Prírodné antistresové prostriedky
ČO JE STRES?
Stres nedávno získal negatívny status najväčšieho nepriateľa ľudského zdravia. Moderný svet so svojimi starosťami, výzvami a požiadavkami spôsobil, že sme stratili seba, odpojili sa od svojej podstaty a sme ohromení najmenšou kritikou alebo neúspechom. Stali sme sa citlivejšími, zraniteľnejšími a náchylnejšími na psychické aj fyzické choroby v dôsledku stresu.
Podľa definície nenájdeme iba ten, ktorý by vyhovoval, pretože predstava je taká rozsiahla, že aj tí, ktorí sa ju pokúsili definovať, tak urobili subjektívnym spôsobom.
Stres niektorí odborníci definovali ako „Akýkoľvek fyzikálny, chemický alebo emocionálny faktor, ktorý udržuje vašu myseľ alebo telo v napätí.“
PRÍZNAKY STRESU
Nie všetci ľudia reagujú na vonkajšie podnety stimulujúce stres rovnako. Stresory, ktoré sa líšia u každého človeka, môžeme povedať, že stres je do značnej miery subjektívny a má priamu súvislosť s genetickým faktorom (osobnosťou), tak s individuálnymi životnými skúsenosťami. Čo je pre niektorých ľudí relaxačné, náročné alebo ľahké, pre iných môže byť odrádzajúce, hrozivé alebo ťažké ich dosiahnuť a príznaky sú veľmi rozmanité.
Stres vo všeobecnosti možno považovať za dobrý (eustres), keď pomáha človeku čeliť výzvam, vyvíjať sa, riešiť problémy, byť v pozitívnej a optimálnej pohotovosti alebo byť zlý (tiesňový), potom keď je to vnímané ako preťaženie, ohromujúca alebo hrozivá situácia. Ľudia si väčšinou nie sú vedomí toho, že majú hladinu stresu, ktorú akumulujú v tele, až keď sa príznaky zhoršia. Stres môže na ľudí pôsobiť rôznymi spôsobmi, často aj inými spôsobmi, ako pôsobí na ostatných.
Príznaky stresu môžeme zoskupiť do 4 kategórií:
nadšený ako napríklad: pocit premáhania, pocit, že ste zavalení udalosťami alebo cítite potrebu mať väčšiu kontrolu; nervozita, podráždenosť, hnev, úzkosť, nepokoj, osamelosť, vyhýbanie sa sociálnemu kontaktu, depresia alebo celkový stav nešťastia.
PRÍRODNÉ: bolesť hlavy alebo iných častí tela, nadmerné potenie rúk a nôh, nespavosť, nevoľnosť, závraty, hnačky alebo zápcha, bolesť na hrudníku, rýchly tlkot srdca, nedostatok energie, únava, nachladnutie alebo trvalá chrípka, zníženie libida pohlavný styk, natiahnutie svalov, bruxizmus, zatínanie zubov.
behaviorálne: nadmerné alebo nedostatočné stravovanie, nespavosť alebo nadmerný spánok, spoločenské stiahnutie sa, konfliktné osobné vzťahy, nerozhodnosť, verbálna a fyzická agresia, nezáujem, nervové tiky, alkohol, cigarety alebo drogy, hryzenie nechtov alebo pier, kopanie do očí, mimovoľné žmurkanie, škrípanie zubami.
poznávacie: trvalé starosti, pesimizmus, úzkostné myšlienky, ťažkosti s pamätaním, organizáciou, efektívnym súdením a rozhodovaním, znížená schopnosť sústrediť sa.
STRES JE LIEČENÝ?
Relaxácia, fyzická a duševná relaxácia, nahradenie negatívnych myšlienok pozitívnymi, sú najúčinnejšími metódami boja proti stresu.
Z fyziologického hľadiska je stav relaxácie stav opačný k stavu stresu, ktorý predstavuje metódu samoregulácie duševných stavov používanú pri psychologickej príprave a liečbe psychosomatických alebo neurotických porúch.
Aby sa každý dostal z tejto stresujúcej situácie, musí každý jednotlivec zamerať svoje úsilie pozitívnym a konštruktívnym spôsobom na prekonanie okamihov duševného napätia, pričom za predpokladu osobnej evolúcie predpokladá svoju vlastnú existenciu a skúsenosti.
Výskum viedol k záveru, že ženy sú náchylnejšie na stres ako muži a vnímajú oveľa stresovejšie situácie. Vysvetlenie by bolo také, že ženy rozhodujú o mnohých rodinných záležitostiach. Starajú sa o deti a rodičov, najmä ak majú zdravotné problémy. V prípade stresu majú ženy tendenciu plakať, sú nervózne alebo majú nedostatok energie, zatiaľ čo muži majú nespavosť, sú podráždení a nahnevaní.
ČO SÚ HLAVNÉ PRÍČINY STRESU?
