Prírastok hmotnosti tehotenstvo Koľko môžem pribrať Dobrý deň rodičia

Prírastok hmotnosti: tehotenstvo v stave núdze? Koľko kilogramov môžete počas tehotenstva pribrať, je otázka, ktorá znepokojuje veľa tehotných žien. Koľko je normálne, čo je príliš málo a čo príliš veľká váha? Prečítajte si všetky informácie tu alebo si pozrite krátke zhrnutie vo videu.

Prírastok hmotnosti počas tehotenstva

"data-columns =" ​​2 "data-content_type =" video "data-category =" false "data-image_variations =" ​​false "data-hide_recos =" false "data-video_adfree =" false "data-display_adfree =" false " data-vgwort_code = "696dd28490b84a97b6d77a5e1c15b0bb" data-begin_with = "g" data-ends_with = "?" data-development = " data-months = "1" data-redirect_from_urls = "m_pregnant/hmotnosť-prírastok-tehotenstvo-video_key" = "461021" data-player = "primary" data-player_type = "bridplayer" data-headline_video_article = "Prírastok hmotnosti počas tehotenstva" data-auto_play = "false" data-poster = "[objekt objektu]" data-video_recos = " true "data-player_id =" 18892 "data-odborníci_label =" "data-linklist_title =" Inšpirácia pre vás "data-static_linklist =" [objekt Object], [objekt Object], [objekt Object] "data-youtube_preroll_id =" 469249 "data-is_playlist =" false ">

V tomto článku:

Tehotenstvo s prírastkom hmotnosti: BMI je zásadné

Po prvé, často nemá veľký zmysel porovnávať váš vlastný prírastok hmotnosti počas tehotenstva s prírastkom iných žien. Každý začína iným východiskovým bodom. U niektorých žien sa v tkanive ukladá viac vody alebo zväčšuje prsník, zatiaľ čo iné tehotné ženy majú väčšiu placentu alebo menej plodovej vody.

Rozdielna veľkosť a stavba tela vedú tiež k veľmi individuálnemu prírastku hmotnosti. Existujú však tehotenské pokyny, koľko detských kilogramov je vhodných.

Aký prírastok hmotnosti v tehotenstve je normálny?

„Primeraný prírastok hmotnosti počas tehotenstva pre ženy s normálnou hmotnosťou je medzi 10 a 16 kg,“ vysvetľujú odborníci na zdravie z celoštátnej siete Gesund ins Leben v odporúčaniach pre akciu „Strava a životný štýl pred a počas tehotenstva“.

Sieť sa nachádza vo Federálnom centre pre výživu (BZfE) a vo Federálnej agentúre pre poľnohospodárstvo a výživu (BLE). Jej cieľom je poskytnúť rodičom všeobecné odporúčania týkajúce sa výživy a pohybu. U žien s nadváhou je počas tehotenstva vhodný prírastok hmotnosti do asi 10 kilogramov, pokračujú odborníci.

Americký lekársky inštitút (IOM) je vo svojich informáciách o niečo presnejší a definoval nasledujúce pokyny, ktoré používajú ako príručku lekári po celom svete.

Tabuľka: Tehotenský prírastok hmotnosti podľa BMI

BMIPribrať
BMI pod 18,5
(Podváha)		 +12,5 kg až +18 kg
BMI 18,5-24,9
(Normálna hmotnosť)		 +11,5 kg až +16 kg
BMI 25-29,9
(Nadváha):		 +7 kg až +11,5 kg
BMI 30 a viac
(obézny):		 +5 kg až +9 kg

Ženy, ktoré sú kratšie ako 1,57 m, by mali byť v dolnom rozmedzí informácií o hmotnosti.

To znamená, koľko by ste mali počas tehotenstva priberať, závisí hlavne od vášho indexu telesnej hmotnosti (BMI). Toto sa počíta z vašej telesnej hmotnosti v kilogramoch a vašej výšky v metroch. Vzorec: telesná hmotnosť (kg)/výška (m) ².

Dvojité tehotenstvo s priberaním na váhe

Tieto pokyny sa samozrejme nevzťahujú na viacpočetné tehotenstvo. Keďže vám v brušku rastie niekoľko detí, musíte podľa toho pribrať.

