Prírodné preháňadlá a domáce lieky
Ak trpíte zápchou, nemali by ste sa hneď uchýliť k chemickému preháňadlu, ale radšej sa pokúsiť znova rozhýbať trávenie prirodzenou cestou. Dáme vám tipy, ako stráviť trávenie bez chemických preháňadiel a predstavíme vám niektoré prírodné preháňadlá a preháňadlá domáce lieky.
Doprajte svojmu tráveniu prirodzený priebeh
Ak trpíte zápchou, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je pozrieť sa bližšie na svoje každodenné správanie: Ako zdravo sa stravujete? A ako je na tom vaša fyzická aktivita? Zostavili sme tu niekoľko rád, ktoré môžete použiť na zlepšenie trávenia aj bez preháňadiel:
- Pri stravovaní buďte opatrní: Snažte sa konzumovať potraviny s vysokým obsahom vlákniny, kedykoľvek je to možné. Potravinová vláknina je nestráviteľná zložka potravy, ktorá v čreve napučiava a tým stimuluje trávenie. Celozrnné výrobky obsahujú obzvlášť veľké množstvo vlákniny. Okrem toho sa vo väčšom množstve nachádzajú aj v ovocí, zelenine a strukovinách.
- Uistite sa, že pijete dosť. Denne by ste mali vypiť najmenej dva litre tekutín - najlepšie vody. Nedostatok dostatočného množstva vody môže spôsobiť obzvlášť ťažkú a ťažko priechodnú stolicu.
- Športujte aktívne: choďte behať, plávať, kráčať alebo jazdiť na bicykli. Pohyb je ako masáž čriev a pomáha tak stimulovať trávenie.
Okrem zmeny stravovania môže pri zápche pomôcť aj ľahká masáž žalúdka: Masírujte si žalúdok okolo pupka niekoľkokrát denne. Je dôležité vykonávať kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek.
Prírodné domáce lieky na zápchu
Ak máte zažívacie ťažkosti alebo zápchu a nedarí sa vám zmeniť stravovacie návyky a cvičiť, môžete na zápchu použiť aj prírodné domáce lieky. Patria sem napríklad:
- Kyslá kapusta alebo šťava z kyslej kapusty
- Sušené slivky, marhule alebo figy (Tip: Slivky namočte na noc do vody a nejedzte ich až do druhého rána.)
- Hrušková šťava alebo slivková šťava
- kiwi
- Strukoviny ako šošovica a fazuľa
Na druhej strane sa treba vyhýbať zápchovým potravinám, ako sú banány, kakao alebo výrobky z bielej múky.
Ak tráviace pomôcky nefungujú, môžete použiť napučiavadlo, obzvlášť jemné preháňadlo. Medzi bobtnavé činidlá patrí napríklad ľanové semienko, psyllium alebo pšeničné otruby. Tieto prírodné preháňadlá by sa mali piť s dostatkom tekutín, pretože napučiavajú v črevách. Nadúvadlá je možné užívať aj dlhšiu dobu bez negatívnych zdravotných následkov.
Pri užívaní napučiavacích prostriedkov je však potrebné poznamenať, že môžu spomaliť alebo dokonca inhibovať absorpciu iných liekov. Lieky by sa preto mali telu podávať v rôznom čase.
Pozor na bylinné preháňadlá
Bylinné produkty majú povesť obzvlášť jemných a stráviteľných. To však neplatí pre niektoré bylinné preháňadlá: Bylinné preháňadlá, ktoré obsahujú účinnú látku antrachinón, sú podozrivé z obzvlášť závažných vedľajších účinkov, ako je rakovina. Medzi preháňadlá obsahujúce antrachinón patria listy senny, aloe, rebarbora a kôra z rakytníka.
Laxatíva obsahujúce antrachinón sa môžu kvôli ich vedľajším účinkom používať iba krátkodobo. Môžu byť navyše predpísané iba na zápchu a už nie na podporu trávenia. Tieto bylinné preháňadlá sa navyše predávajú iba vo veľkostiach balenia vhodných pre liečbu.