Prírastok hmotnosti počas tehotenstva
Počet kilogramov je jednou z najväčších obáv budúcich matiek. Zatiaľ čo sa veľa tehotných žien bojí, že nadváha môže byť nezdravá a bude sa jej neskôr dať ťažko zbaviť, existujú situácie, keď sa matky považujú za nadváhu, aby ideálne podporili vývoj plodu. Prírastok hmotnosti počas tehotenstva sa u každej ženy robí inak, v závislosti od jej metabolizmu a životného štýlu.
Ideálny počet kilogramov pre tehotenstvo preto neexistuje. Namiesto toho odborníci tvrdia, že normálny prírastok hmotnosti je 300 gramov za 7 dní až 20 týždňov a potom 500 gramov týždenne, od 20 do 40 týždňov.
Normálne priberanie na váhe
Normálna žena s atletickou konštitúciou a vyváženou stravou počas tehotenstva priemerne priberie asi 12,5 kilogramu. Tehotná žena však môže pribrať až na 23 kilogramoch, bez toho, aby tehotenstvo alebo dieťa utrpelo.
Skôr ako preceníte svoju váhu, nezabudnite, že okrem tukového tkaniva v tele odráža aj hmotnosť dieťaťa, plodovú vodu, zväčšené svaly maternice, zväčšené prsia a nadbytočnú telesnú tekutinu.
Údaje závisia od zvyčajnej hmotnosti pred tehotenstvom, metabolizmu a úrovne aktivity. Tu sú hmotnostné limity, ktoré odborníci akceptujú ako bežné počas tehotenstva, v závislosti od zloženia ženy:
- podváha - medzi 13 a 19 kg;
- normálna hmotnosť - medzi 11 a 17 kg;
- nadváha - medzi 7 a 12 kilogramami;
Na stanovenie minimálneho a maximálneho počtu kilogramov, ktoré môžete získať, je potrebná špecializovaná lekárska prehliadka. Aj keď strava v tomto chúlostivom období neprichádza do úvahy, pre pozitívny vývoj tehotenstva je rozhodujúca aj kontrola spotrebovaných kalórií.
Poruchy hmotnosti v tehotenstve
Aj keď je rozsah normálnej hmotnosti dosť široký, venujte pozornosť nevýhodám, ktoré sú mimo extrémnych limitov.
S narodením dieťaťa s podváhou je spojená príliš malá váha, najmä ak matka fajčí, neje normálne a konzumuje alkohol.
Na opačnom póle vás nadváha predurčuje na kŕčové žily (prasknuté cievy), poruchy dýchania, prekyslenie žalúdka a zápal tkanív. Existuje tiež vyššie riziko vzniku vysokého krvného tlaku, cukrovky alebo preeklampsie.
Z tohto dôvodu lekári odporúčajú ženám s nadváhou, aby pred počatím dieťaťa schudli najmenej 6 alebo 7 kilogramov.
Kontrola hmotnosti v tehotenstve
- Namiesto toho, aby ste sa neustále starali o skutočný počet kilogramov, zamerajte sa radšej na výživu: zvoľte vyváženú stravu a vaše telo sa postará o ostatné potreby dieťaťa;
- ak čelíte problémom s hmotnosťou (nadváhou alebo nadváhou) pred tehotenstvom, vyhľadajte pomoc odborníka na výživu, ktorý vám v tomto ohľade pomôže;
- ak ste doma zvyknutí pravidelne sa vážiť, robte to každé dva týždne ráno: takýmto spôsobom nebudú správne rozdiely ovplyvnené kolísaním tekutín počas dňa;
Ak spozorujete prírastok hmotnosti, ktorý je príliš rýchly a ťažko vysvetliteľný v posledných troch mesiacoch tehotenstva, okamžite kontaktujte svojho lekára. Môže to byť akútna retencia tekutín alebo preeklampsia.