Prísady od Elevit
Pripojte sa priamo na:
Kyselina listová/kyselina listová a metafolín
Folát je vo vode rozpustná látka z rodiny vitamínov B. Rôzne folátové zlúčeniny vstupujú do tela prirodzene prostredníctvom potravy. To potom premení folát na jeho aktívnu formu, takzvaný tetrahydrofolát, ktorý sa zase podieľa na rôznych metabolických procesoch. Folát tiež hrá dôležitú úlohu pri reprodukcii genetických informácií, a má preto zásadný význam pre delenie buniek, diferenciáciu buniek a rast placenty počas tehotenstva. Folát môže tiež znížiť riziko defektov neurálnej trubice.
Syntetická forma folátu je tiež známa ako kyselina listová a je obsiahnutá v rôznych doplnkoch výživy, obohatených potravinách a liekoch. Pretože však premena prírodného alebo syntetického folátu na tetrahydrofolát nie je optimálna u približne 50% žien, veľa žien nemá dostatok folátu. Dôvodom je genetická predispozícia. Z tohto dôvodu obsahuje Elevit® kyselinu listovú ako aj už aktívny variant Metafolin® *, ktorý je možné použiť priamo na metabolizmus.
VÝSKYT
Folát nájdete v listoch zelenej zeleniny, ako je špenát, brokolica, ruža a kel, ako aj vo vaječných žĺtkoch, endiviách, špargli, paradajkách, pšeničných klíčkoch, celozrnných obilninách, pomarančoch, banánoch a mangu.
ODPORÚČANÁ SPOTREBA ZA DEN
550 µg folátu pre tehotné ženy
450 µg folátu pre dojčiace ženy
Upozorňujeme: telo potrebuje čas na to, aby si vytvorilo dostatočne vysokú hladinu folátu. Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča, aby ste boli optimálne pripravení na tehotenstvo, a to už vo fáze plodnosti. Začnite teda brať kyselinu listovú skoro (najmenej 4 týždne pred plánovaným tehotenstvom). Fólie v potravinách sú citlivé na teplo a svetlo a telo ich používa iba asi polovicu. Pretože niektoré ženy nemôžu úplne metabolizovať a používať kyselinu listovú, je Metafolin ® * užitočným doplnkom. Je to už biologicky aktívna forma folátu, ktorá je telu priamo k dispozícii.
Výskyt
ODPORÚČANÁ SPOTREBA ZA DEN
230 mikrogramov pre tehotné ženy, 260 mikrogramov pre dojčiace ženy
Poznámka:
Všeobecná nedostatočná ponuka jódu v Nemecku sa v posledných rokoch znížila v dôsledku akumulácie solí a múky. Napriek tomu je priemerné skonzumované množstvo stále pod denným príjmom odporúčaným Nemeckou spoločnosťou pre výživu. Tehotné ženy by si preto mali každý deň pridať do jedla 100 - 150 mikrogramov jódu.
železo
Železo je jedným zo stopových prvkov a hrá dôležitú úlohu v ľudskom energetickom metabolizme. Minerál tiež hrá kľúčovú úlohu pri tvorbe hemoglobínu, proteínu, ktorý je zodpovedný za zásobovanie buniek kyslíkom. Okrem toho je železo obsiahnuté aj v iných proteínoch, ako je kolagén, čo z neho robí základný stavebný kameň pre kosti a spojivové tkanivo. Železo ako zložka takzvaného myoglobínu nakoniec prispieva k transportu kyslíka v tele, a je preto okrem iného dôležité aj pre prísun kyslíka do svalov.
Elevit ® môže pomôcť uspokojiť zvýšenú potrebu železa počas tehotenstva, a tým pôsobiť proti nedostatku železa. Týmto spôsobom pomáha predchádzať únave a vyčerpaniu. Okrem toho prispieva k normálnemu fungovaniu imunitného systému.
Výskyt
Strukoviny, zelená listová zelenina, rôzne obilniny
ODPORÚČANÁ SPOTREBA ZA DEN
30 mg pre tehotné ženy, 20 mg pre dojčiace ženy
Ďalším stopovým prvkom, ktorý sa tiež podieľa na rôznych metabolických procesoch, ako aj na syntéze bielkovín a delení buniek, je zinok. Minerál podporuje vývoj pokožky a vlasov. Dodatočný príjem prípravkov obsahujúcich zinok, ako je Elevit ®, môže navyše podporiť plodnosť na jednej strane a rýchly rast a vývojové procesy počas tehotenstva prostredníctvom tejto živiny na druhej strane.
Výskyt
Pšenica, slnečnicové semiačka, ovsené vločky, syr, šošovica a orechy. Telo vo všeobecnosti dokáže lepšie spracovať zinok zo živočíšnych zdrojov.
