Prírastok hmotnosti počas tehotenstva - NetDoktor
DR. rer. nat. Daniela Oesterle je molekulárna biologička, ľudská genetička a trénovaná lekárska redaktorka. Ako novinárka na voľnej nohe píše pre odborníkov i laikov texty na témy týkajúce sa zdravia a upravuje odborné vedecké články lekárov v nemčine a angličtine. Je zodpovedná za vydávanie certifikovaných školení pre lekárov pre renomované vydavateľstvo.
Téma Prírastok hmotnosti a tehotenstvo znepokojuje veľa žien: Koľko môže alebo by mala nastávajúca matka pribrať? Mali by ženy s nadváhou počas tehotenstva priberať menej ako ženy s normálnou hmotnosťou? Ako príliš malá alebo príliš veľká váha ovplyvňuje dieťa? Tu si prečítajte všetko, čo potrebujete vedieť o prírastku hmotnosti a tehotenstve!
Tehotenstvo: matka aj dieťa priberajú
V prvých troch mesiacoch po počatí tehotná žena málo priberá. Niektoré ženy dokonca chudnú kvôli častému zvracaniu.
Po prvom trimestri tehotenstva však žena trochu priberie. Na jednej strane sa samozrejme dieťa stáva čoraz ťažším, na druhej strane fyzické zmeny vedú k priberaniu na váhe samotnej ženy:
Tehotenstvo: tabuľka hlavných dôvodov priberania
cca 0,3 až 0,6 kg
Svaly placenty (myometrium)
Zadržiavanie vody v tkanive
Optimálne zvýšenie hmotnosti: tehotenstvo
Súčasné odporúčania týkajúce sa zdravého prírastku hmotnosti zvyčajne vychádzajú z hmotnosti ženy pred tehotenstvom. Za týmto účelom sa index telesnej hmotnosti ženy (BMI) počíta takto:
Nedostatok železa - takto mu môžete zabrániť
Luise Heine je redaktorkou na Netdoktor.de od roku 2012. Biológ študoval v Regensburgu a Brisbane (Austrália) a získal skúsenosti ako novinár v televízii, v Ratgeber-Verlag a v tlačenom časopise. Popri práci na NetDoktor.de sa venuje aj písaniu pre deti, napríklad pre Stuttgarter Kinderzeitung, a má vlastný raňajkový blog „Kuchen zum Frühstück“.
Udržiavanie rovnováhy železa pod kontrolou
Jedzte veľa železa
Prázdny zásobník železa naplňte vysokou rýchlosťou
Obzvlášť cenné - živočíšne železo
Droby - zásoby jedlého železa
Železné vegetariánske alternatívy
Pozor, blokovače železa!
Zdravá zmes: žehlička s pomarančovým džúsom
Prevencia straty krvi
Viac železa pre tehotné ženy!
Trpíte nedostatkom železa?
Dve hodiny pred večerou
Varovanie, vedľajšie účinky
Telesná hmotnosť (v kilogramoch) vydelená druhou mocninou výšky tela (v štvorcových metroch)
Príklad: Žena váži 60 kilogramov a je vysoká 1,65 metra. Druhá mocnina výšky je teda 1,65 x 1,65 = 2,7225 štvorcových metrov. Hmotnosť vydelená touto hodnotou dáva BMI, t. J. 60: 2,7225 = BMI 22.
Hodnota BMI je hodnotená na tejto stupnici:
- Podváha: BMI do 18,5 kg/m²
- Normálna váha: BMI 18,5 až 25 kg/m²
- Obezita: BMI 25 až 30 kg/m²
- obezita (Obezita): BMI od 30 kg/m²
Tehotenstvo: koľko môžem získať?
Pre ženu s normálnou hmotnosťou je optimálny prírastok hmotnosti 10 až 16 kilogramov. Ženy s podváhou by mali pribrať o niečo viac na váhe s 12 až 18 kilogramami. Odborníci odporúčajú ženám s nadváhou, aby pribrali iba 7 až 11 kilogramov, a ak majú veľkú nadváhu, nie viac ako 6 kilogramov.
Priberajte pomaly!