Stres môže u každého človeka nastať z rôznych príčin, v závislosti od jeho osobnosti a skúseností a životného kontextu. Preto môže byť stres spôsobený:
-osobný alebo rodinný život ako: strata alebo zmena zamestnania, finančná nestabilita, manželstvo; rozvod; smrť milovaného človeka, sťahovanie do nového domova, chronické ochorenie alebo zdravotné postihnutie, emočné problémy, povinnosť starostlivosti o člena rodiny, ktorý je starší alebo chorý, traumatické udalosti (lúpež, znásilnenie, fyzická alebo duševná agresia proti vám) alebo milovaná osoba, prírodné katastrofy).
-práca: existencia toxického šéfa, práca nadčas, diskriminácia alebo obťažovanie v práci, nespokojnosť, príliš veľa práce, príliš veľká zodpovednosť; práca v nebezpečných podmienkach, neistota pri udržaní zamestnania, nedostatok príležitostí na postup
-vnútorné problémy ktoré môžu zahŕňať: strach zo zmeny akéhokoľvek druhu, strach a neistota z budúcnosti, nedostatok sebavedomia, príliš vysoké očakávania ostatných, perfekcionizmus.
PRÍRODNÉ OŠETRENIA A NÁPRAVY NA STRES
Všetci vieme, že stres je súčasťou každodenného života, existuje a každý z nás ho pocítil v tej či onej podobe. Mnoho z nás sa uchyľuje k liekom kvôli ich okamžitému účinku a iní sa rozhodnú pre prírodné možnosti, ktoré nemajú žiadne vedľajšie účinky a neovplyvňujú telo viac, ako už je.
Rastliny môžeme klasifikovať - ako prírodné lieky na stres v troch kategóriách:
Tonické planéty ktorý funguje ako tonikum pre rôzne orgány a systémy tela;
Nervové rastliny: ktoré bojovať proti stresu a zabrániť dlhodobým účinkom;
Adaptogénne rastliny: obnoviť a vyvážiť funkcie imunitný systém, nervový a hormonálny systém.
RASTLINY, KTORÉ PRÍRODNE BOJUJÚ STRES
vápno. Limetkový čaj navodzuje spánok a odporúča sa konzumovať ho pred spaním, nie cez deň.
Chmeľové šištičky pôsobia upokojujúco, sú pripravené vo forme infúzie a získaný nápoj sa konzumuje pred hlavnými jedlami.
Valerián má najsilnejšie upokojujúce účinky, konzumuje sa v práškovej forme (čajová lyžička prášku každé ráno a večer pred spaním) alebo vo forme valeriánovej tinktúry na zlepšenie kvality spánku.
mäta pôsobí upokojujúco a konzumuje sa v koncentrovanej forme, vo forme čaju pred spaním.
Levanduľa sa používa v aromaterapii vo forme levanduľového oleja v kúpeľni a navodzuje relaxáciu, zlepšuje krvný obeh alebo vo forme levanduľovej esencie pre upokojujúcu vôňu v dome.
Môže sa tiež použiť ako čaj proti stresu a úzkosti (vylúhovanie 1,2 čajovej lyžičky rastliny v 150 ml vody). Je dôležité vedieť, že v prípade predávkovania sa môžu vyskytnúť príznaky nevoľnosti, bolesti hlavy, zápchy, zápalu alebo oslabenia zreničiek. Preto sa neodporúča tehotným a dojčiacim ženám.
bazalka má antiseptické a protizápalové vlastnosti. Na lekárske účely sa používajú listy aj stonka, semená. Konzumuje sa vo forme čaju (2,5 g prášku zo sušených listov v pol pohári vody) alebo jedného, dvoch čerstvých listov na reguláciu funkcií tela.
Dlhodobé užívanie môže mať vedľajšie účinky ako únava, závraty, tras, preto je kontraindikované u tehotných a dojčiacich žien a pretože môže spomaliť zrážanie krvi.
Basil lieči vredy, správa sa ako prostriedok proti bolesti a jeho pôvod v Indii sa prekladá ako „neporovnateľný“.
Rhodiola. Koreň Rhodiola sa používa na boj proti stresu a únave. Konzumuje sa vo forme čaju, pričom sa pred konzumáciou asi 45 minút lúhuje jedna alebo dve čajové lyžičky sušeného a nakrájaného koreňa v 300 ml prevarenej vody. Rastlina má vlastnosti, ktoré pomáhajú normalizovať hladinu hormónov a neurotransmiterov. Vo forme tinktúry rhodiola môžete užívať 40-60 kvapiek trikrát denne.
Ženšeň znižuje hladinu stresu postupne, pomáha zlepšovať pamäť a koncentráciu, eliminovať únavu, prinášať telu pohodu. Koreň ženšenu sa používa na liečivé účely. Vzhľadom na teratogénny účinok je zakázané konzumovať ho tehotným alebo dojčiacim ženám, kojencom a deťom.
