Pripravte sa na pôst a jar

Krémová polievka

Ak budete jesť veľa chleba a pôstnych sladkostí, áno, priberiete, ale ak sa budete stravovať správne a zdravo, detoxikujete svoje telo i dušu.

Ak ste odhodlaní postiť sa čo i len týždeň, pokúste sa urobiť prechod postupne.

Vzdajte sa mäsa iba prvý týždeň a ak chcete schudnúť až do Veľkej noci, potom musíte mať na pamäti niektoré veci.

Napríklad nekombinujte potraviny.

Na pôst zvyčajne nekombinujem ovocie so zeleninou a bielkovinami.

Na raňajky pijem smoothie alebo jem farebný ovocný šalát, na obed zeleninu, šalát, v rúre alebo krémové polievky a večer si doprajem tekvicové cestoviny s paradajkovými alebo avokádovými omáčkami, vynikajúce.

Nie je to ťažké a skúste to.

Ak ste v živote nemali veľa diét, stratíte medzi 300 - 700 g denne, takže to stojí za to.

Ak sa vám podarí držať pôst, bez chleba a cukru, uvidíte, že ste sa zbavili sladkej závislosti, navyše sa vám zmenšuje žalúdok a nebudete môcť jesť toľko ako predtým.

Pozrime sa na denné pôstne menu, ktoré vám pomôže mať energiu a zároveň schudnúť.

Deň 1

http ioanaginghina

Raňajky: Jablkový šalát s hydratovaným jadrom vlašských orechov cez noc a kokosovými vločkami
Obed: Tyčinky z mrkvy a kardia plus malá misa s humusom
Večera: paradajková krémová polievka

Raňajky: Chia semiačkový puding, pozri recept: http://ioanaginghina.ro/mic-dejun-cu-seminte-de-chia/
Obed: Hrachová krémová polievka
Večera: Brokolica na panvici s cesnakom a citrónom

3. deň

http ioanaginghina

Raňajky: Ovocné smoothie, pozri recept: http://ioanaginghina.ro/inlocuieste-o-masa-cu-un-smoothie/
Obed: Pečený sladký zemiak, plnený zeleninou a sójovou omáčkou
Večera: Surové tekvicové cestoviny s paradajkovou a bazalkovou omáčkou

Raňajky: Ovocný šalát v 3 farbách
Obed: Surový šalát s avokádovou majonézou
Večera: Zeleninová krémová polievka

Raňajky: surová vegánska zmrzlina vyrobená z mrazeného banánu, kakaa a sušených datlí

Pozri recept

Obed: Zeleninový šalát s avokádom a hubami
Večera: Pečené zemiaky a cuketa s červeným kapustovým šalátom

Raňajky: Surový vegánsky koláč, pozri recept:
Obed: Šošovicová krémová polievka
Večera: Guacamole s mrkvovými tyčinkami a zelerovým zelerom, pozri recept: http://ioanaginghina.ro/ce-mancam-la-cina/

Raňajky: rastlinné mlieko s ovsenými vločkami a slnečnicovými semiačkami, ľanom a orechmi
Obed: Hummus s tabuľh šalátom

pozri recept http

Večera: Krém z hubovej polievky alebo šampiňónov plnených zeleninou v rúre!
Snažil som sa vám pripraviť pestré menu, aby ste sa celý týždeň nenudili a nejedli iba dobroty.