Prirodzená pomoc pri prevencii a úľave od zápchy
Posledný článok pojednával o dôležitosti pravidelných pohybov čriev v Mayrovom zmysle a v súvislosti so zdravým črevom. Liečili sa aj príčiny a následky zablokovaného čreva. Dozvedeli ste sa tiež, ako fungujú paradoxné preháňadlá a môžu dokonca podporovať zápchu. Našťastie existuje veľa spôsobov, ako tomu zabrániť alebo ho prírodnou cestou napraviť. V mnohých prípadoch sú opatrenia zhodné, pretože to, čo zabraňuje zápche, ich tiež jemne odstraňuje.
TÉMY NA TEJTO STRÁNKE:
Vláknina pre aktívne črevo
Ako to už často býva, všetko sa točí v prvom rade okolo nich vhodná strava. Preto sa tu podrobne zaoberáme touto témou. Najmä preto, aby sa zabránilo zápche alebo aby sa črevo opäť dostalo prirodzeným spôsobom Vláknina má veľký význam. Tieto zvyšujú Množstvo stolice, starať sa o jeho jemnejšia konzistencia a propagovať Peristaltika čriev. Takto sa o vás starajú pravidelné a rýchle pohyby čriev.
Vlákno je navyše schopné, Na vstrebávanie toxínov. Vďaka tomu zbavujú črevá odpadových látok a iných toxických usadenín a vracajú ich späť Črevná flóra sa vráti do rovnováhy. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny je tiež potrebné dôkladnejšie žuť. To zase zaisťuje lepšie trávenie a využitie živín.
Pre dobre fungujúce a zdravé črevo je teda dôležité, aby ste do svojej každodennej stravy zahrnuli aj potraviny bohaté na vlákninu. Medzi ne patrí napr Ovocie, sušené ovocie, bobule, zelená listová zelenina, olejnaté semená ako ľanové semienko, jadrá ako slnečnicové semená, klíčky, zelenina a pseudo-zrná (napr. Pohánka).
Chceli by sme spomenúť potraviny, ktoré obzvlášť napomáhajú zápche, a ktorým by ste sa mali vyhnúť, ak máte tendenciu: sú to predovšetkým všetky Výrobky z bielej múky, priemyselného cukru a nezdravých tukov, ako aj z alkoholu a nápojov obsahujúcich kofeín. Tiež by mal Cestoviny, zemiaky, mäso atď. nezaberajte väčšinu miesta vo svojom jedálničku. Mali by ste si ho vyhradiť predovšetkým na čerstvé ovocie, zeleninu, listovú zeleninu a podobne. Vhodným ovocím, okrem už spomenutých, sú napríklad pomaranče, hrušky, jablká a maliny. Medzi preháňadlá zelenina s množstvom vlákniny patrí:. Kapusta, špenát, hrášok alebo fazuľa.
10 najlepších potravín pre zápchu
V zásade podporíte trávenie a súčasne zabránite zápche, ak budete jesť nadmerne zásadité látky. Ale isté Jedlo a nápoje sú obzvlášť užitočné pri prevencii alebo zmiernení zápchy. Predstavujeme vám to najlepšie:
1 | voda
V niektorých prípadoch je možné použiť sklo teplá voda pomôcť pomalému črevu späť na nohy. Použite neperlivú vodu, zohrejte ju na pitnú teplotu a ihneď po vstaní ju vypite nalačno. Ak chcete dať celej veci trochu väčší „tlak“, môžete vyskúšať primiešať ½ až 1 čajovú lyžičku epsomskej soli do vody.
2 | Šalviový čaj
A Liečte šalviovým čajom môže tiež pomôcť zbaviť sa zápchy. Za týmto účelom zamiešajte kopcovitú lyžicu sušených listov šalvie z obchodu so zdravou výživou alebo so zdravou výživou do ½ litra studenej vody a všetko priveďte do varu. Venujte pozornosť presne 3 minútam času varenia a držte si odstup, pretože čaj ľahko pení. Šalviový čaj vložte do termosky a pite ho v troch dávkach po celý deň.
