Príspevok - klady a zápory

Príspevok - klady a zápory. Čo je dobré vedieť a niekoľko ďalších tipov - Pre niekoho náboženská tradícia, pre iného príležitosť na detoxikáciu tela, pôst postave neprospieva, ak ho držíte za ucho.

klady

Viac ako mesiac sa lúčite s mäsovými bielkovinami, vajcami a vápnikom z mliečnych výrobkov. Namiesto toho máte zelenú pre vitamíny v ovocí, zelenine a všetkých druhoch sacharidov. Medzi povolenými potravinami je veľa lákadiel a podľa toho, aké kombinácie urobíte, sa pôst namiesto nich ukáže ako prudký dobrý priateľ. nepriateľ do stravy.

Pokušenia ťažko poprieť

Mäso a mliečne výrobky sú dosť dôležitou súčasťou denného menu, chýbajú vám a je prirodzené vyrovnať sa s tým. Ak ich nahradíte príliš veľa sacharidmi, nielen že neschudnete ani gram, ale viditeľne priberiete a vaša hladina cukru v krvi môže neprípustne stúpať.

Ako prvé sa na čiernu listinu dostanú omáčkové jedlá a biely chlieb; takže keď máte pocit, že ste ako zemiakový guláš alebo fazuľový guláš, namiesto toho, aby ste ich jedli s množstvom čerstvých žemlí vedľa seba, nezabudnite ich účinok zmierniť kastrólom plneným kapustovým šalátom, cviklou, kyslou uhorkou. Ďalším delikatesám, ktorým sa treba vyhnúť, sú pôstne koláče a koláče, zeleninové koláče a iné prázdne kalorické jedlá, ktoré vás nenasýtia, ale skôr zaokrúhlia. Pôst musí byť koniec koncov obdobím vzdania sa, v ktorom by sa mali niektoré výrobky úplne odstrániť Ponuka, bez ďalších ohňostrojov, aby ste dostali svoje brucho hore a svoju postavu na pňoch.

PRO obdobia ťažkého pôstu

Eliminujte toxíny, chudnite, zlepšujte trávenie, regulujte hladinu cukru a cholesterolu v krvi. To by boli výhody dobre udržiavanej práce! Ak chcete uspieť, najbezpečnejším spôsobom je uplatniť niektoré pravidlá, ktoré sú trochu obmedzujúcejšie ako písanie v knihe. To neznamená hladovanie, ale iba vylúčenie iných potravín okrem potravín živočíšneho pôvodu, aby ste sa ubezpečili, že neprekračujete povolený počet kalórií a že jete skutočne zdravo. To je miesto, kde je na prvom mieste chlieb a cukor - ak ich môžete úplne vylúčiť, je skvelé, ak nie, vzdajte sa aspoň bieleho chleba (a nejedzte viac ako 2 - 3 plátky celozrnného chleba denne), a namiesto toho cukor používa iba med - nemá menej kalórií, ale je oveľa zdravší a plný vitamíny. Zakázané je aj vyprážanie.

Tu je možnosť práce, ktorú vám ponúkame:

  • deň začnite pohárom čerstvého ovocného alebo zeleninového džúsu alebo smoothie s rastlinným mliekom, kakaom a medom, do ktorého môžete pridať mleté ​​ľanové semienko;
  • na raňajky jedzte buď jeden, dva krajce celozrnného chleba so zacuscou, baklažánový šalát alebo džem, alebo dva krajce toastu so šalátom z čerstvej zeleniny (paradajky, papriky, uhorky, cibuľa);
  • občerstvením by malo byť nakrájané ovocie alebo mrkva, ktoré môžete zahryznúť, kedykoľvek máte chuť;
  • na obed jedzte veľa zeleniny, aby ste sa uspokojili - grilované šampiňóny, hrášok alebo brokolica uvarené na troche olivového oleja, zemiaky a paprika, paradajky, pečená mrkva - ak si vyberiete guláš, dajte si k nemu šalát so zeleninou; hnedá ryža je vynikajúcim zdrojom bielkovín a morské plody a ryby sú plné živín; užívajte si ich, kedykoľvek môžete;
  • na večeru zjedzte veľký šalát z mrkvy a strúhaného jablka alebo tanier plný polievky alebo zeleninovej polievky a nejaké sladké sušené ovocie (slivky, marhule, datle, figy) alebo solené (orechy, mandle, lieskové orechy).

PROTI pôstnym obdobiam a niekoľko vysvetlení

Vyprážanie, biele pečivo a cukor sú najväčším nebezpečenstvom počas pôstu. Môžu viesť k ťažkému tráveniu, problémom s žlčami, stukovateniu pečene, migréne, priberaniu na váhe. Raz sa ich zbavíte, iných riziká Ja vlastne nie som. Vylúčenie mäsa, vajec a mliečnych výrobkov z jedálnička však vedie k nedostatkom vitamínu B12, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie mozgu a nervového systému. To vysvetľuje búšenie srdca alebo mdloby, na ktoré sa niektorí ľudia sťažujú, ale nedochádza k nim, ak jete vyváženú stravu bez toho, aby ste hladovali. Aby ste predišli nedostatkom, môžete konzumovať boršč alebo peľ. Telo môže byť zbavené vápniku, ale nie natoľko, aby potrebovalo doplnky výživy, pokiaľ nemáte od lekára iné odporúčania.

„Vzhľadom na obmedzené trvanie pôstu nie je v tomto období potrebné predpisovať vitamínové alebo minerálne doplnky. Navyše spotreba väčšiny vitamínov a minerálov je vysoká kvôli zvýšenému príjmu ovocia a zeleniny. Je však potrebné osobitne spomenúť vápnik: pri nedostatku mliečnych výrobkov je príjem vápnika veľmi nízky. Preto by ľudia, ktorí sa dlhodobo liečia vitamínom D a vápnikom od svojho lekára (pri stavoch ako osteopénia alebo osteoporóza), mali pokračovať v tejto liečbe. liečby prísne počas pôstu, “hovorí doktorka Rodica Cibea.

Článok prevzatý z čísla časopisu Femeia z novembra 2014.