Príspevok hosťa Prečo jeme bez hladu Žite vedome a zdravo
Ach nie, je to tu znova, každý večer siahať po chladničke alebo po čokoláde, ktorá je taká dobrá v stresových situáciách alebo pocit, že nedokážeme prestať jesť, hoci sme už plní.
Keď jeme bez toho, aby sme boli hladní a trpeli tým, sú príčinou hlboko skryté emócie. Keď duša hladuje, používame jedlo ako prostriedok na tlmenie negatívnych pocitov. Potom hovoríme o emočnom stravovaní (to je ešte lepšie ako v širšom zmysle: porucha stravovania).
Ak robíme niečo, o čom vieme, že to pre nás nie je dobré, a stále sa nevieme zastaviť, nemá to nič spoločné s nedisciplinovanosťou. Potom to príde na psychologické dôvody, a to znamená, že musíme ísť do oveľa väčšej hĺbky, “radí Maria Sanchez.
Naturopat pre psychoterapiu pozná boj s nadbytočnými kilami, sama schudla 30 kíl zameraním na príčiny a nie na váhu.
Tipy od Maria Sanchez
- Neexistuje „bežné riešenie“
- Uvedomte si, že s emocionálnym stravovaním nemožno bojovať s rozumom
- Najlepšie je napísať si, čo cítite, keď jete
„Neexistuje žiadne vnútorné slabšie ja, s ktorým musíme bojovať, ale vnútorné napätie, ktoré si vyžaduje našu pozornosť, našu úctu a rešpekt,“ hovorí Maria Sanchez.
Na základe mnohých listov do svojej rozhlasovej relácie „Skrz na hubu s Marií Sanchezovou“ v Rádiu Brémy pomáha vo svojej najnovšej knihe „Prečo jeme bez hladu“ vypátrať príčiny a nájsť riešenie. Existujú veľmi osobné príbehy, na ktoré Maria Sanchez dáva individuálne terapeutické odpovede, napríklad:
Problém s čokoládou
Je veľmi pochopiteľné, že sa chceme vyhnúť niečomu, čo cítime na milosť a nemilosť. Účastníčka mojich seminárov musela jesť čokoládu, aby sa mohla sústrediť a nemusela ju mať doma, pretože sa obávala straty kontroly. Je to ľahko pochopiteľné, ale bohužiaľ to nerieši skutočný problém, a to nutkanie k jedlu čokolády. Mnoho ľudí si spája pohodlie alebo silu, kúsok detstva, relaxácie s jedením čokolády. Ak sme sa v priebehu života nikdy nedokázali uspokojiť s určitými emocionálnymi vlastnosťami, uchýlime sa k náhradám alebo vykonáme náhradné kroky.
Prax ukazuje, že s čokoládou sa spočiatku cítime lepšie, ale keď sme presýtení sladkosťami, náš pocit pohody sa zmení.
Je potrebné si uvedomiť, že to nie je samotná čokoláda, ktorá nás uvádza do určitého stavu.
Aj keď má fyziologický účinok na organizmus prostredníctvom svojich prísad, ako sú cukor a kakao, zďaleka to nestačí na vyvolanie posadnutosti jedlom, nieto poruchy príjmu potravy.
Čokoláda nemôže nahradiť emócie, dary alebo ocenenie, ktoré nám v detstve chýbali alebo ktoré nám chýbajú dodnes.
Stravovanie ako náhrada za nedostatok zmyselnosti a blízkosti v partnerstve
Emocionálni jedáci majú často veľké problémy jasne formulovať svoje túžby. Nie je nezvyčajné, že pravidlá, ktoré sa vyvinuli v priebehu života, napríklad „Neber sa tak vážne!“ Alebo „Nebuď egoista!“, Čo spôsobí, že dotknutí odložia svoje želania a duševne vyhladnú, aj keď žijú v partnerstve.
Ak neexistuje reálna hrozba, strach, ktorý napriek tomu pociťujeme pred alebo v situáciách, je vždy odrazom negatívnych skúseností z našej minulosti. Preskúmanie skrytých životných pravidiel - často tiež nazývaných „viery“ - je jedným z prvých dôležitých krokov na ceste k liečbe porúch stravovania. Iba keď analyzujeme svoje činy a zistíme, ktoré pravidlá života nás riadia a ovládajú, môžeme upraviť náš vnútorný kompas. Pokiaľ to neurobíme, budú nás tieto pravidlá života nevedomky viesť aj naďalej. Ak napríklad partnerovi v partnerstve chýba fyzický kontakt, nemôžete ho samozrejme nútiť.
Ale čo ak po vyhlásení „Nechcem žiadnu blízkosť!“ Namiesto výkričníka vložíte pomlčku? Vzťah nepozostáva iba z jednej osoby, ale z „my“.
Osamelosť, aj v partnerstve, môže spôsobiť poruchy stravovania
Iba vtedy, keď bude možné problém uspokojivo vyriešiť u oboch, sa uvoľní vnútorné napätie, ktoré sa prejaví napríklad v emocionálnom stravovaní. Ak nemôžete vyriešiť konflikt sami, je vhodné vyhľadať odbornú pomoc a využiť ju. Väčšina párov, bohužiaľ, čaká dlho, kým je pripravená prijať pomoc.
Aké sú základné dôvody útokov stravovania a obezity? Vedú vás k jedlu emočné starosti alebo problémy? Maria Sanchez pomáha vo svojej knihe „Prečo jeme bez hladu“, ktorú vydala Königsfurt-Urania Verlag, nájsť odpovede a oslobodiť sa od emocionálneho stravovania.
Môj záver: Myslím si, že prístup Márie Sanchezovej je skvelý. Len čo si uvedomíte, prečo jete, to znamená, že ste zistili jeho príčiny, môžete sa so sebou vyrovnať oveľa lepšie. Môžete nájsť hlboko skryté túžby alebo obavy, ktoré vyvolávajú prejedanie sa.
Kniha proti emocionálnemu stravovaniu je teda skvelá, aby priniesla strednodobé a dlhodobé zmeny!
Ak hľadáte aj vy tipy na krátkodobé chudnutie, potom odporúčam článok: Rýchla smoothie diéta. Tu nájdete praktické tipy na fyzickej úrovni.
Nevyhadzujte reďkovkové listy!
Aký skvelý nápad! Namiesto zahodenia listov reďkovky ich autori superpotravín z domu používajú na úžasné [...]
Rýchla smoothie diéta: s radosťou až po postavu v bikinách
Áno, otepľuje sa! Alebo lepšie povedané: Ó, drahá, začína sezóna bikín. Pre každého, kto chce rýchlo (za 10 dní) [...]
Najlepšie 3 superpotraviny pre športovcov
Chceš len začať behať alebo športovať a čo to je: brucho ti zavrčí. Niečo podobné sa mi stalo nedávno [...]
Recept na brownie: Šťavnaté sladké zemiakové brownie (vegánske)
Nedávno som vyskúšala recept na vegánske brownie z knihy o superpotravinách „Superfoods from home“. Potešenie! Navyše, [...]
Recept na smoothie: Zelené bielkovinové smoothie. Perfektné po cvičení!
Odborníčka na superpotraviny Julie Morris nám namieša jednu zo svojich pochúťok. Zelené bielkovinové smoothie pochádza z jej knihy Superfood Smoothies a [...]
Prečo nám superpotravinové džúsy a smoothies robia radosť
Cosmopolitan sa mohol riadiť heslom: „Pekný nápoj!“ Niekoľko receptov zo superpotravinových smoothies a superpotravinových štiav [...]