3 | Sušené ovocie
Špeciálne Slivky a figy v sušenej forme účinne podporuje vyprázdňovanie. Používajte iba nesírený Organické výrobky. Najlepšie urobíte, keď večer namočíte 5 sušených sliviek alebo sušených fíg do vlažnej vody a necháte to celé zakryté cez noc pri izbovej teplote. Ráno nalačno zjedzte sušené ovocie a intenzívne ho žujte. Na záver vypite ovocnú máčaciu vodu.
Tiež Šťava zo sušených sliviek môže byť mimoriadne užitočný - začnite malým pohárikom a v prípade potreby dávku zvýšte. Počkajte však deň, pretože účinky sa prejavia často až po niekoľkých hodinách. Môžete samozrejme tiež vložiť namočené sušené ovocie a namočenú vodu do mixéra, prípadne pridať ešte trochu vody a nápoj vypiť nalačno ráno.
4 | Čerešne
Ak máte radi toto ovocie, toto je jedno Višňová kúra určite nie najpríjemnejší spôsob, ako sa zbaviť svojej zápchy. Kedysi sa to často volalo Domáce lieky použité a dokonca aj všeobecní lekári ho predpisovali pacientom s pomalým črevom.
A takto funguje kúra na čerešne: Za pár dní zjete iba kilo čerešní alebo trochu viac. Najlepšie by bolo, keby ste nejedli nič iné. Vďaka živinám, ktoré obsahuje, je vaše telo vyčerpané súčasne. Ovocná kyselina je navyše mimoriadne účinná Podporuje vylučovanie a trávenie a bojuje proti baktériám. Na to sú najvhodnejšie višne a sklenené čerešne, ktoré poskytujú veľa ovocnej kyseliny. Mimochodom, sklenené čerešne majú žltú ovocnú farbu a chutia veľmi sladko.
5 | hrozno
Možno máte radšej hrozno. Ich kombinácia organických kyselín, celulózy a fruktózy z nich robí jedno účinné prírodné preháňadlá. Konzumujte najmenej 350 gramov ovocia denne - ak je to možné, prosím Odrody obsahujúce osivo v bio kvalite. Pretože hrozno bez jadierok je špeciálne kultivary, ktorými príliš zaťažujete organizmus kvôli neprirodzenému množstvu cukru. Okrem toho sa čoraz viac používa hrozno z konvenčného pestovania Ošetrené fungicídy a pesticídy - tiež niečo, čo do zdravej črevnej stravy nepatrí. Rovnako ako v prípade čerešňovej kúry, aj v tomto období môžete konzumovať hrozno alebo si vziať do jedálnička iné ľahké jedlá.
6 | Vodný melón
Aj tieto ovocie bohaté na vodu majú laxatívny účinok. Vyvíjajú sa však iba želaným spôsobom, ak skonzumujete plátok melónu čistý a ráno nalačno. Spolu s iným ovocím alebo keď je váš žalúdok už naplnený niečím iným, môže tiež nepríjemné kvasenie prísť, čo je škodlivé pre tráviaci systém. Aj tu by ste mali určite uprednostniť semená obsahujúce semená a malé čierne semená bohaté na minerály dobre požuť.
7 | ľanové semienko
Olejnatka je veľmi s vysokým obsahom vlákniny a tiež plné zdravý sliz. Posledne menované napučiavajú v čreve a tým zvyšujú objem črevného obsahu. Okrem toho olej obsiahnutý v ľanovom semene funguje ako druh maziva a pomáha rýchlejšiemu a ľahšiemu pohybu stolice cez črevá. Odporúčame, aby ste lyžicu ľanového semena zomeliete čerstvú, namočenú vo vode asi ½ hodiny a potom zjete rovno. Dáva to opäť najväčší zmysel, ak to robíte ráno nalačno - napríklad v obilnina. Môžete tiež použiť celé namočené ľanové semienko šalát alebo a Zeleninové jedlo potom by si mal dobre žujte. Ak ich primiešate k smoothie, budete mať menej „žuvania“. Nakúpené drvené ľanové semienko je zvyčajne neúčinné, pretože potom sú cenné živiny príliš dlho vystavené pôsobeniu kyslíka a pomocou neho alebo iných látok sa premieňajú na škodlivé látky.
