Prírastok hmotnosti - čo s tým robíte Diéta, cvičenie, relaxácia,
Dobrý deň!
Odkedy som na chemoterapii, priberám. Na jednej strane je to spôsobené tým, že nechodím do práce, mám menej pohybu, chladnička je jednoducho príliš blízko môjho dosahu a som si istá, že niekedy jem z nudy, a na druhej strane kvôli NW lieku. Nerozumiem veľmi dobre s kortizónom a neukladám veľa vody. (Práve som dokončil chemoterapiu s EC a potom som dostal 12x Taxol)
Okrem všetkého ostatného trpím aj priberaním a keďže moja terapia bude pokračovať ešte niekoľko mesiacov, obávam sa, že priberanie bude pokračovať aj naďalej.
Momentálne sa nevidím v pozícii správnej stravy a to by asi tiež nemalo zmysel, pretože to tiež stresuje organizmus. Ale veľmi sa nesnažím zohnať vianočné pečivo.
Snažím sa tiež cvičiť pravidelne, ale to nefunguje s mojím „normálnym“ cvičebným programom a onkológ mi odporučil správne trénovanie; cvičiť by som mal iba mierne, t. J. Iba s nízkou pulzovou frekvenciou.
Ako sa vyrovnávate s priberaním? A hlavne - čo s tým robíš?
Veľa pozdravov a prajem všetkým pekný deň.
pri diagnóze som mala veľmi vysokú telesnú hmotnosť a bolo mi jasné, že ju musím drasticky znížiť.
Tiež držím diétu, ktorá pre vás nie je taká lacná, ale možno pomôže niekoľko vecí, ktoré používam:
- Vediem si stravovací denník (moja zdravotná poisťovňa ponúka online riešenie, ktoré tiež rozoberá, ktoré živiny konzumujete a môžete si stanoviť ciele). Takto môžete jesť veľmi vyvážene
- Vážim si potraviny, pretože som zistil, že drasticky podhodnocujem množstvo. Koľko je 100g cestovín, pre mňa menej, ako som si myslel
- Snažím sa uprednostňovať jedlá s nízkou hustotou energie (veľa zeleniny, ovocia atď.)
- Mám radšej celozrnné výrobky, pretože vás zasýtia a vydržia dlhšie.
Momentálne nesmiem robiť žiadny šport, ale som vonku so psom minimálne dve hodiny denne, svižné prechádzky.
Nič nové a nie tajný recept, ktorý funguje ľahko a zo dňa na deň.
Ale tiež robím to, že si doprajem jeden deň v týždni, v ktorom mám „voľno“. Robím to od júna a zistil som, že mnoho hriechov bohatých na kcal už nie je zvodných. Rád si dám kúsok koláča alebo idem na večeru s kamarátom a objednám si, na čo mám chuť, ale ísť cez vrchol už nie je pre mňa.
Čas nehojí všetky rany, iba učí
žiť s nepochopiteľným
Rainer Maria Rilke