Prírodné lieky a jednoduché cviky, ako sa zbaviť chrápania
Chrápanie je veľmi častý stav, ktorý trápi životných partnerov pacienta. Musí sa zistiť príčina chrápania, existujú však aj jednoduché metódy alebo čaje, ktoré môžu tento stav zmierniť.
Ak chcete znížiť objem chrápania, môžete pred spaním urobiť niekoľko opatrení. „V prvom rade nejedz, kým pôjdeš spať. Medzi jedlami a spánkom počkajte 2 - 3 hodiny, pretože takto bude telo uvoľnenejšie. Potom znížte konzumáciu alkoholu, pretože je známe, že ľudia, ktorí pijú pred spaním, majú tendenciu chrápať. Miestnosť dobre vyvetrajte, aby ste znížili množstvo prachu, ktorý môže spôsobiť alergie, a ten bude automaticky chrápať. Spite na boku a vzadu si môžete dať aj vankúše, aby ste počas spánku nezmenili polohu. Ak trpíte nadváhou, tiež by nebolo na škodu schudnúť, pretože prebytočné kilogramy sťažujú dýchanie. Ak máte polypy alebo odchýlku septa, jedinou stopercentne účinnou metódou je chirurgický zákrok “, hovorí homeopatka Mihaela Naste.
Vyčistite si dobre nos
Čistý nos automaticky znamená lepšie dýchanie. „Upchatý nos v dôsledku alergií alebo prechladnutia vedie automaticky k chrápaniu. Na odstránenie nosovej kongescie môžete použiť morskú vodu pred spaním. Potom môžete použiť aromaterapeutické žiarovky. Niekoľko kvapiek eukalyptu, levandule alebo borovicového oleja vylúči príjemnú vôňu v miestnosti a upchá nos. Ak takúto lampu nemáte, môžete oleje vložiť do nádoby s vlažnou vodou, ktorú umiestnite vedľa postele. Pomôcť môže aj izbový zvlhčovač, pretože veľmi suchý vzduch ovplyvňuje dýchacie cesty, “hovorí špecialista.
Jednoduché cviky proti chrápaniu
Aj keď sa vám zdajú zábavné alebo detinské, existujú určité cviky, ktoré vám pomôžu menej chrápať. „Chrápanie súvisí so svalmi krku, ale aj dolnej čeľuste. Pred spaním si dajte na pár minút vyplazený jazyk alebo opakovane zívajte, aby ste si tieto svaly precvičili. Jedná sa o jednoduché cviky, ktoré sa vyplatili. Tiež držte ceruzku medzi zubami niekoľko minút a stlačte, ale nie príliš silno, aby ste si nezlomili zuby alebo sa nezranili, “hovorí lekár.
Čaje proti chrápaniu
Existuje niekoľko rastlín, ktoré uvoľňujú telo a pomáhajú vám spať pokojnejšie. „Napríklad kombinovaný čaj z limetky, kozlíka lekárskeho, tymiánu a rebarbory pôsobí relaxačne, ale pomáha aj pri liečbe dýchacích ťažkostí spôsobených prechladnutím. Žihľavový čaj je veľmi dobrý prostriedok na boj s respiračnými alergiami. Odporúčajú sa dve šálky denne, jedna tesne pred spaním. Šalvia má protizápalové účinky, a preto je kloktanie takýmto čajom veľmi relaxačné. Infúzia sa tiež odporúča na zníženie upchatia nosa, “tvrdí špecialista.