Prirodzene štíhly - Prirodzene štíhly nie je diéta - nabitý
Prirodzene štíhla nie je strava, myslím si, že to musíte opakovane zdôrazňovať, pretože zjavne veľa ľudí pôst dokonca chápe ako diétu. Pripomenulo mi to, keď som nedávno prechádzal knihy o pôste na Amazone, len aby som videl, čo tam je. Pretože v skutočnosti som nikdy nečítal žiadne iné pokyny nalačno ako How newborn through fasting od Hellmuta Lütznera, nepotrebujete viac, pretože potom máte všetky základné informácie, a to sa tiež nemení. Pôst nie je žiadna raketová veda alebo diéta, v ktorej musíte rozdeliť každý sacharid na jeho atómy, aby ste ich mohli spočítať jednotlivo alebo ich uviesť v nejakej tabuľke. Ale potom prosím zdola nahor, nikdy nie zhora nadol. ?
Tam sú niekedy veľmi rozsiahle referenčné možnosti pôstu - najrozsiahlejšia je pravdepodobne stránka Heilfastenkur.de, ktorá je neustále aktualizovaná a aktualizovaná. Tam skutočne nájdete odpoveď na takmer každú podrobnú otázku, ktorá sa týka pôstu, a tiež fórum, na ktorom si môžete vymieňať nápady s inými pôstnikmi a viesť si tiež svoj denník pôstu - pôst však v zásade neznamená nič a nič je tak ľahšia ako ktorákoľvek diéta a dokonca než každý bežný každodenný život, v ktorom musíte nakupovať, variť a jesť. A potom sa musíte rozhodnúť, aké zdravé by jedlo malo byť alebo aké nezdravé môže byť.
S programom Naturally Slim to s pôstom neplatí. Môžete jesť čokoľvek, nič nie je zakázané. Preto, že je žiadny Strava je. Ako som už povedal, mám pocit, že to nemôžete dostatočne zdôrazniť, pretože v dnešnej dobe sú ľudia tak zameraní na chudnutie, že nemôžu myslieť na nič iné. Všetko, čo vám pomôže schudnúť, sa automaticky považuje za diétu. Ak to však urobíte, mali by ste chápať slovo diéta v pôvodnom význame, pretože diéta v skutočnosti znamená iba životný štýl alebo životný štýl.
Štíhle samozrejme patrí k zdravému životnému štýlu, pretože tento spôsob stravovania automaticky znamená, že nemáte nadváhu - čo je pre mnohých asi najdôležitejšie - ale tiež to, že ste všeobecne zdraví. Ak sa budete stravovať štíhlo, samozrejme, ťažko budete musieť zápasiť s cukrovkou alebo inými civilizačnými chorobami.
To samozrejme neznamená, že nemôžete byť chorí. Ak by to tak bolo, keby ste vôbec neochoreli, pretože prirodzene konzumujete štíhlu stravu, našli by sa dlho zúfalo hľadané lieky na nádchu alebo nachladnutie? Ale to by bolo naozaj úžasné. Bohužiaľ to tak nie je. Aj keď sa stravujete prirodzene štíhlou stravou, môžete určite opäť prechladnúť - čo mnohí tiež považujú za pozitívum - aj keď pravidelne hladujete a tým extrémne posilňujete svoj imunitný systém, môžete prechladnúť od kohokoľvek, ale choroba je zvyčajne menej závažná.
Ak jem prirodzene, štíhlo, jem len vtedy, keď som hladný, ale jem len to, na čo mám hlad, nie nič, čo je momentálne tam alebo na stole. Moje telo mi hovorí, čo mám jesť. Keď mám chuť na jogurt, znamená to, že moje telo potrebuje bielkoviny. Je zbytočné, keď jem zeleninu alebo ovocie. Som spokojný až po jedle, ak obsahuje bielkoviny.
To je niečo, čo je pre niektorých ťažké pochopiť. Nejde o to jesť určitý počet kalórií, aby ste získali alebo zostali štíhli. Nejde o to, aby ste jedli určité jedlá Nie jesť napríklad sacharidy, bielkoviny alebo tuky. S Naturally Slim nie ste nijako obmedzovaní, môžete jesť čokoľvek. ale len, keď na to skutočne máte chuť. A ak si vôbec hladný. Toto je úplne prvá zásada: jedzte iba vtedy, keď máte hlad, ani tak rýchlo medzi tým, pretože to robíte vždy, a tiež Nie potom jedz, keď ti čas určia iní, napríklad preto, že je dvanásť hodín poludnie alebo šesť večer.
