Prirodzené opatrenia proti hypotenzii
Ráno naozaj nechodíte, ruky a nohy máte často studené a často sa vám točí hlava - typické pre nízky krvný tlak. Ale existujú prírodné stimulanty.
Poznajú to najmä ženy: keď vstanú po dlhšom sedení alebo ležaní, na chvíľu sa im zatočí hlava. Najbežnejším dôvodom je zvyčajne nízky krvný tlak. A tak, ako je problém nepríjemný, „nemusíte sa ho báť,“ hovorí rodinný lekár a internista Dr. Wolfgang Wiehe z Monheim am Rhein.
Čo je arteriálna hypotenzia?
Arteriálna hypotenzia, ako sa používa odborne, sa vyskytuje, keď je horná z dvoch nameraných hodnôt pod 100. Spravidla sa dá záležitosť veľmi dobre dostať pod kontrolu zmenou životného štýlu.
Správne stravovanie pre nízky krvný tlak
Ak trpíte nízkym tlakom v cievach, môžete si jedlo trochu viac osoliť. Dôvod: korenie viaže v tele viac tekutín. Vďaka tomu stúpa krvný tlak. To je užitočné najmä ráno, aby ste začali deň viac energie. Preclík, slaný chlieb a maslo alebo kompletné anglické raňajky s chrumkavým plátkom tavenej slaniny vám zvýšia tlak na žily.
Pri hypotenzii je dôležité piť veľa
„Kvapalina je nesmierne dôležitá pre ľudí s nízkym krvným tlakom,“ hovorí Dr. Wiehe. Preto: veľa pite! Na zvýšenie krvného tlaku sa odporúčajú dva až tri litre denne. Okrem vody to môžu byť predovšetkým ovocné a bylinkové čaje. Odporúčajú sa tiež zeleninové a zriedené ovocné šťavy. Káva a čaj tiež stimulujú cirkuláciu vďaka svojim zložkám kofeínu a teínu.
Extra tip: Užite štyri tablety Schüßlerovej soli č. 3 ráno a štyri soli č. 5 popoludní. Oba majú regulačný účinok na prietok krvi v orgánoch.
Iba jeden dych mäty posilňuje hypotenziu
Esenciálne oleje z rozmarínu tiež prinášajú kondíciu na celý deň. Pre povzbudivý kúpeľ krátko povarte asi 50 gramov byliny v jednom litri vody. Po 15 minútach preceďte a zápar prilejte do vody, ktorá nie je príliš teplá. Na trhu sú hotové výrobky.
Extra tip: Na vreckovku si dajte pár kvapiek mätového oleja a držte ich pod nosom. Ihneď po prvých nádychoch môžete cítiť povzbudzujúcu silu.
Kneipp stimuluje cirkuláciu
Striedavé sprchy trénujú plavidlá, pretože sa musia rýchlo za sebou rozširovať a sťahovať. K tomu je potrebné, aby ste sa pri sprchovaní ráno sprchovali iba trikrát teplé a chladné. Vždy prestaňte so studenou vodou, potom povzbudzujúci účinok vydrží najdlhšie v obehu.
Extra tip: Podobný účinok má aj kúpeľ so studeným ramenom. Za týmto účelom naplňte umývadlo čo najvyššie vodou (pod 18 stupňov Celzia). Ponorte predlaktia, až kým nepocítite mravčenie, ale nie dlhšie ako minútu.
Cvičenie zvyšuje krvný tlak
„S cieľom stimulovať krvný obeh hrá hlavnú úlohu v terapii aj fyzická aktivita,“ zdôrazňuje Dr. Wiehe. Pretože každý pohyb zvyšuje krvný tlak. To sa pohybuje od stúpania po schodoch, cez gymnastiku až po krátku prechádzku do susedného obchodu. Najlepšie je tiež venovať sa ľahkému cvičeniu, ako je jazda na bicykli, jogging alebo chôdza, 30 minút trikrát týždenne. Čerstvý vzduch dodáva telu kyslík a vy sa cítite v najlepšej forme.
Kedy musím ísť k lekárovi, ak mám hypotenziu?
Ľudia, ktorí sú inak veľmi zdraví, ale zrazu sa sťažujú na typické príznaky ako slabosť alebo opakujúce sa závraty, by mali navštíviť lekára, "radí doktor Wiehe. Platí to najmä v prípade mdlob, keď človek sčernie alebo domáce lieky nepomáhajú." Skrývajú niečo vážne, napríklad srdcové choroby, metabolické poruchy ako je cukrovka alebo vedľajšie účinky liekov, ktoré môžu byť viditeľné aj ako pokles krvného tlaku.
Info: krvný obeh
Naše srdce pumpuje cez telo štyri až šesť litrov krvi rýchlosťou 70 až 80 úderov za minútu. Pravá komora ju prenáša do pľúc. Tam krv zachytáva kyslík a prúdi späť do srdca.
Dodávka kyslíka
Ľavá strana srdca pumpuje túto krv cez veľké cievy a drobné žily, aby zásobila orgány kyslíkom.
Veľkosť plavidla
Krvný tlak je najvyšší, keď sa srdce stiahne a krv pumpuje do žíl. Čím väčší je jeho priemer, tým nižší je tlak v ňom.
Expertný tip na hypotenziu
„Relaxačná masáž môže tiež pomôcť zmierniť príznaky, pretože stimuluje cirkuláciu,“ vysvetľuje Dr. Wolfgang Wiehe.
Nízky krvný tlak? Pri týchto domácich liekoch sa zvyšuje za 10 minút
Vedia to najmä ženy: keď po dlhom ležaní vstanú, na chvíľu im oči sčernejú. Typický znak nízkeho tlaku.