8 | Semená bĺch
Aj tieto rozbiehajú vaše črevá, najmä kvôli ich mimoriadnej schopnosti napučiavať najmenej desaťnásobok ich objemu môžu napučať. Použite prosím mleté psyllium alebo prášok z nich. Z toho 1 lyžičku pridajte do šálky horúcej vody a všetko dobre premiešajte. Asi po 2 hodinách môžete celé vypiť - podľa chuti môžete pridať trochu citrónu alebo medu. Potom prosím znova vypite rovnaké množstvo neperlivej vody.
9 | kyslá kapusta
Toto je jeden z najlepších prírodných liekov na zápchu. Vláknina obsiahnutá v kyslej kapuste uľaviť a vyčistiť črevá. Kyslá kapusta sa najlepšie konzumuje v surovom stave. Pretože mikroorganizmy vytvorené počas fermentácie umožňujú obzvlášť ľahké strávenie a tiež prácu probiotikum. Tieto prírodné probiotiká sú vo vašom tele obzvlášť silné a účinné. Tiež a Šťava z kyslej kapusty - opitý ráno nalačno - je veľmi nápomocný pre zdravé trávenie.
10 | Jablčného octu
Kyselina octová, ktorú obsahuje, vydrží udržujte škodlivé baktérie a iné patogény ďalej od čriev. Pretože tieto choroboplodné zárodky môžu vážne narušiť trávenie a viesť tak k zápche. Zmiešajte spolu lyžicu Organický jablčný ocot, prirodzene zakalený, v pohári stojatej vody. Toto môžete piť buď ráno nalačno alebo pred každým jedlom.
Okrem stravy existuje množstvo ďalších spôsobov, ako zabrániť alebo sa zbaviť zápchy. Viac sa o tom dozviete nižšie.
Pohybujte sa, relaxujte a dýchajte
Naše telá sú stavané na pravidelný pohyb. Vďaka tomu pracuje lepšie metabolizmus a náš tráviaci systém je doslova masírovaný a zvyšuje sa jeho činnosť. To je tiež vedecky dokázané pravidelné cvičenie zrýchľuje pohyby čriev. Môže na to stačiť slávnych „1 000 krokov denne“. Samozrejme, ak môžete, pomáha venujte miernemu cvičeniu, ako je chôdza, bicykel alebo plávanie. Nápomocné sú aj určité gymnastické cvičenia, ktoré môžete použiť na stimuláciu zažívacieho traktu - ako napr Kruhy nôh alebo Zdvíhanie hornej časti tela v ľahu alebo to Stojatá noha sa dvíha.
U pomerne veľa ľudí môže stres a hektický zhon viesť k zápche. Tu pomáha pamätať na to, že z času na čas musíte počúvať svoje telo - napríklad keď oznámi, že je teraz potrebné sa vyprázdniť - a možno Relaxačná metóda učiť sa ako autogénny tréning alebo jóga.
The správne dýchanie tiež rozbehne trávenie. Početné tipy a praktické cvičenia nájdete v článku „Dýchacie cvičenia pre Mayrovu kúru“.
Horúce podložky, studené obklady a relaxačné masáže
Horúce podložky tiež opäť stimulujú činnosť čriev, pretože teplo vracia krvný obeh v bruchu späť do toku. Napríklad na horúce polevy môžete použiť sáčok s kvetmi odporúčaný pastorom Kneippom. K tomu sú ideálne aj špaldové vankúše alebo vrecká z čerešňových kameňov. Môžete tiež jednoducho použiť niekoľko uterákov na teplý zábal. Vnútorná tkanina sa ponorí do asi 50 ° C teplej vody a po dôkladnej kontrole sa umiestni na žalúdok. Mali by ste tiež predhriať vonkajší a stredný plech - napríklad v rúre. Takáto horúca podložka by mala byť umiestnená najmenej 30 minút.
Je zaujímavé, že človek pomáha tiež studený obklad stabilizáciou a uvoľnením tráviacich orgánov. Jeho stimulačný účinok nastáva po pol hodine až celej hodine. Celú vec vymeňte, ak sa príliš zahriala a/alebo ak je vnútorný uterák suchý. Uistite sa, že ste krytí v teple a že vám nie je zima.
S jemnými krúživými pohybmi na bruchu skôr, ako vstanete podporovať ďalší transport sladkého chleba v čreve. Za týmto účelom masírujte asi 10 minút Črevný priechod v smere hodinových ručičiek - začínajúci na pravom podbrušku v oblúku do ľavého podbruška.
