Prírastok na váhe a chudnutie počas tehotenstva

Na kráse záleží. V každej životnej fáze. Dočasne je „v ohrození“, ak žena otehotnie. Tu však treba umiestniť poznámku pod čiarou. Pretože tehotenstvo je v podstate niečo krásne. Ale ich účinky nemusia nevyhnutne zapadať do ideálneho obrazu toho, čo krása všeobecne chápe: ideálnej postavy. Preto som poveril svoju kolegyňu Jasmin Taher, aby napísala blog na tému „Prírastok a chudnutie počas tehotenstva“.

chudnutie

Tehotenstvo bez prírastku hmotnosti v skutočnosti nie je možné

Každá budúca matka (to isté platí samozrejme aj pre budúceho otca) by mala byť pripravená na to, že tehotenstvo skutočne nie je možné bez priberania. Rastúce dieťa, rastúca maternica, placenta, plodová voda, aby sme vymenovali aspoň niektoré, vedú k nárastu hmotnosti matky pred pôrodom. Prečo niektorí otcovia pociťujú prírastok hmotnosti aj počas tehotenstva, zatiaľ nebol presvedčivo preskúmaný.

Koľko priberáte v tehotenstve?

Prírastok hmotnosti počas tehotenstva úzko súvisí s hmotnosťou matky pred tehotenstvom. Telo ženy s podváhou získa výrazne väčšiu váhu ako telo ženy normálnej alebo dokonca s nadváhou.

Žena s podváhou s BMI do 19 rokov (napríklad telesná hmotnosť menšia ako 55 kg a výška 170 cm) priberie priemerne 18 kg. Naproti tomu žena s BMI nad 30 (napríklad s hmotnosťou viac ako 87 kg a výškou 170 cm) priberie v priemere iba 6 kilogramov.

Zdravá výživa napriek nevoľnosti, páleniu záhy a hladnému hladu

Zdravá strava je dôležitá najmä pre ženy počas tehotenstva. V dennom menu by nemalo chýbať ovocie a zelenina. Ako tehotná žena by ste však mali počúvať svoje telo: túžba po malinovom jogurte, slanej čokoláde a notoricky známych uhorkách s vanilkovou zmrzlinou sú pre budúcu matku povolené v príslušnom rámci.

Chudnutie počas tehotenstva

Hormonálna nevoľnosť, ktorá sa objavuje najmä na začiatku tehotenstva, automaticky reguluje hmotnosť. Ku koncu tehotenstva plod zaisťuje, že matka už nemôže toľko jesť, a to tak, že zaberá čoraz viac miesta v brušku matky. Okrem toho často dochádza k páleniu záhy, ktoré podporujú napríklad ovocné džúsy, limonády alebo korenené, korenené a mastné jedlá.

Počas tehotenstva by sa nemala dodržiavať diéta na chudnutie, pretože znečisťujúce látky z odbúravania tukov by sa mohli dostať do krvi dieťaťa. Každá tehotná žena by mala dbať na zdravú a vedomú stravu, pretože plod pre svoj zdravý vývoj potrebuje sacharidy a bielkoviny, ako aj tuky, vitamíny a minerály.

Tehotenstvo: Priberanie rýchlejšie ako chudnutie ...

Šport a pohyb v masách neubližujú

Cvičenie pre tehotné ženy nie je dobré iba pre budúcu matku, ale aj pre nenarodené dieťa. Okrem toho je pre fyzicky zdatnú ženu so silným srdcom oveľa ľahšie znášať pôrod a rekonvalescenciu po pôrode. Pravidelné cvičenie navyše pomáha minimalizovať bolesti chrbta a znižovať riziko gestačného cukrovky.

Poznámka autora:

Aj nenarodené deti sú už zaneprázdnené cvičením v matkinom lone. Môže sa to cítiť ako žalúdočná nevoľnosť, dunenie alebo blížiaca sa hnačka.

Referencie:

Zaujímavý odkaz na tému:

  • Cvičenie počas tehotenstva:
    Suedeutsche.de

Život a koučing

  • Domov
  • Školenie. Profesia, pracovné miesta
  • Budova, bývanie, okolie
  • Život, zdravie, staroba, výchova
  • Čo je zmyslom života?
  • Marketing, SEO, obaly, nápisy
  • Médiá, rádio
  • Cestovanie, dovolenka, dovolenka
  • Vianoce v centre pozornosti
  • reklama
  • Tipy
  • O nás/Tiráž

Raeber-Blog.ch: nápad z koučovania a rozvoja osobnosti räber

Máte radi fotografiu prírody? Ja tiež!

  • Domov
  • Školenie. Profesia, pracovné miesta
  • Budova, bývanie, okolie
  • Život, zdravie, staroba, výchova
  • Čo je zmyslom života?
  • Marketing, SEO, obaly, nápisy
  • Médiá, rádio
  • Cestovanie, dovolenka, dovolenka
  • Vianoce v centre pozornosti
  • reklama
  • Tipy
  • O nás/Tiráž

Posledné príspevky

Táto webová stránka používa súbory cookie. Ďalším používaním stránky dávate súhlas s používaním cookies. Viac informácií akceptujem

Nastavenia súborov cookie na tejto webovej stránke sú nastavené na „povolenie súborov cookie“, aby bolo zaistené čo najlepšie surfovanie. Ak používate tento web bez zmeny nastavení súborov cookie alebo kliknete na „Prijať“, súhlasíte s tým.