  • Prírastok hmotnosti na dvojčatách: + 16 až + 20 kilogramov
  • Trojčatá s prírastkom hmotnosti: + 20 až + 25 kilogramov

Hmotnosť v tehotenstve by sa mala zásadne zvýšiť až od druhého trimestra. V prvých dvanástich týždňoch tehotenstva je váhová krivka stále dosť plochá. Odborné združenie gynekológov v článku „Vývoj dieťaťa a matky v tretinách tehotenstva“ na Frauenaerzte-im-netz.de vysvetľuje: „Až do 20. týždňa tehotenstva by tehotné ženy mali pribrať iba jedno až tri kilá.“

Krivka hmotnosti v tehotenstve podľa pokynov Lekárskeho ústavu (IOM)

prírastok

Pre neobvyklé a náhle priberanie na váhe platí: Tehotenstvo neprebieha normálne! Príčinu musí objasniť lekár. Napríklad gestóza sa môže prejaviť aj náhlym prírastkom hmotnosti o viac ako jeden kilogram týždenne. Viac informácií o tomto si môžete prečítať tu: Rozpoznávanie a liečba gestózy.

Tehotenská váha: zadržiavanie vody, množstvo krvi atď.

V priebehu tehotenstva veľa budúcich matiek začne uvažovať: Podľa ultrazvuku alebo tehotenského kalendára má nenarodené dieťa iba pár stoviek gramov a váhy zatiaľ ukazujú o pár kíl viac - ako to do seba zapadá?

Rozloženie hmotnosti tehotenstvo: v čase pôrodu

Ak potom dieťa po narodení váži okolo 3 500 gramov, môžete očakávať, že počas tehotenstva priberie minimálne okolo dvanásť kilogramov.

Nemali by ste však čakať, že tých dvanásť kilogramov zhodíte hneď po narodení. Tkanivová tekutina (napríklad krv a voda), mlieko a malé tuky sa samozrejme na chvíľu zadržia. Maternica tiež potrebuje čas na ústup.

A pre väčšinu žien sa na účet „tehotenstva s priberaním na váhe“ započítava aj pár kilogramov potešenia z dôvodu šikmej chuti na tehotenstvo. V ramci su uplne ok. Nakoniec by ste si mali tiež užiť svoje tehotenstvo a nie vždy musíte venovať pozornosť kilogramom dieťaťa.

Prírastok hmotnosti na tehotenstve: Prečo je dôležitá regulácia hmotnosti

Gynekológ asi nebude veľmi myslieť na postavu žien, ale aj tak ich pri každej preventívnej prehliadke dáva na váhu. Dôvod je jednoduchý: priberanie na váhe a zväčšujúci sa náraz dieťaťa sú pre zdravé tehotenstvo nesmierne dôležité.

Na základe histórie hmotnosti je často možné v ranom štádiu zistiť, či problémy ako silný edém (zadržiavanie vody), napríklad v dôsledku vysokého krvného tlaku alebo zvýšeného cukru v krvi alebo podváhy, ohrozujú tehotenstvo.

Preto je okrem úrovne fundusu v zázname o matke pravidelne dokumentovaná aj príslušná váha počas tehotenstva.

Tehotenstvo s priberaním: jesť pre dvoch?

Mýtus, že počas tehotenstva musíte jesť dvaja, aby ste zdravo pribrali, stále pretrváva. Kalorická potreba tehotnej ženy sa zvyšuje iba v ďalšom priebehu tehotenstva, približne vo štvrtom mesiaci. Nejde teda o to jesť viac, ale lepšie.

Telo jednoducho potrebuje viac z radu vitamínov a minerálov. To znamená, že potreba ďalších kalórií je oveľa nižšia, ako sa často predpokladá. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) dáva ako odporúčanie nasledujúce pokyny:

„V referenčných hodnotách D-A-CH pre príjem živín sa pre tehotné ženy so zníženou fyzickou aktivitou odvodzuje smerná hodnota pre dodatočný príjem energie 250 kcal/deň v 2. trimestri a 500 kcal/deň v 3. trimestri.“

Pokiaľ je to možné, tieto ďalšie kalórie by nemali byť kryté väčšou porciou, ale zdravšou a zdravou stravou počas tehotenstva. Vyhnete sa tak aj chute, ktoré by ste po pôrode pri pohľade na displej hmotnosti mohli trpko ľutovať. Preto by ste mali počas tehotenstva zdravo zvyšovať váhu.