Prirodzené spôsoby, ako udržiavať krvné cievy čisté
V Rumunsku ročne dôjde k 250 000 úmrtiam, z toho 150 000 je spôsobených kardiovaskulárnymi chorobami, väčšinou prevenciou je ateroskleróza. Počet pacientov je oveľa vyšší, pohybuje sa v miliónoch. Môžeme hovoriť o šiestich až siedmich miliónoch ľudí trpiacich srdcovými chorobami a vieme, že viac ako päť miliónov má vysoký krvný tlak. Je alarmujúce, že vek, v ktorom sa choroba objaví, sa znížil, pretože celá táto aterosklerotická patológia je spôsobená našim spôsobom života. Choroby, ktoré sa objavili vo veku 40 - 50 - 60 rokov, sa v súčasnosti objavujú vo veku 20 rokov.
Jednou z hlavných príčin infarktu myokardu a mozgovej príhody, aterosklerózy, je posilnenie arteriálnych stien v dôsledku hromadenia povlaku. Za normálnych okolností sú tepny veľmi pružné, podobne ako gumená hadička, ale doska ich robí tuhým a môže dokonca blokovať prietok krvi. Krvné doštičky môžu tiež viesť k tvorbe krvných zrazenín - zhrubnutých krvných zrazenín, ktoré sa tvoria pri zhromažďovaní krvných doštičiek tam, kde sú postihnuté krvné cievy.
Ak sa časť zrazeniny zlomí, bude nakoniec cirkulovať vašimi krvnými cievami a dostane sa do cievy, ktorá je príliš malá na to, aby vám umožnila prejsť. V dôsledku toho sa zastaví tok krvi do tejto časti tela a blízke orgány alebo tkanivá môžu zomrieť. Čím je zrazenina väčšia, tým väčšiu a dôležitejšiu nádobu môže zablokovať. Ak blokuje krvné cievy v srdci, vedie to k infarktu (nazýva sa tiež infarkt myokardu). Ak sa to stane v mozgu, môže to spôsobiť mŕtvicu. A ak sa to stane v pľúcach, spôsobí to pľúcnu embóliu. Akákoľvek z týchto udalostí môže viesť k smrti.
Nadmerná agregácia krvných doštičiek je súčasťou pateroskleróza a je nezávislým rizikovým faktorom pre srdcové choroby a mŕtvica a ďalšie následky. Len čo sa krvné doštičky agregujú, uvoľňujú silné zlúčeniny, ktoré podporujú tvorbu plakov - alebo môžu vytvárať zrazeninu.
„Lepivosť“ krvných doštičiek je do značnej miery závislá od druhov tukov v strave a množstva antioxidantov, ktoré konzumujeme. Zatiaľ čo nasýtené tuky a cholesterol zvyšujú agregáciu krvných doštičiek, omega-3 a mononenasýtené tuky majú opačný účinok.. Obzvlášť užitočné použitie na zníženie agregácie krvných doštičiek je mastné kyseliny Omega 3 s dlhou retiazkou EPA a DHA, nájsť v rybom oleji. Priaznivé účinky rybích olejov na agregáciu krvných doštičiek sú v skutočnosti jedným z dôvodov, prečo sú vysoké hladiny EPA a DHA v strave spojené s 50% nižším rizikom mŕtvice a infarktu.
Na udržanie zdravia vyskúšajte doplnok rybí olej ktorý poskytuje kombinovanú dennú dávku 1 000 mg EPA a DHA. Ak už máte kardiovaskulárne ochorenie, vysoké CRP alebo vysoké hladiny triglyceridov, odporúčaná dávka je 3 000 mg denne.
Okrem omega-3 mastných kyselín existuje aj množstvo doplnkov, ktoré ovplyvňujú agregáciu krvných doštičiek. Najvýznamnejšie sú živiny antioxidanty; flavonoidy a iné polyfenoly; enzýmy, ako sú natokinázy; cesnak; a vitamín B6.
Vitamín B6 môže byť obzvlášť dôležitá. V jednej štúdii vedci merali vplyv doplnku B6 na agregáciu krvných doštičiek a hladinu cholesterolu u 24 zdravých mužov. Subjekty dostávali buď 5 mg vitamínu B6 na kilogram telesnej hmotnosti alebo placebo každý deň počas štyroch týždňov. Výsledky ukázali, že B6 inhiboval agregáciu krvných doštičiek o 41-48% v porovnaní s placebom. Ukázalo sa tiež, že vitamín B6 významne znižuje hladinu celkového cholesterolu po štyroch týždňoch.
