Pripravte sa na tehotenstvo zdravo Pampers
Pripravte sa na tehotenstvo
Možno máte túžbu založiť si rodinu alebo túžite po bábätkoV dome.
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste chránili svoje zdravie a zdravie svojho nenarodeného dieťaťa predtým, ako otehotniete.
Krok 1: Zdravá výživa a dostatok kyseliny listovej
Pred tehotenstvom stojí za to zabezpečiť zdravú a vyváženú stravu, ktorá obsahuje všetky potrebné živiny. Kyselina listová je nevyhnutná pre bunkové delenie a rast nenarodeného dieťaťa od samého začiatku. Preto, ak chcete mať deti, mali by ste sa ubezpečiť, že ich máte dosť. Zelená zelenina ako šalát, kapusta alebo špenát sú bohaté na kyselinu listovú, ale aj celozrnné výrobky a strukoviny. Okrem toho sa odporúča denný príjem prípravku so 400 µg kyseliny listovej. Skúste už teraz obmedziť konzumáciu kávy a alkoholu
Krok 2: Staraj sa o svoje zdravie
Okrem zdravej výživy a dostatočného pohybu má zmysel vyhnúť sa aj nezdravým stimulantom, ako sú cigarety. Váš lekár bude môcť skontrolovať Váš celkový zdravotný stav a stav blaha vzhľadom na plánované tehotenstvo.
Pri akýchkoľvek existujúcich stavoch možno diskutovať o tom, či a ktoré liečby sú potrebné a možné počas tehotenstva. Počas predkoncepčnej konzultácie by mal byť váš lekár informovaný aj o akýchkoľvek liekoch, ktoré pravidelne užívate. Možno bude potrebné upraviť dávku alebo vám bude možno potrebné predpísať iné lieky z dôvodu plánovaného tehotenstva.
Lekár by mal tiež skontrolovať, či je potrebné pred tehotenstvom posilniť akékoľvek očkovanie napríklad proti rubeole a čiernemu kašľu. Mali by ste tiež skontrolovať, či máte anémiu alebo ochorenie štítnej žľazy. Dysfunkcia štítnej žľazy môže sťažiť otehotnenie.
Krok 3: obráťte sa na zubára
Ochorenia úst a komplikované zubné zákroky počas tehotenstva predstavujú ďalšie riziko infekcie. Preto sa pred tehotenstvom uistite, že máte optimálne zdravie ústnej dutiny. Mali by ste sa tiež pravidelne počas tehotenstva poradiť so svojím zubným lekárom a v každom prípade si nechať urobiť potrebné ošetrenie.
Pretože choroboplodné zárodky, ktoré spôsobujú zubný kaz, sú bohužiaľ nákazlivé a môžu sa na dieťa neskôr preniesť od rodičov, mal by si tiež budúci otec nechať zuby skontrolovať a prípadne ošetriť.
Ak budete postupovať podľa týchto troch krokov, budete pravidelne cvičiť a budete sa vyvážene stravovať, budete na tehotenstvo dokonale pripravení.