ODPORÚČANÁ SPOTREBA ZA DEN
10 mg pre tehotné ženy
11 mg pre dojčiace ženy
selén
Vďaka svojmu antioxidačnému účinku môže mikroživina selén chrániť bunky pred poškodením spôsobeným reaktívnymi zlúčeninami kyslíka. Selén tiež prispieva k normálnej funkcii štítnej žľazy.
Výskyt
Brazílske orechy, mäso, ryby, vajcia, brokolica, biela kapusta, cesnak, cibuľa, šampiňóny, špargľa a strukoviny
ODPORÚČANÁ SPOTREBA ZA DEN
60 µg pre tehotné ženy, 75 µg pre dojčiace ženy
Omega-3 mastné kyseliny
Cenné polynenasýtené omega-3 mastné kyseliny sa tiež významne podieľajú na vývoji mozgu plodu alebo novorodenca počas tehotenstva a dojčenia. Patria sem kyselina dokozahexaénová (DHA) a kyselina eikosapentaénová (EPA). Pretože omega-3 mastné kyseliny si telo nevie vyrobiť v dostatočnom množstve, obsahuje Elevit potrebné množstvo DHA a EPA.
Výskyt
Tučné morské ryby. Skutočným zdrojom sú však riasy, ktorými sa morské ryby živia, keď žijú v prirodzenom prostredí. Ryby z konvenčnej akvakultúry preto často obsahujú menej DHA ako divé ryby.
ODPORÚČANÁ SPOTREBA ZA DEN
Kyselina dokosahexaénová (DHA), jedna z omega-3 mastných kyselín, predstavuje 40% mastných kyselín v mozgu a 60% mastných kyselín v oku. Je obohatená v nervových bunkách a v sietnici oka a podporuje normálny vývoj Mozog a oči dieťaťa. Dodávka živín je zodpovedajúcim spôsobom dôležitá pre vývoj dieťaťa v maternici a počas dojčenia. Tento pozitívny účinok sa dosiahne, ak sa okrem dennej dávky omega-3 mastných kyselín (250 mg DHA a EPA) odporúčanej pre dospelých, užíva aj 200 mg DHA denne. Elevit® 2 obsahuje aj omega-3 mastné kyseliny EPA.
EPA (kyselina eikosapentaénová)
DElevit ® 2 obsahuje kyselinu eikosapentaénovú (EPA), ktorá tiež patrí do rodiny polynenasýtených mastných kyselín s dlhým reťazcom a podieľa sa na rôznych dôležitých metabolických funkciách.
Provitamín A
Vitamín A a jeho prekurzory, provitamíny, hrajú dôležitú úlohu v rôznych metabolických a rastových procesoch. Vitamín rozpustný v tukoch podporuje rast buniek, a preto je v podstate zodpovedný za vývoj pokožky, slizníc a kostí. Pretože má tiež zásadný význam pre vývoj rohovky a spojiviek, je nevyhnutný dostatočný prísun vitamínu A, najmä pre vývoj zrakového procesu.
Výskyt
Živočíšne jedlá ako vajcia, syry
ODPORÚČANÁ SPOTREBA ZA DEN
21 100 µg vitamínu A pre tehotné ženy od 4. mesiaca, 1 500 µg pre dojčiace ženy
Poznámka: Počas tehotenstva sú požiadavky na vitamín A vyššie ako obvykle. Počas tejto doby je obzvlášť dôležité, aby matka a dieťa boli primerane zásobovaní vitamínom A, pretože má dôležitý vplyv na vývoj dieťaťa. Mali by ste však byť tiež opatrní, aby ste počas tehotenstva neprijímali príliš veľa vitamínu A, pretože príliš vysoká dávka môže mať u dieťaťa teratogénne účinky (napríklad malformácie).
EFSA ** stanovuje ako bezpečné denné maximum 3 000 mikrogramov vitamínu A (retinol). Elevit ® 1 obsahuje 770 mikrogramov vitamínu A. Elevit® 2 obsahuje 770 mikrogramov RE (ekvivalenty retinolu) a Elevit® 3 1081 mikrogramov RE (ekvivalenty retinolu) vo forme betakaroténu.
Vitamíny skupiny B: B1 (tiamín), B2 (riboflavín), B6 (pyridoxín), B12 (kobalamín)
Vitamíny rozpustné vo vode z komplexu B sú obzvlášť dôležité pre nervový systém a metabolizmus. Vitamíny B1 a B2 plnia úlohy v bielkovinovom a energetickom metabolizme tehotných žien premenou potravy na energiu. Vitamíny B2, B6 a B12 pomáhajú znižovať únavu. Vitamín B1 je dôležitý pre prenos excitácie medzi svalmi a nervami.
Výskyt
Vitamín B1 (tiamín) sa nachádza napríklad v celozrnných výrobkoch, slnečnicových semiačkach, zemiakoch a zelenom hrášku.
