Príručka vedy o výcviku EMS uvedená do praxe! newsystEMS je odborný časopis
Podľa súčasných štúdií je tréning EMS jedným z „top trendov“ na nemeckom trhu s fitnes. Moderná tréningová metóda sa medzičasom etablovala ako mimoriadne časovo efektívna metóda na zlepšenie fyzickej zdatnosti, zvýšenie výkonnosti a zdravia. Vysoko vyvinutá technológia však nehrá jedinú rozhodujúcu úlohu. Rovnako dôležitý - a dokonca nevyhnutný pre zabezpečenie úspechu v tréningu a bezpečné použitie - je tréner. Pozná svojho zákazníka a cielene využíva nástroj „EMS“, aby v čo najkratšom čase nastavil stimul súvisiaci s výcvikom. Sprevádza a dohliada na pokrok a je zároveň kontaktnou osobou pre správne stravovanie a zdravý životný štýl. Vymenovanie a podpora okamžite zabezpečujú potrebnú pravidelnosť a motiváciu tréningu, prostredníctvom ktorých možno optimálne dosiahnuť osobné tréningové ciele.
Pri používaní EMS zohráva dôležitú úlohu otázka bezpečnosti. Výsledky súčasnej vedeckej štúdie jasne ukazujú, čo je nevyhnutné pre bezpečné používanie technológie. Z tohto dôvodu boli na návrh vedúcich odbornej prípravy EMS z univerzít v Kolíne nad Rýnom, Kaiserslauternu a Erlangenu vypracované pokyny ako súčasť konsenzuálnej udalosti so zástupcami vedy, odbornej prípravy a výrobcov zariadení, ktoré by sa v budúcnosti mali pri aplikácii EMS zohľadniť * Pokyny platia pre používateľa, ako aj pre operátora a školiteľa.
Vedecké odporúčania, ktoré z toho vyplývajú, sa medzičasom stali štandardom vo výcvikových kurzoch EMS a sú tiež dôležitým kritériom pre certifikáciu TÜV pre poskytovateľov EMS. Niektoré zásadné odporúčania možno odvodiť z pokynov pre prax:
Výcvik musí vždy sprevádzať vyškolený tréner. Pozná obsah usmernenia a môže ho podľa toho implementovať.
Tréner môže trénovať pomocou EMS súčasne maximálne dvoch ľudí.
Prestávka medzi dvoma tréningami by mala byť minimálne štyri dni.
* Kemmler W, Froehlich M, von Stengel S, Kleinöder H.: Celé telo
Elektromyostimulácia - potreba zdravého rozumu! Odôvodnenie a sprievodca-
linka pre bezpečné a efektívne školenie. Nemec Z Sportmed. 2016; 67: 218-221
Výcvik EMS patrí do zodpovedných rúk. Nejde o aplikáciu na skupinový alebo domáci tréning. Ani po fáze výučby pre stážistu nie je EMS „samoobslužným školením“!
Výcvik musí vždy sprevádzať vyškolený tréner!
Tréner kontroluje stav osoby cvičiacej verbálne a vizuálne pred, počas a po tréningu. Ovládacie prvky sú vždy priamo prístupné pre trénera a tiež pre cvičiacu osobu.
Maximálne dve dĺžky ramien od trenažéra k zákazníkovi
Maximálne dve dĺžky ramien od trenažéra k prístroju
Maximálne dve dĺžky ramien od zákazníka k prístroju
Záver: Tréner môže trénovať pomocou EMS súčasne maximálne dvoch ľudí.
Možné tréningové situácie, ktoré zodpovedajú všeobecným odporúčaniam, sú: