Prírodné prostriedky proti bolesti s artritídou - vaše zdravie

Prírodné prostriedky proti bolesti s artritídou

proti

Artritída bolesť

Artritída je skupina bolestivých a degeneratívnych stavov poznačených zápalom v kĺboch, ktoré spôsobujú stuhnutosť a bolesť. Osteoartróza, najbežnejší typ artritídy, sa zhoršuje s vekom a je spôsobená rokmi opotrebovaním. Reumatoidná artritída je spôsobená tým, že imunitný systém napáda kĺby, akoby išlo o cudzie tkanivá. Z tohto dôvodu je reumatoidná artritída klasifikovaná ako autoimunitné ochorenie .

Lekári tradične liečia artritídu protizápalovými a analgetickými liekmi. Niektoré lieky však spôsobujú vedľajšie účinky a prirodzený prístup k úľave od bolesti je čoraz populárnejší. Pred vyskúšaním týchto prírodných liekov sa nezabudnite poradiť so svojím lekárom.

1. Schudnite

Vaša váha môže mať veľký vplyv na množstvo bolesti, ktorú máte z artritídy. Extra váha vyvíja väčší tlak na kĺby - najmä na kolená, bedrá a nohy.

Zníženie stresu v kĺboch ​​chudnutím zlepší pohyblivosť, zníži bolesť a zabráni budúcemu poškodeniu kĺbov.

2. Viac sa cvičte

Cvičenie na chudnutie má niekoľko výhod. Pravidelný pohyb pomáha udržiavať pružnosť kĺbov. Cvičenie na zvýšenie hmotnosti, ako napríklad beh a chôdza, môžu byť škodlivé. Namiesto toho vyskúšajte cviky s nízkym nárazom, napríklad vodný aerobik alebo plávanie, aby ste si pretiahli kĺby bez zvýšenia stresu.

3. Používajte teplú a studenú terapiu

Jednoduché ošetrenie teplou a studenou vodou môže zmeniť svet, pokiaľ ide o bolesť pri artritíde. Dlhé horúce sprchy alebo kúpele, najmä ráno, pomáhajú znižovať stuhnutosť kĺbov. V noci používajte elektrickú prikrývku alebo súpravu na mokré vykurovanie, aby ste mali voľné kĺby.

Na zmiernenie bolesti, opuchov a zápalov kĺbov je najlepšia liečba za studena. Balíček ľadového gélu alebo vrecúško mrazenej zeleniny zabaľte do uteráka a pre ľahšiu úľavu ho priložte na boľavé kĺby.

4. Vyskúšajte akupunktúru

Akupunktúra je starodávna čínska lekárska liečba, ktorá spočíva v zavedení tenkých ihiel do určitých častí tela. Malo by to preorientovať vaše energie a obnoviť rovnováhu v tele. Akupunktúra je najskúmanejšou doplnkovou terapiou a odporúča ju Svetová zdravotnícka organizácia na liečbu viac ako 100 rôznych stavov.

Predpokladá sa, že akupunktúra má schopnosť znižovať bolesť pri artritíde. Ak chcete preskúmať túto metódu liečby, vyhľadajte vo svojom štáte licencovaného a certifikovaného akupunkturistu.

5. Používajte meditáciu na riešenie bolesti

Meditačné a relaxačné techniky vám môžu pomôcť znížiť bolesť pri artritíde znížením stresu a umožnením lepšieho zvládania bolesti. Podľa Národného inštitútu zdravia (NIH) štúdie zistili, že prax meditácie všímavosti je pre niektorých ľudí s bolestivými kĺbmi užitočná. Vedci zistili, že meditácii najviac prospeli osoby s depresiou a artritídou. Pri znížení stresu sa zmierňuje zápal a tým aj opuchy a bolesť.

6. Zahrňte do svojej stravy správne mastné kyseliny

Každý človek potrebuje vo svojej strave omega-3 mastné kyseliny pre svoje optimálne zdravie. Tieto tuky tiež pomáhajú vašej artritíde. Je dokázané, že doplnky rybieho tuku, ktoré sú bohaté na omega-3, znižujú stuhnutosť a bolesť kĺbov.

Ďalšou mastnou kyselinou, ktorá môže pomôcť, je kyselina gama-linolénová alebo GLA. Nachádza sa v semenách určitých rastlín, ako je prvosienka, kanec, konope a čierne ríbezle. Môžete si tiež kúpiť olej zo semien ako doplnok. Predtým, ako ich začnete užívať, sa však poraďte so svojím lekárom.

7. Pridajte do jedál kurkumu

Kurkuma, bežné žlté korenie v indických jedlách, obsahuje chemikáliu zvanú kurkumín, ktorá môže pomôcť znížiť bolesť pri artritíde. Tajomstvom sú jeho protizápalové vlastnosti.

NIH uvádza, že kurkuma podávaná laboratórnym potkanom znižovala zápal kĺbov v nich. Je potrebný ďalší výskum týkajúce sa použitia doplnku pre ľudí, ale nemôže to ublížiť, ak do jedál pridáte túto príjemnú vôňu. Okoreňte si život tým, že chytíte nejaké online ešte dnes.

8. Choďte na masáž

Podľa Nadácie pre artritídu môže pravidelná masáž artritických kĺbov pomôcť znížiť bolesť a stuhnutosť a zlepšiť rozsah pohybu. Spolupracujte s fyzioterapeutom na učení masáže alebo na pravidelnom plánovaní schôdzok s masážnym terapeutom.

Váš masér by mal mať skúsenosti s prácami na ľuďoch, ktorí majú artritídu. Poraďte sa so svojím lekárom.

9. Zvážte bylinné doplnky

Existuje veľa druhov bylinných doplnkov, ktoré tvrdia, že znižujú bolesť kĺbov. Niektoré z bylín na bolesť pri artritíde zahŕňajú:

  • Boswell
  • bromelaín
  • Diablov pazúr
  • ginkgo
  • žihľava dvojdomá
  • hrom viniča

Pred vyskúšaním nového doplnku sa vždy poraďte so svojím lekárom, aby ste sa vyhli vedľajším účinkom a nebezpečným liekovým interakciám.