Vitamín B2 (riboflavín) nájdete v mlieku, rybách, zelenine alebo v celozrnných výrobkoch.
Vitamín B6 (pyridoxín) môžete získať prostredníctvom banánov, mliečnych výrobkov, zemiakov, rýb, mäsa alebo vlašských orechov.
Vitamín B12 (kobalamín) nájdete predovšetkým v mäse, rybách a mliečnych výrobkoch.
ODPORÚČANÁ SPOTREBA ZA DEN
Počas tehotenstva potrebujete každý deň
- 1,2 - 1,3 mg vitamínu B1
- 1,3 - 1,4 mg vitamínu B2
- Asi 2 mg vitamínu B6
- 3,5 µg vitamínu B12
vitamín C
Na uspokojenie zvýšenej potreby vitamínu C počas tehotenstva a dojčenia obsahuje Elevit® dostatočné množstvo tohto cenného vitamínu. Vitamín C je koniec koncov dobrý pre imunitný systém, a teda aj pre celkové zdravie.
Výskyt
Vitamín C je obsiahnutý v čerstvom ovocí, ako sú bobule alebo citrusové plody, ale aj v zelenine, ako je paprika, kapusta a zemiaky.
ODPORÚČANÁ SPOTREBA ZA DEN
105 mg v tehotenstve, 125 mg v období dojčenia
Vitamín D
Takzvaný vitamín D je v zásade súhrnný pojem pre množstvo zlúčenín s vlastnou vitamínovou aktivitou. Patria sem napríklad vitamín D2 a vitamín D3, ale aj ďalšie látky podobné vitamínu D. Ľudské telo je v zásade schopné samo si vytvárať vitamín D, ale potrebuje na to dostatok slnečného žiarenia, a preto sa môže vyskytnúť nedostatok vitamínu D, najmä v tmavých zimných mesiacoch. Pretože vitamín D má vplyv na náš rast buniek, diferenciáciu buniek a štruktúru bielkovín, hrá dôležitú úlohu, najmä počas tehotenstva. Okrem toho vitamín D plní aj úlohy normálnej imunitnej obrany.
Výskyt
Morské ryby, vaječné žĺtky, niektoré druhy šampiňónov
ODPORÚČANÁ SPOTREBA ZA DEN
20 ug v neprítomnosti endogénnej syntézy
Poznámka: V letných mesiacoch môže dôjsť k narušeniu tvorby vitamínu D v pokožke pri použití pleťových krémov s ochranným slnečným faktorom. Tieto odfiltrujú vlnové dĺžky svetla potrebné na syntézu vitamínu D.
Vitamín E (tokoferol)
Vitamín E alebo tokoferol patria medzi vitamíny rozpustné v tukoch a chránia bunky pred oxidačným stresom.
Výskyt
Vysoko kvalitné oleje, ako je olej z pšeničných klíčkov, slnečnicový olej, svetlicový olej, repkový olej a olivový olej, sardinky z oleja, celozrnné výrobky, vlašské orechy, mandle
ODPORÚČANÁ SPOTREBA ZA DEN
13 mg počas tehotenstva, 17 mg počas dojčenia
Niacín (vitamín B3)
Vitamín B3 nie je v skutočnosti vitamínom, a preto je známejší ako niacín. Rovnako ako ostatné vitamíny z komplexu B je tiež potrebný na výrobu energie a metabolické procesy, najmä na metabolizmus bielkovín, tukov a sacharidov. Niacín pomáha udržiavať normálnu pokožku a pomáha znižovať únavu.
Výskyt
Pšeničné otruby, arašidy, huby ako lišky, hríby a huby, strukoviny
ODPORÚČANÁ SPOTREBA ZA DEN
Asi 15 mg počas tehotenstva a dojčenia
meď
Okrem železa je minerál meď nevyhnutný aj pre tvorbu červených krviniek. Z tohto dôvodu je potreba medi u tehotných žien vyššia ako za normálnych okolností. Nenarodené dieťa tiež potrebuje dostatok medi, aby sa srdce, kostra, cievy a nervový systém mohli správne rozvíjať.
Výskyt
Celozrnné výrobky, cícer, šošovica a fazuľa, šípky, kraby, morský rak, treska jednoškvrnná a matjes, kešu orechy, lieskové orechy, ementál
ODPORÚČANÁ SPOTREBA ZA DEN
Spravidla 1,0 - 1,5 mg; Žiadne ďalšie požiadavky počas tehotenstva a dojčenia
mangán
Mangán je stopový prvok a súčasť rôznych enzýmov, ktoré sú zodpovedné za spustenie alebo urýchlenie chemických reakcií v tele. Okrem iného podporuje vývoj spojivového tkaniva a pomáha znižovať únavu.