Cesnakové prípravky štandardizované obsahom alínu môže tiež inhibovať agregáciu krvných doštičiek. V jednej štúdii dostávalo 120 pacientov so zvýšenou agregáciou krvných doštičiek buď 900 mg denne sušeného cesnakového prípravku alebo placebo. V skupine s cesnakom spontánna agregácia krvných doštičiek po štyroch týždňoch úplne zmizla.
Výťažky bohaté na flavonoidy: flavonoidy z červeného vína sú pravdepodobne dôvodom, prečo sú Francúzi schopní jesť viac nasýtených tukov ako Američania, pričom si zachovávajú nižší výskyt srdcových chorôb. Podobné spojenie sa našlo s čokoládovými flavonoidmi, zeleným čajom a inými potravinami.
Títo flavonoidy zvýhodňuje srdce a cievy niekoľkými spôsobmi, vrátane ich schopnosti zabrániť nadmernej agregácii krvných doštičiek. Aby ste zaistili dostatok týchto flavonoidových zlúčenín, vyskúšajte aspoň jeden z nasledujúcich doplnkov:
-Extrakt z hroznových jadier (> 95% prokyanidolových oligomérov): 100 - 150 mg denne.
-Extrakt z borovicovej kôry, ako je napríklad picnogenol (> 90 percent prokyanidolových oligomérov): 100 - 150 mg denne.
-Akýkoľvek extrakt bohatý na flavonoidy s obsahom flavonoidov podobným „superzelenému“ zloženiu alebo inému bylinnému antioxidantu so skóre ORAC najmenej 3 000/deň.
Jedným z najpopulárnejších odporúčaní na prevenciu nadmerného zhlukovania krvných doštičiek je užívanie nízkych dávok aspirín (80 - 325 mg denne). Prirodzený variant aspirínu, ktorý je priaznivý pre tráviaci systém, je Biela Wilow Calivity. Aj keď sa ukázalo, že táto terapia je účinná pri prevencii prvého infarktu, nie je taká silná ako zmena stravovania. Niekoľko štúdií preukázalo, že zmeny v stravovaní sú nielen prevenciou opakovaného srdcového infarktu účinnejšie ako aspirín, ale môžu tiež zabrániť blokovaniu upchatých tepien.
Výživový výskum zameraný na prevenciu srdcových chorôb predstavuje silné odporúčanie pre stredomorskú stravu a stravu bohatú na rastlinné a rybie zdroje mastných kyselín. Omega 3.
Krvné doštičky sú držané v doskách vláknami, ktoré sa nazývajú fibríny, a sú vyrobené z menších častíc, ktoré sa nazývajú fibrinogén.
Zvýšené hladiny fibrinogénu v krvi sú hlavným determinantom kardiovaskulárnej smrti. V skutočnosti existuje väčšia súvislosť medzi kardiovaskulárnou smrťou a hladinami fibrinogénu ako v prípade cholesterolu. Medzi prírodné terapie, ktoré pomáhajú odbúravať fibrín, patrí Stredomorská strava, pravidelné cvičenie, omega-3 mastné kyseliny, niacín, cesnak a natokinázy.
Pokiaľ vám nattokináza nie je známa, jedná sa o probiotický enzým odvodený od slova natto - japonské jedlo vyrobené z fermentovanej sóje.
Natto je tradičné japonské jedlo, ktoré sa konzumuje viac ako tisíc rokov a vyrába sa zo sójových bôbov fermentovaných pomocou prospešnej baktérie - silného probiotika, Bacillus subtilis.
Natto obsahuje enzýmy, vitamíny a aminokyseliny, vďaka ktorým je táto potravina liekom na srdcový infarkt, mŕtvicu, rakovinu, osteoporózu, senilitu a črevné choroby.
Natto je považované za superpotravinu kvôli svojim výnimočným výživovým vlastnostiam. Konzumuje sa na raňajky, je vynikajúcim zdrojom bielkovín a má málo kalórií. Má lepkavú štruktúru, silnú a charakteristickú vôňu, trochu podobnú syru.
Ak sa chcete dozvedieť, ako pripraviť Natto doma, použite nasledujúci odkaz: Natto-superalimetul z Japonska, keď ho pripravujeme doma
Nattokináza je známa pre nasledujúce účinky:
-Prebytok rozpustite fibrín v cievach krvi, a tak to aj je zlepšuje obeh, odbúrava zrazeniny a znižuje riziko silnej koagulácie.
-Znižuje LDL cholesterol (zlý) a zvyšuje HDL cholesterol (dobrý).
-Znižuje viskozitu krvi, zlepšuje prietok krvi a znižuje krvný tlak.
Klinické štúdie preukázali schopnosť nattokinázy znižovať koncentrácie fibrinogén v krvi. Pretože zvýšený fibrinogén je jasným rizikovým faktorom pre infarkt myokardu alebo cievnu mozgovú príhodu, sú tieto výsledky mimoriadne významné.