Rovnako dôležité ako len jesť, keď ste hladní, je samozrejme dôležité prestať, keď ste plní. Nie, ak môžete plný je. Presýtení. Aj to sú dve veci, ktoré si veľa ľudí mýli. Po jedle búšite do žalúdka a hovoríte: „Bože môj, som plný palíc. Nič tam nevchádza. “Nie je plná, je plná. Prázdny žalúdok je preplnený. A predtým, ako sa to stane, ste plní. Vypočujte si tento pocit sýtosti a potom prestaňte jesť.
Ale to je zvyčajne možné len vtedy, ak pomaly zje. Ak do seba jedlo vložíte veľmi rýchlo, prehltnete ho, bude vám chýbať pocit sýtosti, pretože signály sa zo žalúdka do mozgu neprenášajú tak rýchlo a nie plný žalúdok rozhoduje o ňom, ale náš mozog. Musíme teda jesť pomaly a vidieť, čo náš mozog hlási späť.
Teraz som opäť zhrnul štyri pravidlá pravidla Prirodzene štíhle: jedzte iba vtedy, keď máte hlad, druhé jedzte iba to, na čo máte chuť, po tretie jedzte pomaly a po štvrté, prestaňte, keď ste plní. To je všetko. ?
Znie to veľmi jednoducho a je to tak, a napriek tomu je pre toľko ľudí také ťažké dodržiavať tieto prirodzené pravidlá, ktoré nám dáva naše telo. Naše telo chce jesť iba vtedy, keď je hladné. Nechce občerstvenie ani občerstvenie, nepotrebuje ich. Keď som bol dieťa, nič také neexistovalo. Jedli ste trikrát denne, raňajky, obed a večeru, a nikoho to neprekvapilo ani mi to neprišlo vtipné. Pre všetkých to bolo viac ako dosť.
Výsledkom bolo, že „prestávky na jedlo“, ktoré sa nedávno stali opäť tak populárnymi prostredníctvom krátkodobého pôstu alebo štíhlosti počas spánku, ktoré sú také zdravé, pretože telo má potom čas na zotavenie z jedla, dôkladné strávenie všetkého a potom sa objavilo úplne prirodzeným spôsobom. Mali ste niekomu povedať niečo o „obedných prestávkach“ v 50. rokoch. Len by sa na teba pozrel a nechápal, čo tým chceš povedať. Pretože v tom čase boli prestávky na jedlo štandardom. Raňajkovali ste doma, potom ste išli do školy alebo na univerzitu alebo do práce, obedovali ste v obedňajších hodinách a išli ste domov neskoro popoludní. Potom ste večerali možno o hodinu alebo dve neskôr, o šiestej alebo siedmej. Potom ste už do ďalších raňajok nič nejedli - ani ste si „nedali občerstvenie“. Potom ste nemuseli počítať hodiny a ako dlho ste mohli jesť, namiesto toho ste prirodzene robili niekoľkohodinové prestávky medzi jedlami, to bolo úplne bežné. Medzi raňajkami a obedom bolo päť alebo šesť hodín a tiež medzi obedom a večerou. Po večeri sa ľudia „postili“ až do nasledujúceho rána.
Nie je úžasné, ako hlúpo v tejto súvislosti znie slovo „rýchlo“? Pretože v noci sa postíte automaticky, pretože po večeri a pred raňajkami nič nejete, ale väčšinu času spíte. V dnešnej dobe sa predáva takmer ako nový pohľad na to, že medzi večerou a raňajkami - ach div! - nemohol nič jesť. Ani medzi raňajkami a obedom alebo medzi obedom a večerou.
V minulosti ste jedli niečo sladké iba cez víkend, a to k povestnej nedeľnej káve (a koláčiku). Celý týždeň, keď ste chodili do práce alebo do školy, ste jedli iba „normálne“ - čo bolo vtedy normálne - raňajky, obed a večera. Predtým by nás nikdy nenapadlo kúpiť si koláče vo všedný deň.
Netreba dodávať, že to bolo oveľa zdravšie ako dnešný populárny spôsob stravovania každý deň. Či už sú to koláče a sušienky alebo akékoľvek sladké a/alebo mastné veci z tašky alebo úplne nadbytočné nealkoholické nápoje. Predtým sme nič také nepoznali. Pili sme vodu, dospelí občas kávu, deti možno kakao na raňajky. A čaj. Čierny čaj, harmančekový čaj (zvyčajne iba vtedy, keď ste boli chorí, aby ste sa zbavili prechladnutia alebo niečoho iného), mätový čaj. Myslím, že som v detstve nepoznal žiadne ďalšie druhy čaju. ?
To ukazuje smer, ktorým sme sa vyvinuli za posledných 60 rokov: nesprávnym smerom. Viac ako tri jedlá denne, sladkosti každý deň, a to aj pri pití - to najsilnejší Býk nedokáže vziať. ?
Mali by sme sa teda vrátiť k tomu, aký je náš prirodzený spôsob stravovania, a tým sa prirodzene staneme štíhli.