Salvia upokojuje nervový systém a stres, zlepšuje pamäť a je veľmi silným antioxidantom. Konzumuje sa vo forme šalviového čaju, raz alebo dvakrát denne, pôsobí upokojujúco a zlepšuje spánok. Vôňa, ktorá vzniká po spálení šalvie, je veľmi príjemná, prečisťujúca a pôsobí upokojujúco.
Môže sa tiež použiť vo forme tabliet a éterického oleja zo šalvie. Šalvia, ktorá sa konzumuje v normálnych množstvách, sa považuje za bezpečnú, je však zakázané ju používať po období dlhšom ako 4 mesiace, pretože to povedie k masívnej akumulácii „thujónu“, čo je chemikálie škodlivé pre organizmus.
rozmarín nosili ich starí Gréci, aby im pomohli myslieť jasne a pomohli im pri učení. Rozmarín sa používa na uvoľnenie tela od stresu a vyčistenie mysle.
Konzumuje sa vo forme čaju (3 čajové lyžičky rozmarínu rozmiešajte v šálke prevarenej vody niekoľko minút). Listy je možné rozdrviť, čím sa získa olej, ktorý uvoľní svaly a nervový systém. Predávkovanie rozmarínom môže viesť k podráždeniu pokožky, krvácaniu z maternice, zvýšenej citlivosti na slnko.
Ľubovník bodkovaný Používa sa na liečbu miernej depresie, úzkosti a stresu. Ľubovník bodkovaný tiež pomáha hypofýze ničiť nadmerné množstvo škodlivých stresových hormónov a produkovať viac rastových hormónov, čím pomáha zmierňovať stres v tele.
kôpor. Stres má za následok uvoľnenie adrenalínu do krvi a ak je jeho hladina po dlhšiu dobu príliš vysoká, môže spôsobiť poruchy tráviaceho systému. Z tohto dôvodu sa vyskytuje zápal žalúdka alebo žalúdočný vred.
Kôpor sa najviac indikuje pri liečbe týchto tráviacich porúch, ku ktorým dochádza v dôsledku vysokého stresu. Je kontraindikovaný počas tehotenstva, pretože stimuluje menštruáciu, a môže tak viesť k potratu.
harmanček napomáha dobrému tráveniu a relaxácii tela, bojuje proti účinkom starnutia, horúčky, nespavosti, záchvatov úzkosti a stresu.
Harmanček sa môže konzumovať vo forme čaju, tinktúry, tekutého extraktu alebo vo forme kapsúl a na vonkajšie použitie sa môže dermatologický používať vo forme masti. Je potrebné sa vyhnúť konzumácii harmančeka v kombinácii s nechtíkmi lekárskymi, sedmokráskami alebo s ambróziu.
Červená ďatelina Obsahuje živiny ako vápnik, fosfor, tiamín, chróm atď. A je známy svojou vlastnosťou pri zmierňovaní úzkosti. Priaznivo pôsobí aj na tepny a krv a pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
Posledné štúdie preukázali, že ďatelina červená pomáha zmierňovať príznaky schizofrénie, ktoré sú takmer identické s príznakmi prítomnými vo veľmi stresujúcom živote. Fytoestrogén alebo prírodný rastlinný estrogén je vo vysokej koncentrácii v červenom ďateline.
Môže sa použiť s pozoruhodnými výsledkami u žien trpiacich postmenopauzálnymi problémami alebo problémami s plodnosťou. Môžeme ho použiť ako vo forme čaju, tak vo forme extraktu a kapsúl.
estragón má arabský pôvod a pochádza zo slova „tarkhun“, čo znamená „malý drak“, a používa sa od staroveku na upokojenie hyperaktívnych detí.
Estragón je tiež známy ako „palina“ a hovorí sa, že vyrovnáva chuť do jedla, upokojuje a upokojuje bez toho, aby pôsobil pokojne. Obsahuje minerály, ktoré sa v modernej strave nachádzajú v malom množstve. Proti stresu konzumujte 5 ml tinktúry z koreňa paliny, asi 30 minút pred spaním, aby ste mali pokojný spánok.
Camu Camu je rastlina v amazonskom dažďovom pralese v Peru, ktorej plody majú najvyššiu hladinu prírodného vitamínu C a obsahujú aminokyseliny s antidepresívnymi, antioxidačnými, flavonoidovými, železnými, vitamínmi B2, B3, draslíkovými a betakaroténovými vlastnosťami bez negatívnych vedľajších účinkov. Živiny, ktoré bojujú proti negatívnym účinkom herpes vírusu, tlmia zápaly a stimulujú imunitný systém.
Camu Camu má adaptogénne vlastnosti na normalizáciu telesných procesov počas stresu a na zmiernenie prejavov depresie.
Macasau alebo „peruánsky ženšen“, je koreňová rastlina nachádzajúca sa v Andách a je bohatá na aminokyseliny, fytonutrienty, vitamíny a minerály. To zvyšuje hladinu energie, odpor, libido, stimuluje imunitný systém, nadobličky a endokrinné žľazy. Maca pomáha znižovať príznaky úzkosti a depresie u postmenopauzálnych žien ako všeobecné antidepresívum.