Kúpanie nôh, čistenie vnútorností a pestovanie návykov
Ak trpíte chronickou zápchou, môže to tiež byť Pravidelné kúpanie sa studených nôh môže byť užitočné. Použite vedro alebo vysoký kúpeľ na nohy tak, aby vaše nohy boli pokryté vodou až do polovice dolných končatín. Nohy držte v pohybe asi 2 minúty v studenej vode. Potom dôkladne osušte a obujte si ponožky.
Idete z úplne „inej strany“ Klystír na zápchu prístup. Najmä akútne upchatie sa rýchlo a ľahko odstráni, dajú sa však odstrániť aj staré „inkrustácie“. Postará sa o to klystír dlho očakávané pohyby čriev, aktivuje črevnú peristaltiku a čistí črevné steny.
Zvyknite si na pár vecí, ktoré vám pomôžu predchádzať zápche. Takto by ste mali ísť na toaletu, keď máte stolicu. Mnohí svoju potrebu potláčajú - čiastočne z časových dôvodov alebo kvôli tomu, že sú momentálne na ceste a nechcú ísť na verejné WC. Ak častejšie potláčate pohyby čriev, črevo sa stáva menej citlivým a už si nevšimne nutkanie na defekáciu. Radšej trénujte svoje črevá, aby sa pravidelne vyprázdňovali v konkrétny čas. Choďte v určitý čas na toaletu - napríklad po vstávaní - a zostaňte sedieť asi 10 minút, aj keď sa nič nedeje. Dôležité: Nechcete tlačiť alebo vynucovať pohyb čriev. Telo si zvykne samo a potom rozpozná správny čas na defekáciu.
Mayr liek proti zápche
Mayr kúra čistí črevá a odstraňuje toxíny a odpadové látky. Diéta počas tejto doby je šetrná k zažívacím orgánom - bez ohľadu na to, či sa jedná o chlebovo-mliečnu stravu, miernu drenážnu diétu alebo zásaditý pôst. V každom prípade sa vyhýbame škodlivým potravinám, ktoré môžu upchávať črevá. Buďte zároveň Výhodné sú jedlá s vysokým obsahom vlákniny a zdravé jedlo všeobecne.
Určité opatrenia prijaté počas liečby Mayrom sú účinné aj proti zápche. Toto uvedie do pohybu komplexné čistenie hrubého čreva, ktoré má všetky druhy pozitívnych účinkov. Epsomská soľ, ktorá sa často podáva počas liečby Mayrom, navyše zaisťuje, že sa črevo pomaly čistí a odstraňujú sa všetky škodlivé usadeniny. Klystír počas Mayrovej kúry účinne podporuje čistenie hrubého čreva a pomáha pri neadekvátnej alebo chýbajúcej evakuácii čriev. Pečeňové kompresie pomáhajú črevám a ich regenerácii môže pokračovať v plnej funkcii.
A ručné ošetrenie brucha aktivuje črevnú činnosť, optimalizuje cirkuláciu v brušnej oblasti a zaisťuje zotavenie tráviacich žliaz. Môže byť nápomocný aj proti malátnemu črevu Kúpele na nohy Schiele ktoré používajú niektorí poskytovatelia liečby Mayr. Počas tohto kúpeľného kúpeľa sa voda neustále ohrieva, čo stimuluje cirkuláciu a zlepšuje prietok krvi do celého tela. Tento účinok má veľký význam pre obnovu zdravého zažívacieho traktu, má pozitívny vplyv na gastrointestinálny trakt a tiež pomáha proti zápche.
K modernej Mayrovej kúre patria aj umiernené Hýbte sa vo forme gymnastiky, plávania, turistiky atď. Relaxácia je automaticky poskytovaná na klinike Mayr a každý, kto chce, sa môže zapojiť Jóga, meditácia, thai chi a ďalšie metódy sú ešte viac „de-stresujúce“.
Môžeme teda zhrnúť, že s kúrou Mayr máte k dispozícii komplexný program proti zápche a s ním - celkom „mimochodom“ - môžete urobiť oveľa viac pre svoje zdravie.
Na záver poznámka: Nemali by ste sa zbaviť svojej zápchy prirodzeným spôsobom, obráťte sa na svojho lekára alebo alternatívneho lekára. V takom prípade môže byť užitočné prísť na úplné príčiny a eliminovať ich.