Niť na chudnutie pri 90-dňovej diéte - strana 8 - nadváha - med1
Huii, naozaj sa tu niečo deje!
Apfelkriebs, k tvojmu zajtrajšiemu začiatku ti budem držať palce! Nie je to vôbec ťažké a recepty sú naozaj vynikajúce! 8 kilogramov by malo byť bežne v lete v dobrom stave!
anetti, áno, niečo také sa stane a pokiaľ to zostane výnimkou, príliš sa tým netrápim. Nikto nie je dokonalý
Ahoj
@ chlebový pavúk a jablkové placky
V prvom rade vitajte v Apfelkriebs
Chlieb pavúk, ty a ja dnes máme vitamínový deň a keď zajtra začne jablková kôrka, všetci traja sme v proteínový deň. Myslím si, že je skvelé, že to máme spolu.
Do leta asi 10 kilogramov zvládnete.
Zajtra sa teším na svoje latte, ostatné dni môžete piť iba čierne. Pre mňa je vždy vrcholom.
Inak môj vitamínový deň opäť dopadol dobre.
Obed: 1 banán, 2 mandarínky
Na kávu: 1 hrsť rôznych orechov
Večer: 1 banán s vlašskými orechmi
A som plný do prasknutia, banán večer už nemal byť, ale myslel som si, že by bolo lepšie niečo zjesť.
Na zajtra neviem, čo budem robiť. ryby.
Mimochodom, mám pre vás skvelý tip na proteínový deň.
V ten deň si veľmi rád dám pstruha s cesnakom od spoločnosti Netto. Zjem jedno balenie na obed a jedno na večeru. S veľkým šalátom. mmmmh mňam. A nemusíte variť.
A vždy si kúpim zabalený šalát od Netto. Každý deň zjem aj balíček týchto jedál. Nemusíte toľko ostrihať.
Priznám sa, každý deň vypijem cappu a 1–2 kávu s trochou mlieka. Neexistuje iná cesta
Keď je manžel doma, padá aj cappu, ale ráno niečo potrebujem, inak sa do hrncov ani nedostanem! Ale vo všetkých ostatných veciach som dobrý!
Hej, je super, keď sme v ten istý deň, ľahšie sa to porovnáva.
Zajtra si dám niečo s kuracími prsiami, musím sa prehrabávať v knihe. Ale tiež si často niečo vymyslite sám - tiež to nie je také ťažké. Tiež si každú chvíľu kúpim hotové šaláty, pretože sa mi nechce ostrihať. Veľmi rád jedávam šaláty, len keby to nebolo na sekanie
Nedeľa na škrobový deň si pripravím šošovicovú polievku, ktorú úplne milujem
Pstruh by bol tiež niečo pre mňa, mám veľmi rád a často jem ryby. Ale bohužiaľ nemám sieť, ale žijem aj v Belgicku
práve som prehľadal moju knihu. Nie som taký jedák mäsa. Myslím, že zajtra si urobím grécky šalát.
Vďaka knihe som pre seba objavil aj tekvicový olej. Nikdy predtým som nejedol, ale teraz bez neho nemôžem jesť šalát, som do toho zbláznený.
Dobré ráno všetkým. Takže v prvom rade ďakujem za vrelé privítanie
Ahoj,
V pondelok je Deň sacharidov. Dnes je bielkovinový deň. Dnes si dám rybu a šalát. A práve teraz si vychutnávam kávu s mliekom.
Pre mňa boli všetky ostatné diéty iba mučením, ale táto je stále SUPER!
Nikdy som sa nevidel taký tučný, aký som v skutočnosti bol, iba na fotografiách prišiel obrovský šok, pri ktorom som si myslel, že to nemôže byť pravda!
Mimochodom, čím viac sa knihy držíte, tým viac kilogramov zhodíte, pretože každá ingrediencia má niečo. Najlepšie je teda robiť všetko tak, ako je to v receptoch.
Nehrešil som ani raz za tri mesiace a dôsledne som dodržiaval plán a pokyny * klepnite na rameno *
a nebolo to pre mňa ani ťažké.
Potom ste naozaj dobrí! To je naozaj super!
Bohužiaľ nie som taký stopercentne konzistentný. Ale možno je to aj tým, že chcem schudnúť iba 7 kg. Niekedy pred niekoľkými rokmi som začínal na 100 kg. Nikdy však nie veľmi prísny, iba som zmenil niekoľko vecí v strave. Len som nikdy nechcel nič úplne zakázať a takto to šlo až do určitého bodu. Vždy mi bolo jedno, ako dlho to trvalo, hlavné bolo, že nakoniec niečo šlo. Ale teraz mám trochu ambície, pretože chceme ísť čoskoro na zlatú svadbu, moja dcéra penisu sa bude vydávať v lete a ja na jeseň. Žena chce samozrejme vyzerať dobre
Ja som si dnes dala na raňajky 200g čerstvých malín a pohár 3,8% mlieka. Žiadne iné mlieko nepijem, len kvôli chuti a tučné len veľmi zriedka. Ale dnes som to naozaj chcel urobiť.
Mimochodom, používam aj tekvicový olej (ale bol som už dlho), je to vynikajúce!
Mlieko si vždy nechám závisieť od toho, čo v ten deň jem. Dnes má napríklad moja ryba celkovo iba 12 g tuku plus tekvicový olej (na poludnie a večer), prijímam 24 g tuku a 400 ml mlieka s 1,5% tuku, potom mám 30 g tuku. A nerád by som prekročil týchto 30g tuku.
Ak je moje jedlo menej tučné, napríklad kuracie prsia, použijem tiež 3,5% mlieka. Takže vždy tak, aby som dostal asi 30g tuku. Telo tiež nie je dobré pre telo.
Kedy vlastne vlastne vždy jete?
Raňajkujem o 10:00, o 14:00 a večer najneskôr o 18:00 alebo 18:30. Ak som medzi tým hladný (o 12 alebo 16:00), potom si dám kávu (čiernu) alebo si dám ovocie v pyré. V Penny sú také malé šálky, ktoré môžete kúpiť, pretože obsahujú iba ovocie bez pridania cukru. Existuje jablko/banán alebo jablko/marhuľa.