umyť a konzumovať iba úplne uvarené mäso a pri záhradníctve alebo čistení steliva nosiť rukavice.
Mám sa vyhnúť niektorým potravinám, keď sa snažím mať deti?
Profesor Bill Ledger, špecialista na plodnosť
Väčšina potravín je počas tehotenstva úplne bezpečná. Počas tehotenstva je dôležité dodržiavať vyváženú a zdravú výživu, ktorá obsahuje dostatočné množstvo rôznych kategórií potravín. V súčasnosti existujú obavy z infekcií spôsobených listériou, ktoré sa môžu prenášať prostredníctvom nepasterizovaných a surových potravín. Patria sem nepasterizované mlieko, mäkký syr, šaláty pripravené na konzumáciu (napríklad zo šalátových bufetov), neumytá surová zelenina, koláče a pečeňová klobása, studené kuracie mäso a nakrájané ovocie a ovocné šaláty pripravené na priamu konzumáciu. Aby ste zabránili listerióze, mali by ste sa vyhýbať týmto potravinám s vysokým rizikom infekcie a dodržiavať nasledujúce preventívne opatrenia: Surové jedlá živočíšneho pôvodu (napríklad hovädzie, jahňacie, bravčové alebo hydinové) varte dostatočne dlho, surové mäso oddelene od zeleniny, varené jedlá a jedlá pripravené na konzumáciu Pred konzumáciou surovú zeleninu a ovocie dôkladne uskladnite, pripravte a umyte.
6.
Zostaňte fit a udržujte si zdravú váhu
Tehotenstvo veľmi zaťažuje vaše telo. Ak ste predtým dosiahli určitú úroveň fyzickej zdatnosti, je to pre tehotenstvo prospešné. Ak ste pred tehotenstvom v dobrej fyzickej kondícii, bude pre vás jednoduchšie zostať v tehotenstve aktívna. Fyzická aktivita zlepšuje náladu a zvyšuje vašu energetickú hladinu. Znižuje tiež stres, čo je prospešné z hľadiska možného počatia. Zdravá váha môže uľahčiť tehotenstvo, preto sa predtým, ako sa pokúsite otehotnieť, pokúste dostať svoju váhu čo najideálnejšie. Váš lekár vám môže poskytnúť informácie o tom, ako si udržať zdravú váhu.
7.
Prestaňte užívať tabak, rekreačné drogy a alkohol
Mali by ste sa vyhnúť všetkým týmto látkam, ak sa snažíte otehotnieť alebo ste tehotná.
Ak užívate tabak alebo rekreačné drogy, ukončenie užívania môže zvýšiť vaše šance na zdravé tehotenstvo a dieťa.
Pitie alkoholu počas tehotenstva môže spôsobiť trvalé poškodenie dieťaťa; čím viac vypijete, tým väčšie je riziko. Ak ste tehotná alebo plánujete otehotnieť, je najbezpečnejšie úplne prestať piť alkohol, aby boli riziká pre vaše dieťa čo najmenšie. Zároveň je dôležité, aby váš partner tiež obmedzil konzumáciu týchto látok alebo v ideálnom prípade sa zdržal ich úplného užívania, keď sa snažíte otehotnieť. Cigarety, rekreačné drogy a alkohol majú nielen vedľajšie účinky na vás, ale majú tiež negatívny vplyv na kvalitu vašich spermií.
8.
Získajte vakcínu proti rubeole
Rubella môže mať významný vplyv na nenarodené deti. Pred pokusom o dieťa by ste si preto mali skontrolovať stav očkovania. Poraďte sa so svojím lekárom o vašom stave očkovania. 3
9.
Optimalizujte svoje vaginálne zdravie - používajte mazivo vhodné pre spermie
Vaginálna suchosť je bežnejšia, ako by ste si na začiatku mysleli. Štúdie uskutočnené v 11 krajinách s viac ako 6500 ženami zistili, že až 18% žien vo veku od 18 do 34 rokov má vždy alebo zvyčajne vaginálnu suchosť. 4 Pretože pokusy o otehotnenie zahŕňajú časté pohlavné styky, vaginálna suchosť sa môže zhoršiť. Niektoré z najbežnejších lubrikantov môžu mať nepriaznivé účinky na spermie, takže používajte lubrikanty vhodné pre spermie.
Ak máte neobvyklý pošvový výtok, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Časté vaginálne infekcie ako napr Napríklad bakteriálna vaginóza alebo afty sa dajú ľahko liečiť a liečba vám uľahčí narodenie dieťaťa.
10.
Zapojte svojho partnera - Tu je niekoľko rád, ako udržať vaše spermie zdravé.
- Zostaňte fit a zdraví
Váš partner by sa mal snažiť byť čo najaktívnejší, obmedzovať alkohol a tabak a zdravo sa stravovať. - Používajte lubrikant vhodný pre spermie
Uistite sa, že použité mazivá nie sú spermicídne alebo inak škodlivé pre spermie. Komerčne dostupné mazivá vhodné pre spermie so špeciálnym zložením. - Semenníky sa nesmú prehrievať
Váš partner by nemal nosiť tesne priliehajúce spodné prádlo a vyhýbať sa horúcim kúpeľom. Trvalé alebo dlhodobé zahrievanie semenníkov môže ovplyvniť kvalitu spermií.
Chceme dieťa. Existujú nejaké doplnky výživy, ktoré by mal môj partner brať?
Profesor Bill Ledger, špecialista na plodnosť
To je iba prípad, ak má váš partner určité zdravotné problémy alebo dodržiava špeciálnu diétu. Ak ste sa už nejaký čas pokúšali otehotnieť, môžete požiadať svojho lekára, aby skontroloval počet spermií vášho partnera. Pokiaľ je to v normálnom rozmedzí, nemusíte sa obávať doplnkov výživy. Prestaňte fajčiť, pite málo alkoholu alebo vôbec nepite a nie viac ako dvakrát až trikrát týždenne, udržujte si normálnu váhu pre svoju výšku (ale príliš nestrácajte) a užívajte si milostný život.
Mali by ste mať pohlavný styk častejšie ako zvyčajne, ak chcete mať deti? Príliš časté pohlavné styky môžu mať vplyv na kvalitu alebo množstvo spermií?
Profesor Bill Ledger, špecialista na plodnosť
Spermie, ktoré zostávajú v semenníkoch príliš dlho, vykazujú zvýšené poškodenie DNA a sú menej schopné oplodnenia. Páry, ktoré majú častý (denný) pohlavný styk, majú nižší počet spermií na ejakuláciu, hoci spermie sú schopné oplodnenia. Ak chcete otehotnieť, mali by ste mať pohlavný styk minimálne každý druhý deň, keď máte ovuláciu.