Príliš rýchly prírastok kilogramov sa pre tehotné ženy neodporúča. Pretože sa váha ženy v prvých troch mesiacoch takmer nemení, v štvrtom až šiestom mesiaci by sa malo pribrať medzi 250 a 300 gramami týždenne. Od siedmeho mesiaca by tehotné ženy nemali priberať viac ako 400 gramov týždenne.
Mimochodom: lekár často používa pravidelne meranú telesnú hmotnosť tehotnej ženy na vytvorenie váhovej krivky pre lepší prehľad.
Tehotenstvo: jedlo pre dvoch?
Tehotenstvo a rastúce dieťa stojí matkino telo energiou - nie však toľko, koľko tuší. Napríklad v druhom trimestri tehotenstva sa spotreba energie zvyšuje iba o približne 250 kcal denne, v závislosti od fyzickej aktivity. Zodpovedá to napríklad tanier so zeleninovou polievkou s rezancami alebo krajec celozrnného chleba s polotvrdým syrom (40% tuku v sušine) a paradajkou. V treťom trimestri sa príjem energie zvyšuje o 500 kcal za deň.
Tehotné ženy by preto nemali jesť dvojnásobné dávky, ale radšej ich jesť s mierou. Takto zabránite prílišnému priberaniu počas tehotenstva. Ak by prírastok hmotnosti bol príliš veľký, dieťa by mohlo napríklad ochorieť na cukrovku, t.j. Jedzte pravidelne, pestro a vyvážene, aby ste sa starali o svoje zdravie a zdravie svojho dieťaťa.
Tehotné ženy, ktoré majú trochu alebo príliš málo na rebrách, sa zvyčajne nemusia obávať. V rámci lekárskej prenatálnej starostlivosti sa pravidelne kontroluje ich váha a stav a blaho matky a dieťaťa. Lekár tiež individuálne poradí budúcej matke, ak je hmotnosť príliš vysoká alebo príliš nízka.
Tehotenstvo: obvod pása
Tehotenstvo znamená, že v matkinom lone vyrastá nový človek. Je samozrejmé, že to nejde ruka v ruke s plochým bruškom - aj keď súčasné ideály krásy poskytujú aj štíhle modelové merania pre tehotné ženy. Ale nenechajte sa tým dostať pod tlak! Počas tehotenstva je normálne a predovšetkým potrebné priberať a žalúdok.
Tehotenstvo navyše trvá iba niekoľko mesiacov a po pôrode ženy zvyčajne chudnú ustavične. Pomáha pohyb a vyvážená strava. Lepšie je myslieť na zdravie svojho dieťaťa ako na údajné ideály krásy, ktoré - ak sú príliš prežité - môžu ohroziť vaše zdravie aj zdravie dieťaťa. Ste tehotná - ukážka žalúdka je veľmi pekná!
Nebezpečenstvo u tehotných žien s nadváhou alebo podváhou
Nenarodené dieťa dostáva všetko potrebné pre zdravý vývoj iba prostredníctvom matky. Silná podváha môže preto narušiť vývoj dieťaťa: potomstvo neprijíma dostatok výživných látok a rodí sa s príliš nízkou pôrodnou hmotnosťou. Existuje tiež riziko predčasného pôrodu.
Aj veľká nadváha môže spôsobiť škody. Riziko tehotenskej cukrovky sa zvyšuje u tehotných osôb a osôb s nadváhou. Extrémny prírastok hmotnosti počas tehotenstva sám o sebe vás môže tiež spôsobiť cukrovku. Dieťa môže tiež ochorieť na cukrovku, ak matka mala pred tehotenstvom nadváhu alebo počas tehotenstva príliš pribrala.
Ďalej môžu nastať komplikácie počas pôrodu, napríklad ak sa dieťa stalo nadmerným dodávkou veľmi veľké a ťažké.
Prírastok hmotnosti a tehotenstvo - spodný riadok
Diéta hrá obrovskú úlohu v zdraví vás a vášho dieťaťa. Jedzte vyváženú a pravidelnú stravu, ale nie nadmernú - dbajte na to, aby ste jedli zdravo Pribrať. tehotenstvo je úžasná skúsenosť v živote ženy. Užívajte si čas a starajte sa o blaho svojich detí!