Výskyt
Raž, ovos, špalda, amarant, šošovica, hrozno, černice, šípky, čučoriedky, arašidy, mandle, lieskové orechy, kešu, kel, cesnak, chren
ODPORÚČANÁ SPOTREBA ZA DEN
Spravidla 2 - 5 mg; Žiadne ďalšie požiadavky počas tehotenstva a dojčenia
Vápnik
Vápnik je najrozšírenejšou minerálnou látkou v ľudskom tele a z 99% sa ukladá v kostiach a zuboch. Dodáva kostiam stabilitu a pevnosť, podieľa sa na prenose stimulov v nervových bunkách, na metabolizme cukrov a zrážaní krvi a aktivuje hormóny a enzýmy, ktoré urýchľujú chemické procesy v tele. Rast kostí embrya začína okolo 8. týždňa tehotenstva. Elevit ® podporuje vývoj kostí doplnkovým prísunom vápnika.
Výskyt
Rôzne druhy syrov, ako napríklad mozzarella, eidam, gouda a ementál, jogurt, čerstvý sezam, brokolica, fenikel, špenát, kel, biela fazuľa, cícer, sója
ODPORÚČANÁ SPOTREBA ZA DEN
1 000 mg počas tehotenstva a laktácie; žiadna významná ďalšia požiadavka (pre tehotné a dojčiace ženy do 19 rokov 1200 mg)
Kyselina pantoténová (vitamín B5)
V neposlednom rade je kyselina pantoténová (vitamín B5) jedným z vo vode rozpustných vitamínov komplexu B. Hrá teda úlohu v metabolických procesoch v ľudských bunkách. Taktiež preberá ústredné úlohy pri tvorbe a odbúravaní sacharidov, tukov a syntéze cholesterolu.
Výskyt
Baltický sleď, morský rak, maslo, pekárske droždie, arašidy, kešu orechy, lieskové orechy, hríby a huby, karfiol, brokolica, plnotučné mlieko, vajcia, hrášok, sója a šošovica
ODPORÚČANÁ SPOTREBA ZA DEN
Spravidla 6 mg; Žiadne ďalšie požiadavky počas tehotenstva a dojčenia
Biotín
Biotín podporuje telo v odbúravaní cholesterolu a makroživín, teda bielkovín, sacharidov a tukov. Okrem tejto podpory energetického metabolizmu prispieva biotín k udržaniu normálnej pokožky a vlasov. Zvýšená potreba biotínu u tehotných žien a dojčiacich matiek je spôsobená predovšetkým skutočnosťou, že sa počas tejto doby rozkladá obzvlášť rýchlo.
Výskyt
Ovsené vločky, jedlé otruby, hrášok, sója, plnotučné mlieko, vajcia, pekárske droždie, arašidy
ODPORÚČANÁ SPOTREBA ZA DEN
Všeobecne, 30 - 60 ug; Žiadne ďalšie požiadavky počas tehotenstva a dojčenia
horčík
Horčík sa nepodieľa iba na tvorbe kostí a zubov vo veľkej miere, ale má tiež úlohu v delení buniek.
Výskyt
V cereálnych výrobkoch, ako sú celozrnné cestoviny, musli, viaczrnný chlieb, kukurica, zelená špalda, jedlé otruby, ryža a proso; v strukovinách, najmä sóji a fazuli lima; Kraby, krevety, špenát
ODPORÚČANÁ SPOTREBA ZA DEN
310 mg počas tehotenstva a 390 mg počas dojčenia
Je možné predávkovanie?
Niekedy sa vynára otázka, či príjem ďalších vitamínov, minerálov a stopových prvkov môže viesť aj k predávkovaniu. Zatiaľ čo s vitamínmi rozpustnými vo vode, ako sú vitamín B1, B2, B12 alebo vitamín C, je možné vylúčiť predávkovanie ako také, pretože nepoužité látky sa odbúravajú alebo vylučujú v tele, telo dokáže štiepiť nadbytočný vitamín A iba s ťažkosťami.
Predávkovanie môže spôsobiť bolesť hlavy, závraty a zvracanie. Je tiež možné predávkovanie niacínom, ktoré môže spôsobiť pokles krvného tlaku alebo hnačky.
Množstvo vitamínov, stopových prvkov a minerálov obsiahnutých v Elevite ® je vďaka 3-fázovému výživovému programu optimálne prispôsobené potrebám žien, ktoré chcú mať deti, tehotné ženy a dojčiace matky. Predávkovanie sa preto neočakáva, ak sa Elevit® používa zamýšľaným spôsobom a prípravok sa môže bez váhania užiť, ak chcete mať deti a počas tehotenstva a dojčenia.
* Metafolin ® je registrovaná ochranná známka spoločnosti Merck KGaA, Darmstadt, Nemecko
** Európsky úrad pre bezpečnosť potravín